Heisst, ab und an arbeitest du tatsächlich auch noch?
:Cheese:


(SCNR. Aber deine Bilder immer hier und bei FB machen mich jedesmal total meier. Ab und an meint man echt nicht, dass du ab und zu auch noch Geld verdienen musst.)
(Heisst aber nicht, dass ich es dir neiden würde...;) )

Wir wären eiegntlich noch bis am Mittwoch im Wallis gewesen. Aber da es wenig Schnee hatte und schlechtes Wetter angesagt war fuhren wir schon am Sonntag zurück.

Und jetzt muss ich noch 5 Wochen arbeiten bis es wieder in die (Ski) Ferien geht :Cheese:

Felix

Ja, das Leben kann schon hart sein...:Cheese:

Gold :liebe053:

593.5 km - am Ende wären 1200 schön

Pace ist langsam aber stetig besser geworden bei gefühlt gleicher Anstrengung, Plan bisher also genau aufgegangen ohne irgendwelchen trainingstechnischen Firlefanz einfach nur mit der Häufigkeit ordentlich was zu bewegen.

Das was gehen würde (was ich prinzipiell vermeiden will, Frühjahr und Sommer kommen ja noch) merke ich, wenn zufällig jemand in meine Richtung läuft. ;) Da vorübergehend das Tempo anzuziehen ist völlig problemlos.

Super-Was mach ich denn jetzt die zweite Hälfte? :Cheese:-pimpf

Die Hälfte ist rum. Wie geht es euch? Mit 54 Läufen bin ich auf Kurs für Gold (im Februar werde ich in Skiferien ein paar Tage nicht laufen).

Die Erkältung war immer noch da und so meldete ih mich für den Schnupperlauf über 6.6km um.
Das war eine gute Entscheidung denn es lief nicht so gut. Im Ziel lief ich dann gleich meinem Sohn auf der Strecke entgegen damit ich auf die 30 Minuten komme.

Nun hoffe ich diese Woche wieder richtig trainieren zu können.

Felix

Bei mir geht es für meine Verhältnisse überraschend gut.
Ich in zwar vier oder fünf Läufe hinter Plan, aber im Gegensatz zum letzten Jahr bisher verletzungsfrei geblieben und nicht so sehr geschwächt wie nach dem verkorksten letzten Jahr zu vermuten gewesen wäre.

Erkältung
Die Sau geht nicht weg .:dresche

Bei mir sieht es aktuell auch gut aus.
Ziel Bronze ist sehr realistsich mit jetzt 44 Läufen.
Durch die für mich enorme Häufigkeit merke ich eine gute Verbesserung der Laufökonomie. Meine Wochenkilometer sind über längere Zeit so hoch wie nie, ohne auch ein noch so kleines Ziepen irgendwo.
So kann es weiter gehen.

Bei mir sieht's auch ganz gut aus, 55 Läufe in 50 Tagen, trotz zweier Ausfalltage.

Letzte Woche war ich wohl noch nicht wieder ganz fit, nach hartem Montag und Dienstag musste ich wieder deutlich rausnehmen. Komischerweise waren es dann aber trotzdem 100 Wochenkilometer :Cheese:
Mal sehen wie's jetzt klappt, den harten Montagslauf (18 km gesteigert, je 6 km in 4:23/4:18/4:12) habe ich jedenfalls ganz gut überstanden.

Ich habe mir gerade erlaubt, die beiden letzten Läufe von lonerunner zu korrigieren - 35 km in 6 min und 61 km in 10,8 min konnte ich nicht so recht glauben ;)

Gruß Matthias

Die verbleibenden Tage und die Laufanzahl stehen bei 50% :-B-(

gratuliere, du Tier :Blumen:

bei mir alles im Lack 30/56 :Cheese:

Jetzt ist es bei mir auch passiert und ich lieg erkältet im Bett... Gestern hab ich mich noch für ne halbe Stunde aufs Laufbandcim Fitness aufraffen können, aber heut wird's nix. Ich schlaf mal ne Runde, in der Hoffnung ab morgen wieder angreifen zu können.

Hab am Freitag was vergessen

:Cheese:

Tempo ist wieder etwas runtergegangen. Gar nicht unbedingt wegen Schnee, sondern weil beim Mittagslauf die Kollegen nicht aus dem Knick kommen :cool:

Mach jetzt 2-3 mal die Woche einen kleinen End'sprint' (200-500 m) für die Spritzigkeit. Ansonsten wie gehabt einfach laufen, einfach laufen, einfach laufen....

Super-83.9 km die Woche brauch ich für 1200, Ich bin bei durchschnittlich 83.7-pimpf

Glückwunsch:Blumen: :Blumen:

Für mich stand gestern dann der erste reine Laufwettkampf seit Ewigkeiten an.
Ich rede mir jetzt ein, dass ich auch durch das Projekt 100/100 meine Bestzeit um über eine Minute auf 37:47 auf 10km verbessert habe.:)
Und das obwohl ich mich eigtl gar nicht so fit gefühlt habe.:Cheese:
Also: Bisher ein voller Erfolg und auf Bronzekurs bin ich auch noch.

Ein paar Meter habich ja schn immer mal zurückgelegt zwischendurch, aber nix, was des Eintragens wert gewesen wär.
Nachdem ich Montag nen Date zum Laufen ausgemacht hab, war mir heute aber sehr danach, mein Fahrwerk mal wieder ernsthaft zu testen...:Cheese:

Hier z.B. beim Tanz auf dem Vulkan:




Das war ernsthaft mal einer. Schon als Kinder und Jugendliche haben wir hier viel Zeit verbacht. Klettern, Abseilen und Geländespiele zu Zeiten, als es nur einen Sieger gab und der Zweite schon der erste Verlierer war.
Grass, Steine und Erde fressen und blaue Flecken kassieren (und austeilen...), weil mans 'Lebensbändchen' ja nedd freiwillig abgibt.

Und sehr singletraillastig heute.

So, die 1000 km sind voll! :Cheese:

Heute war es ganz schön hart, da die Wege durch den Eisregen teilweise spiegelglatt waren. Da ich den langen Lauf zusammen mit meinem blinden Kollegen gemacht habe (sein eigentlicher 'Wochenendguide' war verletzt), konnte ich oft nicht die 'Ideallinie' (neben dem Weg im Dreck) nehmen und bin übel rumgeeiert. Zum Glück gab's keine Stürze.

Gruß Matthias

Oh, cool, ich hab jetzt auch schon über 50...:Cheese:

Mich hat eine Bronchitis erwischt. Muss erstmal pausieren. Mist.

Gratuliere, ich hab gerade einmal 25% davon :Huhu:

Leider hat die Rutscherei Ralfs Knochenhaut gereizt, weshalb er ein wenig aussetzen muss. Dadurch konnte ich heute den 10k TDL mal ohne Rücksicht durchballern. 39:00 (nach einer 131 km-Woche) - ist das jetzt gut oder Frühform? ;)

Gruß Matthias

Schon wieder Gerenne gehabt heut...










Nimmt allmählich etwas überhand...:Lachanfall:

Nun sind 2/3 durch. Zum Glück hatten wir in letzter Zeit wieder trockenes mildes Wetter und (fast) aller Schnee ist weg.

Gestern gab es beim Koppellauf eine tolle Abendstimmung.

triduma scheint wieder voll fit und kommt in der Auswertung langsam immer weiter nach vorne ...

Felix

blinded by the light...





when

running around the lake

Hallöle,

hier ist alles fit soweit. 136/200 Die Woche könnten die 90 km fallen. Eigentlich könnte man die 100 vollmachen, aber ich werd wohl lieber die letzten 5 Wochen bei meinen 85 bis 90 die Woche bleiben und nix erzwingen...

Nur eine Frage der Zeit bis ich meinen 2. Platz bei der Distanz (und kurz danach bei der Zeit) verliere... :Weinen:

Super-aber wenigstens die Temperaturen sind wieder lauffreundlich-pimpf

Ja, es geht wieder ganz gut voran. Ich hätte am Anfang der 100/100 nicht gedacht noch so weit nach vorne zu kommen. War ja doch sehr viel Ausfall den ich da hatte.
Gruß
triduma

Nur ein einsames gallisches Dorf leistet noch Widerstand... :Cheese:

Gruß Matthias

Na du hast doch genug :-B-( Vorsprung.

Ja, sollte reichen, wenn ich mich nicht verletze. Zumal ich im Februar noch zwei Wochen ins Lauftrainingslager gehe (mit Greif).
Heute war der 35er aber extrem zäh, die letzten beiden Wochen waren wohl doch ziemlich hart.

Gruß Matthias

Nicht nur der.




Und geseicht hats wie nix Gutes.
Ausserdem hats mich, wahrscheinlich weil die Klamotten frisch gewaschen waren, mal wieder so richtig hingewixt. Es lebe der Sport...!





(Mal in der Auswertung nachschaun, ob ich in irgendner Wertung nicht ganz hinten bin)

Zwei Wochen mit Greif ins Lauftrainingslager. :dresche ;)
Hast du im Frühjahr einen Marathon geplant?

100.5 Huch :Cheese:

Wahrscheinlich ist es der kalte Atem von triduma im Nacken der mich angetrieben hat...

Super-Fragt meine Frau gestern warum jetzt doch 100 km diese Woche... "Weil ichs kann :Lachen2: -pimpf

Ich nicht, aber der blinde Kollege, mit dem ich immer trainiere. Der geht auch mit nach Abu Greif :Cheese:
Ich werde 'nur' für die zweite Hälfte beim Hannover-Marathon sein Guide sein (Zielzeit möglichst unter 2:50). Und im Idealfall bei den Paralympics in Rio noch mal...

Gruß Matthias

150/200 :)

Es :-B-(

Super-die Tage wird triduma vorbeiziehen und mir den 2. Platz bei den km abnehmen :(-pimpf

Hatte ich gestern erwähnt, auch wieder auf der Piste gewesen zu sein?
Nein, oder?
Tststs...
Naja, nicht der Rede wert, waren nur ein paar Schritte.
Auf Platz drölfzehn, um den ich mich balge, ist der Einarmige der Bandit unter den Blinden.
Oder so...

Aber deinen 1. Platz bei der Anzahl der Läufen wird dir keiner mehr abnehmen können. :Blumen:

Freitag die 2,5km-Runde strapaziert.

Arne würde sagen 'Rohe Gewalt'.
28min auf 5km und das war gefühlt mehr oder weniger 'all out'.
Null Flow, keine Leichtigkeit des Laufens, irgendwie schrie alles "lass den Schice!" und absolut gar nix "Go! Gogogogogo..."
Was noch schlimmer ist, hochgerechnet wär das ne knappe Stunde fürn Zehner, den ich aktuell wohl gar nicht überleben würde, so wie sich das alles anfühlt hinterher.




Interessant wie immer, was auch hier die Perspektive aus mir macht...:Cheese:
Die alles überragende Bauhöhe hab ich ja nu wirklich nicht, aber so 'uffgestumpt' wie aufm Bild bin ich dann doch auch nicht...:Lachanfall:

Ja gut, gestern war ich vollumfänglich beschäftigt, mich auf andere Weise zuzurichten und heute bin ich vollumfänglich beschäftigt, die Folgen davon zu tragen.
Mal schaun, was morgen so geht...

Diese Woche werden es mit dem kurzen heute bloß 81.x, aber das ist angesichts letzter Woche und 3 Radeinheiten in dieser (+ alle 5 Tage auf Arbeit) ganz in Ordnung.

Super-Nur noch 22 Tage und so langsam glaub ich dran, dass ich es schaffe-pimpf

Bei mir waren es 89km und drei mal Rad.
Eigentlich wollte ich 90km laufen. Aber beim gestrigen langen Lauf hatte ich einen falschen ?Woche-Kilometerstand' im Kopf und lief einen zu wenig ...

Bis Freitag werde ich 90x gelaufen sein (nach Prognosen wohl fast immer im Regen :( ). Dann geht es (wenn Wetter einigermassen ok) auf die Skis.

@sybenwurz: auf dem Foto siehst du wirklich nicht gerade gross aus :Lachen2:

Felix

Heute hab ich die 1000 km Marke geschafft. :) Jetzt werden die Umfänge bei mir aber wieder etwas weniger werden.
@MathiasR
Ich bin mal auf die km Umfänge bei deinem Greif Lauftrainingslager gespannt. Ich denke da sind bestimmt jeden Tag zwei Laufeinheiten.
Wann geht es denn los?
Gruß
triduma

Die letzten beiden Wochen hast du aber auch mächtig zugeschlagen!

Ja.
Morgens 20 min Athletik + 7-10 km regenerativ
Nachmittags abwechselnd 10-20 km extensiv oder Intervalle/TDL
Zweimal 35 km (dann ohne Morgentraining).

Wir fliegen am Samstag, richtig los geht's dann am Sonntag.

Gruß Matthias

PS: Heute Mittag: 4.000 @ 3:54, 3.000 @ 3:45, 2.000 @ 3:41, 1.000 @ 3:30 - da war ich ganz schön bedient :Maso: