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umbra 06.01.2007 20:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 115,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Klugschnacker: 71 km
  16. Peter 66,5
  17. fras13: 65,5 km
  18. strwd: 64,5 km
  19. kundo: 62,5 km
  20. Ingo77: 61 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  21. alessandro: 60,6 km
  22. toursieger: 56 km
  23. Natalie: 54 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km

Ingo77 06.01.2007 21:46
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 115,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  16. Klugschnacker: 71 km
  17. Peter 66,5
  18. fras13: 65,5 km
  19. strwd: 64,5 km
  20. kundo: 62,5 km
  21. alessandro: 60,6 km
  22. toursieger: 56 km
  23. Natalie: 54 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km

Heute 9.2km Crosswettkampf. Ergebnis: ~35:30

Nicht berühmt, der 4. Gesamtplatz und AK-Sieg (wäääääh ich bin jetzt AK 30) täuschen etwas. Das Feld war grottenschlecht besetzt. Nächste Woche sind KM in Aachen - und dort wird's anders abgehen.

Ingo

Natalie 06.01.2007 21:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 115,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  16. Klugschnacker: 71 km
  17. Natalie: 69 km
  18. Peter 66,5
  19. fras13: 65,5 km
  20. strwd: 64,5 km
  21. kundo: 62,5 km
  22. alessandro: 60,6 km
  23. toursieger: 56 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km

Monster 06.01.2007 22:23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  16. Klugschnacker: 71 km
  17. Natalie: 69 km
  18. Peter 66,5
  19. fras13: 65,5 km
  20. strwd: 64,5 km
  21. kundo: 62,5 km
  22. alessandro: 60,6 km
  23. toursieger: 56 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km

13Km dazu.

Peter 06.01.2007 22:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Peter 77,8
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. fras13: 65,5 km
  20. strwd: 64,5 km
  21. kundo: 62,5 km
  22. alessandro: 60,6 km
  23. toursieger: 56 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km

Flow 06.01.2007 22:59
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:3X, :Gruebeln: )
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Peter 77,8
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. fras13: 65,5 km
  20. strwd: 64,5 km
  21. kundo: 62,5 km
  22. alessandro: 60,6 km
  23. toursieger: 56 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Rene 06.01.2007 23:41
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. tacis: 94,7 km
  10. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. Backy: 81,0 km
  13. Volkeree: 80,4 km
  14. JoeSlowpoke: 79,5 km
  15. Peter 77,8
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. fras13: 65,5 km
  20. strwd: 64,5 km
  21. kundo: 62,5 km
  22. alessandro: 60,6 km
  23. toursieger: 56 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

@Flow wie ist denn dies passiert?

Peter 07.01.2007 15:08
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. fras13: 65,5 km
  20. strwd: 64,5 km
  21. kundo: 62,5 km
  22. alessandro: 60,6 km
  23. toursieger: 56 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

toursieger 07.01.2007 17:02
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Monster 07.01.2007 18:21
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 141,5 km
  2. wehaka: 139 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

13Km dazu.

wehaka 07.01.2007 18:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Plus 90 diese Woche. :) :liebe053:
Gestern 7,3 Wald-/Crosslauf.

Gute Besserung, flow!

Klugschnacker 07.01.2007 18:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Müder Joe 07.01.2007 18:48
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

+6km Lauf-ABC und Steigerungsläufe

DasOe 07.01.2007 19:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. vbman: 46.5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

felix__w 07.01.2007 21:07
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. vbman: 46.5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Das erste mal seit letzten Sommer wieder Intervalle. Da es das erste mal war und ich etwas wenig Zeit hatte lief ich nur 5x1km (anstatt 6). Mit Rückenwind waren die Zeit toll.

Felix

Shamrock 07.01.2007 21:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

fras13 07.01.2007 21:31
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. fras13: 75,1 km
  19. Natalie: 69 km
  20. toursieger: 67,8 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


- noch ein gutes Läufchen zum Abend. ;)

toursieger 07.01.2007 21:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. fras13: 75,1 km
  19. toursieger: 73,8 km
  20. Natalie: 69 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

tacis 07.01.2007 22:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. fras13: 75,1 km
  19. toursieger: 73,8 km
  20. Natalie: 69 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

alessandro 07.01.2007 22:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. alessandro: 85,6 km
  15. Backy: 81,0 km
  16. Volkeree: 80,4 km
  17. JoeSlowpoke: 79,5 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. strwd: 64,5 km
  23. kundo: 62,5 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

JoeSlowpoke 08.01.2007 00:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. JoeSlowpoke: 89 km
  15. alessandro: 85,6 km
  16. Backy: 81,0 km
  17. Volkeree: 80,4 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. strwd: 64,5 km
  23. kundo: 62,5 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Volkeree 08.01.2007 03:59
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. JoeSlowpoke: 89 km
  16. alessandro: 85,6 km
  17. Backy: 81,0 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. strwd: 64,5 km
  23. kundo: 62,5 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

felix__w 08.01.2007 08:36
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 127.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. JoeSlowpoke: 89 km
  16. alessandro: 85,6 km
  17. Backy: 81,0 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. strwd: 64,5 km
  23. kundo: 62,5 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

outergate 08.01.2007 09:09
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. felix__w: 127.5 km
  5. feder: 112 km
  6. potti: 111,0 km
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. JoeSlowpoke: 89 km
  16. alessandro: 85,6 km
  17. Backy: 81,0 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. strwd: 64,5 km
  23. kundo: 62,5 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

sonntag vormittag +27km

potti 08.01.2007 09:26
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. felix__w: 127.5 km
  5. potti: 119,0 km
  6. feder: 112 km
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. JoeSlowpoke: 89 km
  16. alessandro: 85,6 km
  17. Backy: 81,0 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. strwd: 64,5 km
  23. kundo: 62,5 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Sonntag abend nur 8km joggen, da am Morgen 2h MTB.

PeterMuc 08.01.2007 10:37
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. felix__w: 127.5 km
  5. potti: 119,0 km
  6. feder: 112 km
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. JoeSlowpoke: 89 km
  16. alessandro: 85,6 km
  17. Backy: 81,0 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Nils: 53,5
  26. DasOe: 51,5 km
  27. Triarugger: 50,0 km
  28. Shamrock: 49,2 km
  29. vbman: 46.5 km
  30. tobyvanrattler: 42,5 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

feder 08.01.2007 10:45
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. feder: 142 km
  3. Monster: 141,5 km
  4. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. tacis: 104,7 km
  9. umbra: 100,9 km
  10. Peter 97,9
  11. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. JoeSlowpoke: 89 km
  16. alessandro: 85,6 km
  17. Backy: 81,0 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Nils: 53,5
  26. DasOe: 51,5 km
  27. Triarugger: 50,0 km
  28. Shamrock: 49,2 km
  29. vbman: 46.5 km
  30. tobyvanrattler: 42,5 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

backy 08.01.2007 10:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. feder: 142 km
  3. Monster: 141,5 km
  4. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Nils: 53,5
  26. DasOe: 51,5 km
  27. Triarugger: 50,0 km
  28. Shamrock: 49,2 km
  29. vbman: 46.5 km
  30. tobyvanrattler: 42,5 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

carvinghugo 08.01.2007 11:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. feder: 142 km
  3. Monster: 141,5 km
  4. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Nils: 53,5
  26. DasOe: 51,5 km
  27. Triarugger: 50,0 km
  28. Shamrock: 49,2 km
  29. carvinghugo: 49 km
  30. vbman: 46.5 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Fastforward 08.01.2007 12:15
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. feder: 142 km
  3. Monster: 141,5 km
  4. outergate: 137 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Fastforward: 57,5
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. vbman: 46.5 km
  32. tobyvanrattler: 42,5 km
  33. janosch: 35,0 km
  34. Rübezahl: 35 km
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

outergate 08.01.2007 14:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  3. feder: 142 km
  4. Monster: 141,5 km
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Nils: 53,5
  26. DasOe: 51,5 km
  27. Triarugger: 50,0 km
  28. Shamrock: 49,2 km
  29. carvinghugo: 49 km
  30. vbman: 46.5 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

mittags 10km logga mit jogga bei frühling und wind.

PS: nich weils sinnvoll sein soll, sondern weils spaß macht :)

FuXX 08.01.2007 14:52
Junge, Junge, da laufen ja einige ganz schön viel...

FuXX,
hat erst 28km in diesem Jahr...

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  3. feder: 142 km
  4. Monster: 141,5 km
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. PeterMuc: 66 Km
  23. strwd: 64,5 km
  24. kundo: 62,5 km
  25. Nils: 53,5
  26. DasOe: 51,5 km
  27. Triarugger: 50,0 km
  28. Shamrock: 49,2 km
  29. carvinghugo: 49 km
  30. vbman: 46.5 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

outergate 08.01.2007 15:36
Zitat:
Zitat von FuXX (Beitrag 8108)
Junge, Junge, da laufen ja einige ganz schön viel...

FuXX,
hat erst 28km in diesem Jahr...
wenn man marathon ausm stand unter 2:45 läuft, hat man auch andere voraussetzungen als die, deren ziel es ist, wenigstens überhaupt mal unter 3 zu kommen :Lachen2:

du wärst auch mit 0km bis mai noch schneller als ich. aber vielleicht komm ich irgendwann, wenn die zahl meiner lebenskilometer astronomisch gestiegen ist, auch mal in den genuß sub3 ohne vorbereitung laufen zu können .... :Cheese:

FuXX 08.01.2007 17:17
:p

Keine Sorge, ich werd schon auch noch was mehr laufen ;)

FuXX

vb_man 08.01.2007 18:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  3. feder: 142 km
  4. Monster: 141,5 km
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. vb_man: 68.0 km
  23. PeterMuc: 66 Km
  24. strwd: 64,5 km
  25. kundo: 62,5 km
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Monster 08.01.2007 19:42
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. feder: 142 km
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. umbra: 100,9 km
  11. Peter 97,9
  12. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. vb_man: 68.0 km
  23. PeterMuc: 66 Km
  24. strwd: 64,5 km
  25. kundo: 62,5 km
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Endlich mal wieder länger. 25Km.

Rene 08.01.2007 21:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. feder: 142 km
  5. felix__w: 127.5 km
  6. potti: 119,0 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. vb_man: 68.0 km
  23. PeterMuc: 66 Km
  24. strwd: 64,5 km
  25. kundo: 62,5 km
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

potti 08.01.2007 22:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. feder: 142 km
  5. potti: 131,0 km
  6. felix__w: 127.5 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. fras13: 75,1 km
  20. toursieger: 73,8 km
  21. Natalie: 69 km
  22. vb_man: 68.0 km
  23. PeterMuc: 66 Km
  24. strwd: 64,5 km
  25. kundo: 62,5 km
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Lecker Nudelsalat 09.01.2007 00:23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. feder: 142 km
  5. potti: 131,0 km
  6. felix__w: 127.5 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. strwd: 75,5 km
  20. fras13: 75,1 km
  21. toursieger: 73,8 km
  22. Natalie: 69 km
  23. vb_man: 68.0 km
  24. PeterMuc: 66 Km
  25. kundo: 62,5 km
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

vb_man 09.01.2007 09:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 166,5 km
  2. wehaka: 161 km
  3. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  4. feder: 142 km
  5. potti: 131,0 km
  6. felix__w: 127.5 km
  7. Backy: 111,0 km
  8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  9. tacis: 104,7 km
  10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. umbra: 100,9 km
  12. Peter 97,9
  13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. JoeSlowpoke: 89 km
  17. alessandro: 85,6 km
  18. vb_man 84.3 km
  19. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  20. strwd: 75,5 km
  21. fras13: 75,1 km
  22. toursieger: 73,8 km
  23. Natalie: 69 km
  24. PeterMuc: 66 Km
  25. kundo: 62,5 km
  26. Nils: 53,5
  27. DasOe: 51,5 km
  28. Triarugger: 50,0 km
  29. Shamrock: 49,2 km
  30. carvinghugo: 49 km
  31. tobyvanrattler: 42,5 km
  32. janosch: 35,0 km
  33. Rübezahl: 35 km
  34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  35. Kampa: 27 km
  36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. maifelder: 15 km
  38. the grip: 14 km
  39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:21 Uhr.
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