Studie? Keine Ahnung.
Am schonendsten ists auf jeden Fall, unterm Körperschwerpunkt aufzusetzen statt mit nach vorne gestrecktem Bein, das daraufhin die Landebewegung abfedern und den Körper über den Totpunkt wuchten muss.


Tut mir leid mit deinem Pferd. Dass liebgewonnene (Haus-)Tiere auf diese Weise von einem gehen, hab ich zum Glück seit Langem nicht mehr erleben müssen, ich stells mir höllisch vor und bin froh, dass mein Muskelkater vor einigen Jahren irgendwann einfach nimmer heimkam.
Da er öfter mal ein paar Tage wegblieb, wars nicht mehr so wirklich krass, als mir das nach einer Woche oder so wirklich aufgefallen ist.
Dennoch gibts stets erfreulicheres...:(

Danke. Ja, ich schwimm das auch gerne.
Bin gespannt, was sich der Coach die nächste Woche einfallen lässt.

Dankeschön.

Ich denke, dass ich das tue.

Dankeschön.

-----------------------

Ich habe mich soeben für eine weitere Volksdistanz angemeldet.
Nun ist mein erster Start am 10. Mai. 2015 und das schwimmen findet im Freibad statt. Da bin ich tatsächlich ein wenig froh drüber, vorm schwimmen im Freiwasser graut´s mir nämlich.

Wo denn? :)

Ist in Schleswig - Holstein.
Der Ort heißt Kropp

So weit weg. Schade. Wenn es in Iserlohn wäre, hätte ich dir zugeguckt :Cheese:

Du wohnst einfach zu weit südlich. :Cheese:

29.03.2015 Nüchternlauf
 

Meine Beine waren sowas von schwer. Das Schwimmtraining steckte mir mehr in den Knochen, als mir lieb war. Doch das laufen ging trotzdem ganz passabel.

Als meine V800 nach dem 1. Kilometer piepte und ich drauf sah, blitzte mich eine 6:25er Pace an.
Ich war überrascht.

Insgesamt sah´s dann so aus:

Strecke: 4 Kilometer
Pace: 6:48
Durchschnittlicher Puls 163

Das laufen wird zunehmend selbstverständlicher und wenn ich dabei bin überlege ich nicht mehr ständig, wann es endlich vorbei ist, sondern ich bin immer wieder dabei, die Strecke nochmal zu verlängern bzw. ist die Versuchung nicht mehr so groß, ständig die kürzeste Strecke zu laufen.

Morgen ist nun sportfrei und ich glaube, meine Knochen können das gut gebrauchen.
Das rechte Bein ist nicht 100%ig belastbar.
Es schmerzt auch nicht, doch ich hab immer mal wieder ein ziehen im Oberschenkel. Ab und an scheint es sowas wie ein "Muskelflimmern" zu sein, manchmal fühlt es sich so an, als sei es ein Problem oberen Gelenkbereich. Machmal geht die Kraft kurz weg und ich sack so´n bisserl weg auf dem Bein.

Ich werde das beobachten.

Mein Plan für die kommende Woche

Montag: sportfrei
Dienstag: laufen, wenn das Wetter mitspielt ein Pferd reiten
Mittwoch: reiten
Donnerstag: laufen, reiten
Freitag: laufen
Samstag: schwimmen, reiten
Sonntag: reiten, vielleicht Rennrad fahren

Zumindest bis da, wo der Kontinent aufhört, geht das an sich gar nicht.
:Cheese:

Ansichtssache. :Lachanfall:

Hallo die Damen,

Ihr seid ja gut dabei und überwacht ganz toll Eure Laufzeiten bis ins FF mit neuester Soft- und Hardware, aber eine Frage:

Wie sieht es denn bei Euch eigentlich mit Wechseltraining aus?

Übt sie doch fleißig.:Cheese: :Blumen:
Schwimmen, dann Pferd oder Laufen dann Pferd:Lachen2:

Also ich habe es immerhin zu einem Koppeltraining geschafft in diesem Jahr. :Cheese:
Ehrlicherweise drücke ich mich vorm Rennrad bei Regen und Sturm und ebenso, wenn die Temperaturen unter 10 Grad liegen.
Ich hoffe, dass das mit der Uhrzeitumstellung jetzt bergauf geht.

:Cheese:

Ich meine nicht koppeln, sondern wechseln. Das kannst Du auch ohne Rad im Wohnzimmer trainieren. Neo ausziehen, Kappe und Brille in die Box, Helm auf, Brille auf, Schuhe an, los. Zeit stoppen. Helm ab, Schuhe aus, alles in die Box, Schuhe an, Brille auf. Zeit stoppen. Zeiten verwalten. Dann Position des Equipments hinterfragen, alles genau aufbauen. Auffälliges Handtuch als Wechselplatzmarkierung auswählen. Im Wettkampf: Plan genau verfolgen, nicht improvisieren!

Ganz ehrlich?
Dazu nehme ich das nicht ernst genug.
Ich möchte gerne meine Ausdauer verbessern und die Sportarten optimieren.
Mir macht das Spaß, dass ich in den sportlichen Dingen Verbesserungen sehe.
Das wechseln mache ich dann erst zum Thema, wenn ich merke, dass der Rest ausgereizt ist.
Ich bin in Hannover durch die Wechselzonen gekommen und schaffe das auch dieses Mal.
Mir geht es ganz klar erst mal darum, es noch ein zweites, drittes und viertes Mal zu schaffen und mich in den einzelnen Disziplinen zu verbessern.

Für den 10. Mai möchte ich gerne
schneller als 10 Minuten schwimmen auf den 500 Metern,
ich würde gerne weniger als 40 Minuten Rad fahren und
unter 35 Minuten laufen.
In Hannover bin ich überall 2-3 Minuten langsamer gewesen.

Regen, Regen, Regen ... verdammt noch mal, im Wald will ich laufen und nicht schwimmen.

Kann das mal jemand abstellen???

31.03.15 Regen, Regen, Regen ... und Horst hat doch verloren
 

:Blumen: Dankeschön, wer immer das war. :bussi:

In einem halbwegs trockenen Zeitfenster bin ich auf meiner Kurzstrecke unterwegs gewesen. Windig war´s und Gegenwind gab´s natürlich auf meinem "Hasskilometer".

Am Ende bin ich ganz zufrieden:

Strecke: 2,6 Kilometer
Pace: 6:32
Puls: 163

Das Bein macht weiter mucken.
Die ersten 500 Meter fühlten sich echt unrund an.
Dann wurde es besser, zwischendurch (als Gegenwind und der Waldboden mit ablenkten) war es ganz weg. Auf Aphalt wieder stärker.
Ich würde es immer noch nicht als schmerzhaft beschreiben, nur eben vorhanden.

Im Anschluss dann noch ein paar Stabi-Übungen und Blackroll.

die letzten Tage
 

01.04.2015

reiten und etwas Stabiübungen

02.04.2015

reiten und wieder Stabiübungen

03.04.2015

reiten und laufen

Mit Menne bin ich laufen gegangen.
Das schöne Wetter haben wir abgewartet und als es geregnet hat sind wir los. :Lachanfall:

Geplant waren 4 Kilometer.
Der erste Kilometer war schnell, ziemlich schnell - also für meine Verhältnisse :Cheese: 6:05 auch der zweite Kilometer war noch gut 6:18. Der dritte Kilometer ging dann auf die Sandwege, da werde ich ja eh immer langsamer. Und dieses Mal stand da eine Zeit von 7:15 für mich immer noch alles im Rahmen.
Dann kam der Gedanke, dass es zu schnell war und ich eigentlich aufhören möchte. Noch ganze 200 Meter sind wir weiter gelaufen.
Ohne Menne wäre ich wohl einfach gaaaaanz langsam weiter gelaufen. Aber mit Menne komme ich mir so blöd vor, mit einer 8:30er Pace weiter zu schleichen. Also sind wir gegangen.

Am Ende hatten wir also

Strecke: 3,2 Kilometer
Pace: 6:32
Puls: 167


heute ist schwimmen geplant und reiten natürlich. Außerdem wieder etwas Stabi. Vielleicht habe ich auch noch Zeit eine kleine Rudne zu laufen.

04.04.2015 Schwimmtraining
 

Einschwimmen mit unterschiedlichen Stilen nach Wahl:
400 m insgesamt
150 Meter Kraulen, durchschnittliche Zeit 2:11 auf 100 Meter, Puls 135
25 meter Brust, durchschnittliche Zeit 2:26 auf 100 Meter, Puls 139
25 meter Rücken, durchschnittliche Zeit 2:40 auf 100 Meter, Puls 136
100 Meter Kraulen, durchschnittliche Zeit 2:21 auf 100 Meter, Puls auf 141
25 meter Brust, durchschnittliche Zeit 2:08 auf 100 Meter, Puls 133
100 Meter Kraulen, durchschnittliche Zeit 2:21 auf 100 Meter, Puls auf 137
25 meter Brust, durchschnittliche Zeit 2:52 auf 100 Meter, Puls 133
Ups, 50 zu viel :o


100 m Achselkick
durchschnittliche Zeit 2:26 auf 100 Meter, Puls 145
ich mag diese Übung immer noch nicht. Obwohl ich das Gefühl habe, mich dann ordentlich zu strecken. Aber mein linker Arm driftet immer wieder nach innen weg.
100m Schräubeln
meine Uhr mag das einfach nicht. Ich aber. Ich habe dabei das Gefühl mich ordentlich zu strecken. Der Wechsel von Rücken auf kraul ist unruhiger, als von Brust auf Rücken
Abstoßen vom Beckenrand und Kraulen soweit du kommst mit möglichst wenigen Atemzügen 100m
Puls 120 - 128
Kraulen 5 Züge, eine Rolle vorwärts, dann wieder 5 Züge: 100 m
das ist immer noch einfach nur bäh.

200m Schwimmen nach freier Wahl
25 Meter Rücken
25 Meter Brust
25 Meter Kraulen
25 Meter Brust
25 Meter Rücken
50 Meter kraulen
25 Meter Brust

100m Schräubeln
hach, ich liebe das. So ein Spaß macht das. Manchmal trudel ich etwas, aber es ist pure Erholung.

100m Achselkick
Durch den Achselkick muss ich mich ganz schön durchkämpfen. Das macht einfach keinen Spaß. Allerdings habe ich das Gefühl, dass mir das gut tut. Meine Wasserlage ist okay, das eintauchen der Hände fühlt sich gut an. Aber das durchhalten ist sooooo schwer ...

100m nur Beine (Kraul)
4:51 dabei haben sich meine Knie wieder gemeldet. Deutlicher allerdings das linke.
Außerdem hat sich der rechte Oberschenkel auch wieder gemeldet. Auch der hat geziept.

100m Rolle vorwärts alle fünf Züge
nach wie vor finde ich das voll ekelig. beim ersten Mal musste ich noch 3 Rollen machen.
Bei den weiteren noch 2 Rollen.

200m entspanntes langsames Schwimmen (toll wäre rücken doppelzug) sonst freie wahl

100 Meter Rücken Doppelzug, 2.54 auf 100 Meter, Puls 124
dabei tat mir dann sowas von das linke Knie weh.
Was wirklich nur beim schwimmen so ist. ansonsten ist es eher das rechte Knie, was mucken macht
50 Meter kraulen, 2.28 auf 100 Meter, Puls 128
25 meter Rücken Doppelzug, 2:40 auf 100, Puls 133
25 Meter kraulen, 2:20 auf 100 Meter, Puls 122

10 Torpedos vom Beckenrand: Abstoßen volle Körperstreckung im Wasser liegen bis du stoppst und dann Vollsprint Kraul bis zum Ende der Bahn! = 250 m

durchschnittlich auf 100/Puls
1:21/124
1:25/134
1:32/118
1:30/138
1:22/139
1:22/135
1:19/126
1:22/117
1:50/120
2:13/144

250 m Ausschwimmen

50 meter Brust
75 Meter Kraul
25 Brust
50 Kraul
25 Brust
25 Rücken


Ich merke deutlich, dass das schwimmen mich anstrengt.
Aber irgendwie fühlt sich das auch gut an.

Nachmittags war ich dann noch reiten.

Wahnsinn, wie Du dir das merken kannst:cool: .
Die ersten zwei Sätze passen bei mir auch.
Satz drei ist bei Dir wohl so selbstverständlich wie bei mir das tägliche obligatorische Stück Kuchen:liebe053:

Ps. Deine Rollübung ist eine der toi, toi, toi wenigen und eigentlich auch nebensächlichen Herausforderungen, die ich nicht mehr schaffe(ebenso Karussellfahren o.ä.). Als wir dies mal im Verein üben wollten, wurde mir völlig schwindelig und schlecht. Da kommen meine Nervenimpulse zu arg durcheinander. Ist aber, wie gesagt vollkommen unwichtig.

Dir weiterhin viel Spaß, Dein Programm hört sich gut an.:Blumen:

Danke. Beim Kacheln zählen ist das echt nicht so schwer. Beim radeln und laufen geht das deutlich schlechter. Beim reiten fällt mir das auch leicht, mich im Nachhinein wieder zurückzuversetzen.

Das beruhigt mich etwas.

Meistens ist das so, ja. reiten ist einfach so schön. :Liebe:

Hmm, unwichtig für dich oder unwichtig, weil du es hier schreibst?
Ich finde das nämlich für hier nicht unwichtig, sondern freue mich, wenn ich auch etwas mehr über euch erfahren kann.
Obwohl mir da deutlich besser gefällt, dass du gerne Kuchen isst. :Cheese:

Dankeschön und dir natürlcih auch.

05.04. und 06.04.2015 Osterbeschäftigung
 

Gestern ging es vom Ostersonntagsbrunch mit dem Rennraderl Richtung Heimat. Ich wollte mutig sein und unerforschte Galaxien - äh Heimwege antreten.
Das war zunächst auch noch echt gut.
Und die ersen 13,7 Kilometer bin ich mit nem 28er Schnitt unterwegs gewesen, über den ich mich schon mal gefreut habe.
Und dann habe ich mich verzettelt.
Das führte dazu, dass ich mein Rad zwischendurch tragen musste, weil die Wege so schlammig waren und als ich dann endlich wieder auf dem richtigen Pfad war, konnte ich nochmal gut 10 Kilometer mit Spaß fahren, aber auf den letzten 5 Kilometern ist mir echt die Lust vergangen.

Das Ende vom Lied:

37,5 Kilometer in
100 Minuten mit einem
22er Durchschnitt.

-------

Heute früh war ich zuerst bei herrlichen Sonnenschein reiten und dann mit einer Freundin eine langsame Runde laufen.

Strecke: 2,63 Kilometer
Zeit 23 Minuten
Pace: 8:44
Puls: 135

Am Ende der Runde noch ein paar Lauf ABC Übungen, wo ich dann meine rechte Wade wieder merkte.

Jetzt geht es zum Mittagessen und den Heimweg möchte ich wieder radeln. Dieses Mal nur 10 Kilometer und ich liebäugle mit einem kleinen Koppeltraining am Ende. ... Mal sehen ...

TANTE EDIT:

8,63 Kilometer Rennrad nach dem Mittagessen (welches sehr lecker war - Putensteak mit Champignon/Zwiebel Gemüse und Brokkoli, sowie ein paar gekalute Pommes vom Zwerg)
Zeit: 19:38
Pace: 26,4 km/h
Max: 36,7 km/h
Puls: 163
Max: 170

Jetzt noch etwas Stabi und dann Feierabend für heute

Wochenplan:

Dienstag: laufen + reiten
Mittwoch: Rad fahren + reiten
Donnerstag: Rad fahren, reiten + Badminton
Freitag: reiten + laufen + Stabi
Samstag: schwimmen, reiten + Rad fahren
Sonntag: sportfrei? wohl eher reiten

Die Rollen oder Rollwenden zu können oder eben nicht, ist nur für mich relativ unwichtig. Ich drücke Dir die Daumen, dass es bei Dir klappen wird:Blumen: .
Ich würde mich schon freuen, wenn ich es könnte, zumal es cool aussieht und bei richtiger Ausführung auch schneller als eine Kippwende ist.
Aber zu einem bin ich ganz froh, um kurz am Beckenrand Luft schnappen zu können:Lachanfall:, zum anderen gibt es mit einer MS im Hintergrund viel Schlimmeres. Solange es bei so minimalen Einschränkungen bleibt, bin ich hochzufrieden:liebe053: .

Cool, ich hatte mir gerade vorgestellt, wenn in der Wechselzone in Roth neben den ganzen Fahrrädern ein Pferd stehen würde:Cheese: :Blumen:

Ja, das ist wohl wahr, dass die Einschränkung minimal ist.
Und es unterstreicht meine Bewunderung für dich, dass du es genauso siehst, wie du es siehst. :Blumen:

Die Vorstellung ist witzig, nech?
Aber dann würde ich richtig Gas geben. :Cheese:

08.04.2015 Mein Auto, Horst, mein Rennrad, Regen und ich
 

Wie war das? Pläne sind da um geändert zu werden?
Gut, ich ändere mal:

nicht eingehalten.
Dafür aber einen Tag mit viel Schoki auf dem Sofa verbracht. :Cheese:

Heute wollte ich es besser machen.
Es soll wieder los gehen den Arbeitsweg mit dem Fahrrad zu fahren. Heute früh also das erste Mal mit Rennrad und in Radklamotten. Ich hatte mir gestern schon alles ins Badezimmer gelegt, damit ich in der richtigen Reihenfolge reinschlüpfen kann und schon seit 2 Wochen liegen Wechselklamotten, Duschkram und Handtücher in der Firma um dort zu duschen.

Ich also raus aus dem Bett und rein ins Badezimmer.
Was sehen meine total übermüdeten Augen?
REGEN :( Ich bin absolut der Schönwettertyp. ich will nicht im Regen Rennrad fahren.

Naja, ich trotzdem in die Radklamotten, Rad ins Auto und los.
Je näher ich meiner Arbeitsstelle kam, desto mehr Regen machte sich auf meiner Windschutzscheibe breit.

Horst schrie schon laut sein Lied und ich maulte vor mich hin.
Dann Stau auf der Autobahn, ich runter von der Bahn und auf Schleichwegen dichter an die Arbeitsstelle. Zum Anfang wollte ich 15 Kilometer je Tour fahren. Ich fuhr mit meinem Auto an der besten Parkmöglichkeit vorbei und immer dichter dran.
Als ich noch ungefähr 10 Kilometer vor mir hatte, hielt ich an und stieg aus. Das Wetter war noch doofer als ich dachte und Horst gewann die erste Runde. Ich zog meine Radklamotten aus und die Wechselklamotten, die ich zusätzlich noch im Auto hatte an.
1:0 für Horst.

Grmpf.

Ungefähr 3 Kilometer weiter stand ich auch auf der Ausweichstelle auf einmal still. *doppel+grmpf*. Ich suchte mir einen Parkplatz am Straßenrand, lud mein Rad aus (1:1 Ausgleich gegen Horst) und fuhr die letzten 7 Kilometer in normalen Klamotten zur Arbeit. (1:2 für mich :Cheese: ) Bei Regen. (1:3) Und auf einer unschönen Strecke (1:4).

jetzt bin ich stolz wie Oskar, dass ich hier bin. Auf dem Rennrad.
Wenn auch nur schlappe 7 Kilometer mit nem miesen 20er Schnitt und nem Durchschnittspuls von 159.

Und zurück zu meinem Auto muss ich auch noch. ;)

Klasse :Cheese: :Blumen:

Und nachmittags hat es dann sogar noch Spaß gemacht.
Nicht nur, dass ich mich den ganzen Tag wie ein Keks drüber gefreut habe, dass ich es geschafft hatte, Horst zu besiegen und auf´s Rad zu steigen.

Ich hatte Sonne auf dem Rückweg. :Blumen:
Es war richtig schön. *schmacht*
Der Schnitt hat sich dann auch auf 25,7 km/h gesteigert, Puls (159) im Schnitt ist gleich wie morgens.
Das war toll und morgen will ich es wieder tun ... :Cheese:

Im Anschluss bin ich noch ein Pferd geritten.
Auch das hat echt Spaß gemacht. :Liebe:

Ein schöner Tag, der gerade mit sturmfrei (naja, Sohnemann pennt schon und Menne ist ausgeflogen) entspannt zu Ende geht. :Blumen: :Blumen:

Mein REnnrad und ich werden langsam Freunde und das laufen macht tatsächlich Freude
 

wer hätte das gedacht?
Ich zumindest nicht. :Cheese:

Gestern bin ich also wieder die Reststrecke zur Arbeit Rad gefahren.

Strecke: 7,1 Kilometer

Morgens:

Dauer: 18:58
Schnitt: 22,5 km/h (max. 32,7)
Puls: 155

Abends:

Dauer: 17:46
Schnitt: 23,9 km/h (max: 33,0)
Puls: 142

Auf dem Rückweg bin ich mir dann bewußt geworden, dass ich mich langsam an meinen Allez Schatz gewöhne. Ich mag dieses Rad. :Liebe: Die Angst weicht langsam einen angemessenem Respekt für das Sportgerät.

Mein Mann - der ja inzwischen mit mir schon laufen geht - möchte nun auch gerne ein Rennrad.
Parallel zu meinem Such-Thread hier (wo ich schon nette Kontakte hatte) werden wir morgen Nachmittag ein Stevens in der Nähe anschauen und Probe fahren.

Da mein Mann HSV Fan ist (ja auch in diesen Zeiten) und das Rad nicht nur HSV blau ist, sondern auch noch das Vereinszeichen trägt, ist er nun Feuer und Flamme.

ich bin gespannt und freue mich schon richtig doll auf gemeinsam Touren mit Menne.

Gestern war ich abends dann noch bei herrlichem Wetter reiten. Und as war so herrlich und toll, toll, toll ...

--------------------------------

Heute früh hatte ich dann als erstes gleich mal eine Reitstunde bei schönen Wetter. Und wieder mal fällt mir auf, wie sehr ich dieses Hobby liebe und wie gerne ich es mache. :Blumen:

Danach war ich dann wieder mal mit einer Freundin zum laufen verabredet. Das war wie immer sehr nett und wir haben herrlich geplauscht.

Strecke: 3 Kilometer
Zeit: 28:35
Puls: 131 (max: 165)
Pace: 9:37 (max 7:05)

Es war eine ordentliche Steigung dabei und es gab wieder einige Lauf-ABC Aufgaben.

Nun ist das Wetter so schön, dass ich noch mit einer Koppeleinheit liebäugle. Mal sehen, ob ich das noch hin kriege.

liesst sich sehr sympatisch, was du hier so schreibst!
Ein Training auch bei Sch...wetter durchgezogen zu haben finde ich nachher unter der warmen Dusche auch immer sehr erfüllend, falls ich kneife ärgere ich mich meistens ziemlich, zumal ein Verschieben des Trainings meist nicht geht, da der freie Zeitraum für Training eben genau dann war und nicht irgendwann ... fällt dann halt aus.

meine Frau hat mit Triathlon nix am Hut, dafür aber auch mit Reiten, was ja irgendwie keine echte Schnittmenge mit Tri hat. Dann und wann begleite ich sie aber zum Stall und laufe bei ihrem Ausritt nebenher:
- Pferd im Schritt => ich gehe zügig, Unterhaltung kein Problem
- Tölt (offensichtlich ein Isländer) => ich laufe mittelschnelles Tempo nebenher, Unterhaltung noch ok
- Trab => da muss ich mich ziemlich ranhalten um dranzubleiben, Unterhaltung schwierig
- Galopp und Rennpass => Da komm ich nicht hinterher, laufe ggf. zunächst etwas vor und die anderen beiden überholen mich dann, was das Pferd super findet

das Ergebnis kann man lauftrainingstechnisch durch die vielen Tempowechsel am ehesten als Fahrtspiel einordnen. Ist etwas unkonventionell, macht aber uns allen drei Spaß, insb. das Pferd findet es auch klasse und ist sichtlich motiviert zu zeigen was es drauf hat.
Kannste ja mit deinem Menne auch anpeilen, vielleicht mit ner HSV-Fahne am Sattel ... ;)

Vielen Dank Tridinski für deinen Kommentar.
Das hat Spaß gemacht zu lesen. :Blumen:

Mein Mann wird mir was husten, wenn ich ihm so einen "Ausreitvorschlag" unterbreite. Weiß deine Frau zu schätzen, dass du sowas machst?
Schöne Grüße von mir an sie an dieser Stelle: "ich bin neidisch." :Cheese:

Mein Mann akzeptiert mein Hobby und steht immer hinter mir, wenn es darum geht die Pferde (ich korrigiere: das Pferd; ist jetzt ja nur noch eins) zu finanzieren oder auch mir die Zeit einzuräumen, dort meine Zeit zu verbringen. Sich selber bringt er in dem Zusammenhang nur ein, wenn keine Ausrede mehr hilft. :Lachanfall:

Was die HSV Flagge angeht, da muss man sich ja fast fragen, ob man das noch öffentlich zeigen möchte. :Lachen2:
Menne kann das ja gerne machen, ich denk nochmal drüber nach.

Ich warte jetzt noch darauf, dass ich mein Kind aus der Betreuung abholen kann und dann versuche ich mal mit ihm und meinem Mann zu schauen, auf welchen Spielplatz wir gehen, damit ich von dort aus mein Koppeltraining durchziehen kann und gleichzeitig jemanden habe, der auf mein Rad aufpasst.

Ich hab voll Lust mich noch etwas zu bewegen heute.

Tatsächlich habe ich mich nach einigem Hin und her noch durchringen können zu koppeln.

Es handelte sich dabei um folgendes:

4,2 Kilometer Rad fahren in 10 Minuten mit einem Durchschnitt von 25,1 (max 36,6) km/h und einem Puls von 159 gefolgt von
1,1 Kilometer laufen in 7:21 mit einer Pace von 6:27 (max. 4:50) und einem Puls von 164 gefolgt von
4,4 Kilometer Rad fahren in 11 Minuten mit einem Durchschnitt von von 23,4 (max 33,9) km/h und einem Puls von 151 hier mit einer kleinen Steigung gefolgt von
1,1 Kilometer laufen in 7:01 mit einer Pace von 6:55 (max. 5:00) und einem Puls von 166

Ich war sehr überrascht von der Pace auf dem ersten Laufkilometer, das fühlte sich deutlich lahmer an und meine Beine waren ziemlich doll im Puddingmodus vom radern.
Es sieht im Moment so aus, als könne ich meine Laufzeitziel am 10. Mai schaffen, aber die Radzeit ist mit dem momentanen Schnitt nicht zu schaffen.

Der Puddingmodus nach dem Laufen ist ganz normal, das gibt sich.
Ansonsten klingt es sehr gut:Blumen:

Ja, das wußte ich schon mit dem Puddingmodus und dennoch ist es immer wieder gleich komisch. :Cheese:

Seit heute hat auch Menne ein Rennrad.
ich freu mich total und morgen geht es auf die erste gemeinsame Tour.

Mögt ihr es euch anschauen?
Wenn nicht, habt ihr Pech gehabt.
Hier is´es. :Cheese:

Das Rad steht falsch herum, soll heißen, das Rad wird immer mit sichtbarem Schaltwerk photographiert, ähnlich, wie ich schonmal andernorts schrieb, einem Dekollete´, das ja auch nie von unten nach oben aufgenommen wird.

Schön ist ja die Radflasche, die nehme ich auch immer bei meinem Rad Mighty Mouse, farblich und soziologisch passt sie einfach am Besten. Allerdings, und da schließt sich der Kreis zu unserer Mannschaft, ist die Qualität nicht sehr gut, der zweite Verschluss macht keinen Sinn und der erste lässt zu wenig Flüssigkeit durch.

Mit der selben Begründung kannst Du auch sämtliches Training einstellen:

Schwimmen? Sinkt das Schiff 500 m vom Ufer werde ich überleben.
Rad? 20 km sind nun wirklich kein Auftrag für eine normalgewichtige, junge Frau.
Laufen? Ich bin sowieso nicht weit von einer strammen Schrittgeschwindigkeit entfernt.

Ich bin übrigens der Ansicht, dass sich, auch für Anfänger, Radtouren unter 50 km oder 2 Stunden, das ist egal, nicht lohnen, weil einfach die Rüstzeiten zu hoch sind: Du plünnst Dich an, Du holst Rad, Helm, Schuhe usw. aus dem Keller, Du suchst Dir was zu trinken und einen Riegel, dann prüfst Du nochmal den Luftdruck und gehst nochmal mit einem Lappen und der Ölkanne an den Bock und nach der Tour das Selbe rückwärts. Unter 2 h stimmt da die Mischung einfach nicht.

Beim nächsten Foto werde ich dann an dich denken und es so hinstellen, dass ich hier nicht Augenkrebs verursache.
Mir gefällt an dem Rad eh am Besten die Farbe. :Cheese:

Sah halt optisch gut aus und nen geschenkten Barsch, schaut man nicht ... hinter die Kiemen
Was man von der Mannschaft schon nicht mehr sagen kann. :(



Könnte ich, will ich aber nicht.
Die Kernaussage hast du nicht wahr genommen.
Das ist nämlich die Tatsache, dass ich gerne schwimme, gerne Rad fahre, (okay nicht so gerne) laufe und eben keine Lust habe, meine Zeit damit zu verbringen, im Wohnzimmer Klamotten aus und an zu plünnen.

Die Ansicht mag durchaus richtig sein und ich kann sie auch 100%ig nachvollziehen.
Und dennoch ist für mich da eher die Frage, ob ich die Zeit noch über habe.
Antwort: Hab ich oftmal leider nicht.

Bei meinem Vollzeitjob, meiner Familie, unserem Haus mit Garten und meiner Reiterei wird es auch in Zukunft weniger oft passieren, dass ich 2 Stunden oder länger mit dem Rad unterwegs bin.
Ich muss also mit einem ungerechtfertigten Verhältnis leben.

Hier meine Schwimmeinheit von gestern in blauer Schrift ergänzt zum roten Eintrag aus der Vorwoche

Einschwimmen mit unterschiedlichen Stilen nach Wahl:
400 m insgesamt
150 Meter Kraulen, durchschnittliche Zeit 2:11 auf 100 Meter, Puls 135
50 Meter kraulen, @2:06 auf 100 Meter, Puls 127
25 meter Brust, durchschnittliche Zeit 2:26 auf 100 Meter, Puls 139
25 meter Brust, @ Zeit 2:30 auf 100 Meter, Puls 137
25 meter Rücken, durchschnittliche Zeit 2:40 auf 100 Meter, Puls 136
100 Meter Kraulen, durchschnittliche Zeit 2:21 auf 100 Meter, Puls auf 141
100 Meter Kraulen, @ 2:14 auf 100 Meter, Puls auf 140
25 meter Brust, durchschnittliche Zeit 2:08 auf 100 Meter, Puls 133
25 meter Brust, @ 2:25 auf 100 Meter, Puls 138
100 Meter Kraulen, durchschnittliche Zeit 2:21 auf 100 Meter, Puls auf 137
50 Meter Kraulen, @ 2:25 auf 100 Meter, Puls auf 134
25 meter Brust, durchschnittliche Zeit 2:52 auf 100 Meter, Puls 133
25 meter Brust, @ 2:36 auf 100 Meter, Puls 136
25 meter rücken, @2:25 auf 100 Meter, Puls 142
50 Meter kraulen, @2:30 auf 100 Meter, Puls 140
25 Meter Brust, @2:25 auf 100 Meter, Puls 128
25 meter rücken, @3:05 auf 100 Meter, Puls 132
Ups, 50 zu viel :o
Dieses Mal hat sogar das zählen funktioniert. :D
Es ist mir gestern ganz schön schwer gefallen anzufangen.
Horst hat sich seit langer Zeit das erste Mal wieder beim schwimmen gemeldet.
Zunächst hat er auch noch gemotzt, als ich schon im Wasser war.
Mit jeder geschwommenen Bahn wurde der Sack aber leiser. :p


100 m Achselkick
durchschnittliche Zeit 2:26 auf 100 Meter, Puls 145
ich mag diese Übung immer noch nicht. Obwohl ich das Gefühl habe, mich dann ordentlich zu strecken. Aber mein linker Arm driftet immer wieder nach innen weg.
@2:46, Puls 140
Ups, das war lahm. Hätte ich jetzt gar nicht gedacht. Ich habe zusätzlich zum kicken wieder sehr bewußt auf meinen linken Arm geachtet. Der ist ja bei allen Sportarten auffällig und ich muss da wirklich mal ran. Ich vermute, das geht nur mit einer guten Physio. Ich bin da einfach nicht locker und zusätzlich auch noch schief.
100m Schräubeln
meine Uhr mag das einfach nicht. Ich aber. Ich habe dabei das Gefühl mich ordentlich zu strecken. Der Wechsel von Rücken auf kraul ist unruhiger, als von Brust auf Rücken
heute habe ich sehr bewußt darauf geachtet, dass die Züge auch beim drehen gleichmäßig sind. Teilweise dachte ich, es sei besser. ich mag die Übung weiterhin.
Tatsächlich hat meine Uhr da mal aufgezeichnet, Rücken sagt sie ;)
@2:12, Puls 143
Abstoßen vom Beckenrand und Kraulen soweit du kommst mit möglichst wenigen Atemzügen 100m
Puls 120 - 128
Puls 117 - 122
Kraulen 5 Züge, eine Rolle vorwärts, dann wieder 5 Züge: 100 m
das ist immer noch einfach nur bäh.
Das rollen ist weiterhin echt igitt und ich muss mich arg konzentrieren, die 100 Meter durchzuhalten.
Da hilft echt nur runter zählen. *g*

200m Schwimmen nach freier Wahl
25 Meter Rücken
25 Meter Brust
25 Meter Kraulen
25 Meter Kraulen
50 Meter Kraulen, @2:19, Puls 127
25 Meter Brust
25 Meter Rücken
25 Meter Brust, @2:56, Puls 135
50 Meter kraulen
50 Meter kraulen, @2:16, Puls 125
25 Meter Brust
25 Meter Rücken, @2:39, Puls 138
25 Meter kraulen

100m Schräubeln
hach, ich liebe das. So ein Spaß macht das. Manchmal trudel ich etwas, aber es ist pure Erholung.
hierzu muss einfach nicht mehr so viel geschrieben werden. Es ist weiterhin eine meiner Lieblingsübungen.
ich habe das Gefühl mich gut zu strecken und richtig lang im Wasser zu sein.

100m Achselkick
Durch den Achselkick muss ich mich ganz schön durchkämpfen. Das macht einfach keinen Spaß. Allerdings habe ich das Gefühl, dass mir das gut tut. Meine Wasserlage ist okay, das eintauchen der Hände fühlt sich gut an. Aber das durchhalten ist sooooo schwer ...
@2:41, Puls 134
Da musste ich mich wirklich durchbeißen. Die ersten 50 Meter gingen noch und dann geht es wirklich nur noch darum, sich klar zu machen, dass es ja fast vorbei ist. Weiterhin tut es mir gut, bewußt zu schwimmen.

100m nur Beine (Kraul)
4:51 dabei haben sich meine Knie wieder gemeldet. Deutlicher allerdings das linke.
Außerdem hat sich der rechte Oberschenkel auch wieder gemeldet. Auch der hat geziept.
4:24 das war dieses problemlos. Keine Knieschmerzen, kein Oberschenkel ziepen

100m Rolle vorwärts alle fünf Züge
nach wie vor finde ich das voll ekelig. beim ersten Mal musste ich noch 3 Rollen machen.
Bei den weiteren noch 2 Rollen.
Es ist ein Kampf, ich kann es nicht anders sagen. ich mag es einfach nicht.
Es war allerdings eine Rolle dabei, wo ich nicht das Gefühl hatte, dass mir das Wasser über die Nase rein und über die Ohren raus läuft. :p

200m entspanntes langsames Schwimmen (toll wäre rücken doppelzug) sonst freie wahl
100 Meter Rücken Doppelzug, 2.54 auf 100 Meter, Puls 124
dabei tat mir dann sowas von das linke Knie weh.
Was wirklich nur beim schwimmen so ist. ansonsten ist es eher das rechte Knie, was mucken macht
50 Meter kraulen, 2.28 auf 100 Meter, Puls 128
25 meter Rücken Doppelzug, 2:40 auf 100, Puls 133
25 Meter kraulen, 2:20 auf 100 Meter, Puls 122

Meine Uhr hat mir dieses Mal ein Durcheinander gezaubert und ich steige nicht durch.
ich bin auf jeden Fall einmal 25 Meter Rückendoppelzug geschwommen, habe mir den Kopf gestoßen und bin dann doch lieber nochmal wieder was anderes geschwommen:

25 Meter Rücken
50 Meter kraulen
25 Meter Brust
50 Meter Rücken
25 Meter kraulen
25 Meter Brust

Keine Schmerzen in den Knien beim Rückenschwimmen


10 Torpedos vom Beckenrand: Abstoßen volle Körperstreckung im Wasser liegen bis du stoppst und dann Vollsprint Kraul bis zum Ende der Bahn! = 250 m

1:21 - 124
1:24 - 120
1:25 - 134
1:22 - 120
1:32 - 118
1:30 - 116
1:30 - 138
1:34 - 119
1:22 - 139
1:35 - 138
1:22 - 135
1:50 - 118
1:19 - 126
1:15 - 126
1:22 - 117
1:29 - 118
1:50 - 120
1:29 - 115
2:13 - 144
1:30 - 119

Hier bin ich zum Teil arg überrascht von Puls und Zeiten.
Tatsächlich eher von den Zeiten. Schon beim schwimmen hat sich das deutlich "leichter" angefühlt, als beim letzten Mal. Ich habe sehr bewußt ausgeatmet. Mir fällt ja bei meiner kraulerei immer wieder auf, dass ich sehr viel Zeit zum einatmen verschwende. Was ganz deutlich daran liegt, dass ich beim kraulen selber das ausatmen "vergesse". Gerade bei dieser Übung habe ich das ganz doll und bewußt gemacht.
In die Richtung gibt es glaube ich noch Verbesserungsbedarf zur Automatisierung.

250 m Ausschwimmen

50 meter Brust
50 Meter Rücken
75 Meter Kraul
25 Meter Brust
25 Brust
25 meter Kraul
50 Kraul
25 Meter Brust
25 Brust
25 meter Kraul
25 Rücken
50 meter Kraul
50 Meter Brust

Sehr schönes Programm! Und das klingt doch als ob es Dich langsam vorwärts bringt.
Zählprobleme: Ich kann mir jedes einzelne Mal wieder nicht genau merken, wieviele Bahnen ich gerade habe. Also im unteren Bereich schon, aber irgendwann verzähl ich mich. Wenn ich dann bei der nächsten Wende kurz auf die Zeit linse, kann ich's meist rekonstruieren, sonst würd ich entweder fliegen oder dümpeln...
Rolle: Versuch mal kontinuierlich während der Rolle langsam Luft durch die Nasenlöcher zu drücken. Wie beim ganz normalen bewußten Ausatmen. Der Mund bleibt dabei allerdings strikt zu, sonst wirfst Du arg Blasen ;)
Atemprobleme: Zu Anfang spricht nichts dagegen, etwas mehr Zeit beim Einatmen zu verbraten. Besser als zu hektisch und dann aus Luftnot die Techniken versemmelt. Dein Ansatzpunkt ist goldrichtig: Während der Züge ganz bewußt kontinuierlich und intensiv ausatmen. Wenn Du's leicht vergisst, ruhig zunächst mit Kickboard oder Pullbuoy Ablenkung rausnehmen. Bei Bedarf einen individuellen "Reminder" dazu - ich hab ne Zeitlang immer ganz leicht gebrummt beim Ausatmen... Ruhig so stark, daß die Lungen vor dem nächsten Atemzug gut geleert sind, und dann kurz und durch die Muskulatur unterstützt tief ein.

PS: Schönes Rad!

Alles Gute!

heute früh mit Menne eine Runde das neue Rennrad eingeweiht:

9,6 Kilometer - Zeit 24:49 - 23,3 km/h im Schnitt (max. 34,2) - Puls 140 (max. 166)

im Anschluss reiten gewesen:

50 Minuten - Puls 105 (max. 143)

Und zum Schluss eine runde laufen mit Menne. Jemand sagte mal, ich solle Abwechslung ins Spiel bringen. Also war geplant, den ersten Kilometer ruhig anzugehen - den zweiten schnell - den dritten langsam - den letzten wieder schnell. Das Ergebnis lautet wie folgt:

4,25 Kilometer - Zeit 28:52 - Pace 06:47 (max 4:55) - Puls 158 (max. 174)

7:23 - Puls 141
5:46 - Puls 168
7:40 - Puls 158
6:14 - Puls 169

Fällt euch was auf?
Seht ihr was?
Schaut genau auf die Zahlen.
Seht ihr es?

GENAU: eine Pace unter 6 Minuten.
Wenn auch nur einen Kilometer lang.
Aber egal, das ist ein Beginn.

Allerdings war ich echt fertig bei diesem einen "richtig" schnellen Kilometer.
Wobei auch der 1. und 3. nicht wirklich langsam war für meine Verhältnisse.
Aber noch langsamer, dann hätte Menne gestreikt.

Nun denn, ich bin stolz drauf und freu mich drüber.

Meine Pläne für die kommende Woche:

Montag: reiten + Badminton + spontane Entscheidung morgens, ob ich eventuell noch ein Stück Rad fahren oder vielleicht zwischen reiten und Badminton noch eine Runde laufen
Dienstag: reiten + Rennrad fahren oder laufen
Mittwoch: reiten + Rennrad fahren
Donnerstag: Badminton
Freitag: reiten + laufen
Samstag: schwimmen
Sonntag: laufen + reiten

Hallo Formliquide, danke für deinen Beitrag.

Sehr beruhigend, dass ich nicht alleine bin.

Danke für den Tipp.

Verstehe ich ehrlich gesagt nicht. Wie helfen mir die Dinge, die Ablenkung rauszunehmen?

Noch so ein toller Tipp.
Danke dir.

Dankeschön.