Trabpause ist doch laufen:Huhu:
Wahrscheinlich ist deine Trabpause schneller als bei Manchem das GA1 Tempo:Cheese:

Darf ich denn als Anfänger auch mitmachen?? :Blumen:
Hab zwar ein wenig Angst, dass die zusätzlichen 3 Läufe (wenn auch nur im Regenerationsbereich) nicht so sehr Produktiv für mich sind :kruecken: , aber so kann ich mich wahrscheinlich besser zum Laufen bei schlechtem Wetter aufraffen! :Peitsche:

Selbstverständlcih, jeder "darf", siehe S.1 des Threads, außerdem bist du doch schon 56k in dem Monat als Vorbereitung gelaufen:Gruebeln:
es kann nur besser werden

Danke für den Tipp, habe die Regeln wohl etwas flüchtig gelesen, bis zum Start im November werde ich es aber sicher "verinnerlicht" haben.

:Danke:

Hey ich war diese Woche Krank, das zählt also nicht!!! dann wäre ich nämlich eigentlich bei ca. 35k mehr!

@Helmut: re Intervalle, ja natuerlich, das ist doch nur logisch. Die Aktion soll zur Verbesserung fuehren und da gehoeren kurze Geh- oder auch Stehpausen bei harten Intervallen natuerlich dazu. Mach' das mit Dir selbst aus.

@all: das ist der Link zum alten Spreadsheet. Der wird noch korrigiert.

20min. Laeufe bringen auch schon was fuer die Oekonomie. Ich wuerde sie gerne nur als zweite Laeufe zulassen, weil's sonst zu wenig wird. Ich kenne gute Laeufer, die das machen als zweite Einheit. Es hat also schlicht seinen Stellenwert.
Wir koennen daueber diskutieren, ob der erste Lauf dann aber mindestens 60 min. haben muss, damit ein zweiter kurzer Lauf seinen Sinn auch aus regenrativen Gruenden hat. Andererseits kann auch 30min. Haemmern einen zweiten Lauf a 20 min rechtfertigen.

Du MUSST ja nicht jeden Tag laufen, es sei denn, du hast Ambitionen auf Gold :Cheese:

Ich wäre für die Variante in deinem Ausgangsposting.

Was ist dann aber mit dem (für mich wohl eher theoretischen) dritten Lauf, reichen da auch noch Mal nur 20 min ??

Gruss Jörg