also ich hab noch gelernt, der letzte muss der schnellste sein :-)

und
versauen kannst du hauptsächlich nur --mit ohne Training--

und wenn du keinen Trieb hast. deine 10km Zeit nachhaltig zu verschnellern, ists eh Wurscht ob du den TDL in 4:20 oder 4:30 läufst

wenn du mal was anderes als 3 lahme 2000er zu dackeln, machen willst, dann kann ich dir Greifs TEmpoflex empfehlen
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hups ich seh ich war zu langsam :-(

:Blumen: Danke!

Also ich hab schon den Anspruch schneller zu werden. So is es nicht :cool: Das schon eine Motivation. Ich bin aber froh, dass ich als Späteinsteiger mit nun bald 44 nahezu treiben kann was ich will ohne das mir mein Körper recht große Dinger in Form von Verletzungen vor'n Latz knallt. Das soll so bleiben. Das ist die Hauptmotivation.

hab ich erst heut nem alten Esel wie mir erklären müssen

verletzen können wir uns nur wenn wir hektische sachen machen

Fussball
Squash
Weitsprung

und durch schnelles Rennen

alles lahmer als 17kmh zählt aber noch nicht zum rennen

folglich kannst du dich damit auch nicht verletzen

was nix taugt, sind zu lange Pausen und da mein ich alles das länger als ein Tag ist, der alte Kadaver der verkümmert durch Pausen viel zu schnell

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also
vor ordentlichem TEmpotraining brauchst du kein Schiss haben

10er +6-8%? Hmmm... Da bin ich tendenziell schneller dran beim TDL. Hab gerade eben noch im Daniels gekuckt: Der setzt z.B. bei ner 10er Pace von 4:22 ne 20min TDL Pace von 4:27 - also + 5sec (~2%).

Genau. Und beim Sex. Und Gott weiß: Ich war schon lange nicht mehr verletzt :Cheese:

17. aha.

Siehst Du nicht die Schönheit der 7. (also göttlichen) Primzahl? Das muss einfach die Joggergrenze sein.;)

ich wusste das der Einwand kommt ;)
drum dachte ich mir vorhin in der Sauna folgendes aus

wenn du 2 Golfs miteinander vergleichst und beim einen ist Chiptuning gemacht, dann wird der andere denken das er steht wenn der gechippte vorbeibläst

wenn dann aber nen Ferrari kommt ..... :Huhu: