Vielleicht mal ein paar echte Werte (meine Werte aus Roth):

Schnitt: 33,4 km/h (gerechnet auf 178,5 km)
Durchschn.-Leistung: 198 W (entspr. 2,54 W/kg)
Normalized-Power: ca. 210 W (entspr. 2,69 W/kg)
Durchschn.-TF: 91 1/min

Überwiegend Aero-Position.

So mach ich das jetzt
 

Hallo Leute,
nochmal vielen Dank für die rege Diskussion und die vielen Tipps.
Ich habe mich jetzt zu folgendem Selbsttest entschlossen:
Ich werde ab Oktober regelmässig 2x die Woche ins Stuodio gehen dort an immer dem gleichen Rad 200 Watt einstellen und versuchen solange wie möglich 80 Umdrehungen zu kurblen. Ich versuche dann am Ende des Winters so dicht an 5,5 bis 6 Stunden zu kommen wie möglich.
Ab Mai werde ich dann mit den Rad draußen versuchen das gleiche zu leisten. Ziel ist dann in Roth 2012 5:30h.
Ich werde hier darüber berichten.

Welches ist eine gutes günstiges System fürs Trirad um die Wattzahl zu messen?

Und wieder Gruß
Kiecker:Huhu:

Ohne Wattmesser kann es dir ja auch ziemlich egal sein, ob die Kreuzotter-Berechnungen jetzt stimmen oder nicht. Ist dann eh nur 'ne abstrakte Zahl, mit der du in der Trainings- und Wettkampfpraxis nichts anfangen kannst.

(Ich dachte, du postest einen abgelesenen Wert)

Machen kann man ja alles, aber dein Plan klingt ziemlich statisch und dürfte darüberhinaus auch ziemlich freudlos sein.

Günstige Leistungsmesser fürs Rad gibt es nicht. Mind. 1000,-€ musst du investieren.

Kauf dir lieber für kleines Geld ein Triszene-Abo und lad dir einige Filme über Trainingslehre runter (v.a. solche, die sich mit Jahres-Periodisierung, Grundlagentraining usw. befassen). Dich in diesem Bereich weiterzubilden wird dir wesentlich mehr nutzen, als neues Equipment fürs Rad.

Das hört sich ziemlich durchgeknallt an...

Und trainingsmethodisch einigermaßen unsinnig. Aber das muss jeder selbst wissen...

Ok, der zweite Teil fällt aus Preisgründen in dieser Form dann schonmal aus.
:(

Na die Übersetzung steckt doch in der Trittfrequenz drin. Wenn Du Geschwindigkeit Xkm/h bei Trittfrequenz Y/min trittst lässt sich daraus die Übersetzung errechnen. Die Leistung ist aber wie schon geschrieben von der Trittfrequenz/Übersetzung unabhängig.

Tja, das ist der Unterschied zwischen Leistung und Kraft. Bei Übersetzung 30/25 oder 39/25 musst du an dem gleichen Anstieg die gleiche Leistung erbringen, jedoch die Kraft/Tritt ist im ersten Falle gut 30% höher. Mit der kleineren Übersetzung machst Du die gleiche Arbeit mit mehr weg und daher mit weniger Kraft. Das ist nur stumpfe Physik. Dazu kommt sogar noch, daß bei der höheren Trittfrequenz das Blut aus den Beinen besser heraustransportiert wird und von daher auch eine bessere Sauerstoffversorgung begünstigt wird.