Boah, 200 ein und 200 aus, und dazwischen 3,3k;- bin ich froh, dass ich nicht kommen kann...:Cheese:

Naja... was willste auch groß 'Außenrum-Schwimmen' zumal die 400 Technik auch noch zum Einschwimmen gehören :Lachen2:

Solange hat kein "Halle´badd" offen, wie ich für dieses Programm brauch...:Cheese:

HA HA! Nicht immer Tiefstapeln! :cool:

Dafür brauch ich dann ca. 3 Stunden, wobei ich vorher schon im Krankenhaus oder gar eher auf dem Friedhof gelandet bin. Aber und nun kommt das äußerst unangenehme - meine Nichte hat sich für Dienstag und Mittwoch in München angekündigt und möchte das Hotel des Onkels nutzen - großes Dilemma!!!!!!!!!!!!!!!

Schöner Plan :Blumen: Aber trotzdem :Cheese:

Je nach "Mitschwimmer" lieber 8x50 Technik, da für viele die nich so gut schwimmen wie Du, saubere Technikeinheiten über 100m gar nicht zu schaffen sind. Die ersten 50 gehen noch, die 2. 50 sind dann schlampig. Reißverschuß kann wohl fast jeder sauber über 100m. Bei Krauldehnung wird's schwieriger und Abschlag hinten ist dann schon recht schwer.

Die Lagen kann man im Delle Bereich auch als Schwimmkombi mit Br-Arme + Delle-Beine machen - Delle kann nicht jeder (ich z.B. nicht) ;) Bei Schwimmkombi kann jeder "mithauen".

Die Flosseneinheit würde ich nach vorne im Programm nehmen (vor die Paddles), da die eher koordinativ/technisch motiviert ist. Wenn Du sie als "Fokus Arme" siehst (so solls wohl sein) ist 10x50 mit jeweiligem Schwerpunkt (Eintauchen, Abdruck, ...) ok. Wenn es "Fokus Beinschlag" sein soll finde ich Kontrast besser. Also 2x(3x50 Flossen + 3x50 o. Flossen). Das ist zwar ne kleine "Umziehorgie" aber bringt den Vorteil des Wassergefühls.

Evtl noch ne Sprintintensität einbauen: Also sowas wie 10x(12,5 all-out 12,5 locker) oder noch ne ungerade Atempyramide 5x50 als 3er-5er-7er-5er-3er ... Auf die Nicht-Scholkoseite atmen bringt m. Erfahrung nach viel für die Wasserlage (während des Atmens).


Allerdings muss ich zugeben, dass in meiner aktuellen Schwimmform überhaupt mal konsequent zu traineren deutlich besser wäre als an Details rumzunörgeln :Cheese: :Lachanfall:

Grüße Helmut

@Helmut S: Habe mir nicht deinen ganzen Text durchgelesen...ABER die ersten beiden Sätze reichen schon um etwas richtig zu stellen.

Die 4 x 100 m Technik werden in 25 Technik und 25 gesamt (2 x) geschwommen... Hauptsache mal rumgemotzt :Lachen2:

sooo jetzt lese ich mir den rest durch!!!

Zum Rest: Man kann alles immer anders machen...
Aber für Mittwoch habe ich eben diesen Plan gemacht, mit diesen Trainingsinhalten. Wer den Plan schwimmen will macht mit oder lässt es...Sollte nur ein Angebot sein... :Nee: