Ich kuriere jetzt mal meinen angeknacksten Knöchel aus und greife dann nächstes Jahr wieder an... Hab an Heiligabend meine motorischen Fähigkeiten überstrapaziert :dresche
Wünsche Euch aber weiterhin viel Spaß!

Ich hoffe ihr seid alle gut ins (Lauf-)Jahr 2014 gestartet!

Bin soeben aus dem Urlaub zurück gekommen, und habe mich sofort an die Trainngsauswertung gemacht -- es hat sich gelohnt :Cheese:
In 9 Tagen 183km & 5730Hm absolviert, und dies im Schnee! Es war wie immer phantastisch, obwohl sich meine Waden sicher schon mal wieder auf eine Flachetappe freuen!

Hab mir vorgestern eine Zerrung des Fußes zugezogen...
Bis zu dem Zeitpunkt lag ich auf Kurs 100/100. Sieht so aus als würde ich die 100 Läufe nicht vollkriegen dieses Jahr, wäre übrigens das erste Mal, dass ich die 100 nicht schaffe:(

Dafür klappt das Radfahren und ich kann ein paar mehr Winterpokalpunkte sammeln:dresche

Gute Besserung lonerunner!

Von mir auch gute Besserung.

Mein erstes Jahr bei 100/100 fällt wohl auch den Zipperlein zum Opfer, aktuell Aua am Fuß und wieder Laufpause, erstmal eine Woche....überbrücke ebenfalls mit Rad und Schwimmen und schaue dann, wieviel Läufe es letztlich werden, um das dann im nächsten Jahr zu toppen:)

Danke euch:Blumen:

Gute Besserung:Blumen:

Gute Besserung lonerunner ..., das wird wieder.

Tja - aktuell minus 8 Läufe hintendran. Ist aber kein Problem - das kann man ja noch kompensieren.

Gestern nen Top Sylvesterlauf hingelegt.
39.36min auf sehr profilierten Gelände - Asphalt und Trail - auf 10.6km .
4ter gesamt - 3.ter AK 40. Aber jetzt - 2014 geht´s ja in der AK45 weiter.

Das Training 100-100 hat schon viel gebracht - so richtig speed war noch nicht da - logisch ohne Intervalltraining - berghoch etwas müde. Aber das wird. Bin nun superoptimistisch für die kommenden Wochen - Monate - 2014 !

Euch allen noch viel Spass -haltet durch ! :)

Gute und schnelle Besserung lonerunner u. trialogo. Vielleicht ist ja der Ausfall nicht lange.

Top Ergebnis eifel-man

Silvesterlauf haben wohl einige von uns mitgemacht. :)
Ich war auch bei nem Silvesterlauf dabei. Bei mir waren es 7,5 km. Zeit knapp unter 27min. Platz 11 ges. und hart erkämpfter Sieg in der AK 50. Passt, war ein super Jahresabschluß.:)
Gruß
triduma

Wünsche auch gute Besserung!!

Glückwunsch an die ganzen Silvesterlaufläufer :)
Ich war in Berlin am Start auf einem ziemlich schweren Kurs. Zwei ordentliche Anstiege und die eine Bergabpassage kann man dann nicht mal schnell laufen, weil "trailig" mit Wurzeln/Matsch usw., bergab abbremsen um sich nicht hinzulegen kann echt anstrengend sein.
15. Gesamtplatz (bzw. 14. bei den Männern) geht in Ordnung. Der Sieger war mal wieder von einem anderen Planeten (knapp unter 32mins - ich glaube seine 10.000m PB war irgendwie 29:05 und 10k 29:30) :Lachen2:

Silvesterlauf:
Mein Sohn musste natürlich genau dann die Windel vollmachen, als wir los wollten, weshalb wir zu spät zum Start kamen. Die Meute verschwand gerade um die erste Kurve, als wir den Platz erreichten, auf dem es los gehen sollte. Ich hatte die Laufsachen schon drunter, also schnell den Trainingsanzug aus und hinterher. Dummerweise hatte eine lokale Laufgrösse ebenfalls den Start verpennt und meinte im Vorbeilaufen: "Los, die holen wir noch ein." Da kann man sich natürlich keine Blöße geben. Aua aua aua...
Und dabei war das als lockerer Lauf ohne Zeitmessung geplant.

Glückwunsch triduma und ihr Sylvesterläufer. Lieber KernelPanic -die Story mit den vollen Windeln ist gut. Für 100/100 war es ja egal - Hauptsache ne gute Zeit auf die Strecke hingelegt - Platzierung egal.

Danke an alle für ihre kleinen Stories.
Also - heute bin ich dann mal um 13 Uhr mit dem MTB los. So ne easy going Runde sollte es werden. Klaro - am weit entfernstesten Punkt - Regen - 6 Grad. Aber kalt wurde es nicht in der Eifel - immer schön hoch und runter. Dann 17 Uhr zu Hause - hätte den Kühlschrank leerfuttern können. Aber dann Tasche geschnappt - ab ins benachrbarte Fitnessstudio - 6.5 km/ 30min. auf dem Laufband gejoggt und megalange in der Dusche gestanden. Das sind die Läufe die man sonst nie machen würde.
thanx 100/100

Ich bin heute meinen 1000. km gelaufen (In der Challenge)!
Bisher läuft meine Vorbereitung wirklich reibungslos - meinen Beinen geht es auch immer prima und sind immer fit (ausser natürlich direkt nach ner Tempoeinheit :Lachen2: ). Ich merke auch, dass das Training anschlägt.
Ich hoffe bei Euch läufts auch soweit ganz rund.
Solang nur eine vollgeschissene Windel dazwischen kommt ist es ja nicht so schlimm :Lachanfall:

Hi Speedy87, Gratuliere
hab heute nachmittag schon in der Liste gesehen das du die 1000km geknackt hast und in allen Wertungen an Platz 1 liegst.:)
Bei mir läuft es momentan auch sehr gut. Hatte zwei Wochen frei und die Zeit für viel Rad u. Lauftraining genutzt.

Ich bin zurück aus den Skiferien. Wie erwartet gab es in den 7 Tagen nur einen Lauf und somit bin ich etwas in Rückstand auf 100 Läufe.
Da es in 5 Wochen nochmals mindestens 5 Tage in die Berge geht wird es wiederum knapp werden um 100 Läufe zu erreichen.

Am Samstag ist die Hälfte durch. Seid ihr auf Kurs um eurer Ziel zu erreichen.

Felix

Ich bin noch guter Dinge, das ich mit 100/100 die richtige Entscheidung getroffen habe.

Aktuell liege ich etwas unter Soll was die Zahl der Läufe angeht, aber bei den Umfängen bin ich überglücklich. Da ich in den nächsten Wochen auch ab und zu schon Koppelläufe einstreuen wollte komme ich vielleicht mit zwei kürzeren Läufen täglich auch mit der Anzahl wieder in meinen "Wunschbereich".

Oberste Priorität hat aber Verletzungsfreiheit, da lasse ich jede "Serie" für reißen.

Mit der Anzahl der Läufe bin ich gut dabei, aber im Moment befinde ich mich in einem Formloch. Die Ersten Wochen ging es stetig Bergauf und ich wurde immer schneller bei niedrigerem Puls. Ich verfolge meine Verbesserungen auch anhand des Runindex von Polar. Dieser sinkt in der letzten Woche stetig. Wie gestaltet Ihr Eure Läufe für 100\100?
Ich wollte eigentlich viel Ga1 machen.
Macht ihr IV, tdl und Erholung?

Hast du icht mal eine Pause nötig? Wie ich in der Liste gesehen habe, bist du erst an einem tag nicht gelaufen. Läufst du sonst auch diese Umfänge.
Ich an deiner Stellen würde mal eine Erholungswoche machen und ein paar Tage ganz pausieren.
Mir tun die Skiferien immer gut wo ich fast nie Laufen gehe.

Es gabe schon einen TDL, 2-3x Intervalle und sonst vor allem GA.

Felix

Probiere doch mal etwas Abwechslung, Lauftechnik, Fahrtspiel oder kurze Hügelläufe.

Ich mache zwar grundsätzlich auch viel monotones Ausdauertraining, aber wenn ich das Gefühl habe es wird "zäh" und es macht keinen Spass mehr dann "renne" ich einfach mal drauflos.

Ich habe heute die 700 km vollgemacht.

Bei mir ist es manchmal schon etwas zäh, vor allem die langen Sachen. Den letzten 35er habe ich auf Freitagnachmittag vorgezogen, bin aber am Donnerstag schon so halbhart gelaufen, da taten die 35 km ziemlich weh und am Ende habe ich auch meine Knie gespürt.

Ja, nach zwei lockeren Tagen lief's heute beim ersten Wettkampf in der M50 ganz ordentlich - 10 km (laut Garmin 10,28 km) nicht ganz flach in 37:18 und AK-Sieg. :Cheese:

Gruß Matthias

Herzlichen Glückwünsch! Ich schätze mal in Dielheim? Bin dort auch schon gelaufen aber in den letzten Jahren um diese Zeit leider immer frei von jeglicher Wettkampfform.


Speedy87, dein Training liest sich für mich sehr extrem. Ist in Kandel der Streckenrekord in Gefahr?

Hi Matthias,
gratuliere zum Sieg in der AK und der super Zeit.
Gruß
triduma

Danke für Deine Antwort.
Ja, daß ne Pause gut wäre ist bestimmt richtig, aber ich hab mir in den Kopf gesetzt, die hundert Tage zu laufen u d dachte ich kann mit ein paar lockeren Läufen wieder Kräfte tanken. Ist wohl aber falsch. Ich trainiere schon ein paar Jahre, aber läuferisch hatte ich immer meine Defizite, die wollte ich mit 100/100 jetzt angehen. Aber mein Körper ist wohl nicht für's tägliche Laufen gemacht.
Ich werde wohl mal pausieren und die 100 dann an den Tagen an denen ich Laufe mit zwei Läufen voll machen. Ich glaube ich muss es etwas lockerer sehen.
Bin halt keine 20ig mehr :)

Mein kurzes Zwischenfazit:

Hänge - wie in den letzten beiden Jahren auch - mal wieder hinter meinem Plan zurück. Die 100 Läufe sind noch machbar. Aber die 1000km kann ich jetzt schon abschreiben. Werde weiter am Ball bleiben, wird aber hart, das Wetter wird ja nicht ewig so gut bleiben.

Ich schließe mich da mal an. Glückwunsch! Das ist doch immer das Beste, wenn sich das eifrige Training dann auch auszahlt in einem super WK.

In wie weit denn extrem? Ich würde sagen 'umfangsbetont'.
Von den 11 Einheiten die ich die letzten Wochen meist gelaufen bin sinds ja schon mal 6 reine (max 11km) Regenerationsläufe.
Einen Tempolauf von ca. 8-10km. Und meist einen schnellen progressiven langen Lauf (Alle paar Wochen auch mit langen Marathontempo, dass sind dann aber auch die 'extremen' Einheiten).
Restliche Einheiten sind dann so eher die "normalen" Dauerläufe - wobei ich meist dann auch noch 2x über 20km laufe.

Natürlich weiß ich, dass die Umfänge für die meisten nicht nur zeitlich schwer zu meistern sind- ich weiß auch nicht wieso ich die so gut verkrafte :Lachanfall:
Der Streckenrekord ist auf keinen Fall in Gefahr. Ich habe erst vor nicht ganz 2,5 Jahren mit dem Laufen begonnen - Und bin auch erst 2 Marathons gelaufen.

Das würde ich auch. Ich war vor Weihnachten auch müde. Nach der Pause ging es wieder viel besser und die Intervalle gestern konnte ich schnell laufen :)

Das habe ich auch schon festgestellt ...

Hier noch ein Bild vom Lauf im Wallis:


Felix

Danke. Ja, das war in Dielheim. Obwohl das nur 10 km von mir weg ist, bin ich zum ersten Mal da gelaufen - sonst war ich zu der Zeit meist im Skiurlaub.

Gruß Matthias

Nebenbei bemerkt liegt der Streckenrekord in Kandel bei 2:14:15, Ralf Salzmann, 1984 :Lachanfall:

Gruß Matthias

Ich weiß :Cheese: Aber viel mehr Umfang kann der auch nicht gemacht haben.

Selbst wenn mein Körper Umfänge wie die von Speedy verkraften würde (tut er auf keinen Fall), da müssten schon 2:40h möglich sein, um so ein Training durchzuziehen (so wie ich nicht für 5 € / Stunde arbeiten würde, wenn ich anderswo ein Vielfaches bekommen kann). Naja wie gesagt, die Frage stellt sich für mich nicht. Vielleicht denke ich auch irgendwann mal anders, bringe meinen Körper zu mehr Stabilität und gewinne Spaß an längeren Einheiten (ach ja Zeit müsste ich auch irgendwo gewinnen :Lachanfall: )

So, melde mich zurück. Heute den ersten vorsichtigen Lauf nach zwei Wochen Verletzungspause und der war schmerzfrei. Das tägliche Laufen ist mir gar nicht gut bekommen, werde mich jetzt auf 3-4mal pro Woche beschränken (wie sonst auch) und erstmal noch vorsichtig sein. Dann mal schauen, wieviel Läufe es am Schluß werden.

Hatte heute abend meinen ersten Lauf nach der Verletzung. Ob ich wieder ins tägliche Laufen einsteige entscheide ich Tag für Tag:dresche

Hallo zusammen,
heute ist ja Halbzeit. 50 Tage haben wir hinter uns und noch 50 Tage vor uns.:)
Mit 40 Läufen und über 900 km bin ich voll zufrieden.:)
Mal sehn wie ich weiter mache. Mehr als die ersten 50 Tage wird es sicher nicht. Wird mir langsam zu gefährlich nicht das ich mir doch noch ne Uberlastungsverletzung hole jetzt wo bald die ersten Laufwettkämpfe los gehen. In 3 Wochen ist schon mein erster Marathon in diesem Jahr.
Gruß
triduma;)

Viel Erfolg beim leichten Widereinsteig!

@triduma: hast ja echt nen tolles Laufpensum abgespult über die letzten 3 Wochen und heute gleich mal einen 40er. :Blumen:

Ich habe heute geplanterweise schon nach 26km aufgehört - Regenerationswoche :)
Aber auch bei mir wird die zweite Hälfte der Challenge wohl nicht mehr werden. Nächste Woche schaue ich, dass ich nochmal richtig viel zum laufen komme (inkl. auch 40er) und dann geht es bei mir auch langsam mit den Wettkämpfen los. (Aber weitere 1000 wären supi)

@Felix, wie kann bei Speedy87 nach 50 Tagen schon 51 aufgelistet werden. Ich will jetzt nicht kleinlich sein, mich interessiert es nur rein exceltechnisch. Ich konnte den Fehler nicht finden. Oder liegt es evtl. an den Notizen die Speedy eingetragen hat.


zu 100/100:
Ich habe jetzt mal zwei Tage Pause eingeschoben. Der Erste Lauf nach den Zwei Pausetagen war ne Katastrophe. Mein Runindex war wie im November bei 58. Der Zweite ging schon besser da hatte ich wieder 61. Heute mach ich noch mal einen Tag Pause und nächste Woche geht es wieder Arbeiten, dann kann ich auch wieder morgens und Abendes den Arbeitsweg nutzen.

Heute ist nicht Tag 50 sondern Tag 51! Nur zählt das Programm wohl angebrochene Tage nicht mit...

Heute wieder Schmerzen, zwar leicht, aber schon beim normalen barfußgehen zu spüren. Guck jetzt von Tag zu Tag....:(

Moin, Moin,
der 50. Tag war gestern und heute ist der 1. Tag von den 2. Fünfzig. Da sind 51 für die beiden Jedentagläufer halt möglich.

Meine Saison läuft gut dieses Jahr und bis zum Mara in Kiel ist noch eine Menge Zeit, es kann so weiter gehen.:)

Viel Erfolg allen Aktiven
Erik

52 Tage, 49 Läufe, damit bin ich ganz zufrieden. Schneller werde ich auch. Aber an der Distanz muss ich noch arbeiten. Wieder kein längerer Lauf diese Woche.

Hallo Speedy87,
ja, die letzten 3 Wochen nie unter 150 km und diese Woche mit über 180 km den absoluten Highscore. Jetzt muss ich aber wieder langsam runterkommen. Nicht das ich mir doch noch ne Verletztung einhandel.

Bei mir läuft es wegen dem Rücken leider gar nicht. Vorgestern wäre ich an einem Neujahrslauf über 12.1km gestartet. Ich hatte schon seit Freitag starke Kreuzschmerzen und nach kurzem Einlaufen wusste ich schon, dass es keinen Sinn macht :( So joggte ich locker teils der Strecke entlang und feuerte Läufer früherer Kategorien an.
Und gestern machte ich wegen dem Rücken und weil ich den ganzen Tag zu Hause bei meinem sterbenden Vater war Pause. Im Moment ist alles nicht so toll ...

Es kommt darauf an wie man verbleibende Tage und Tage seit Start definiert. Aktuell ist es so, dass bei "verbleibende Tage" der aktuell Tag dazu gezählt wird.
Tage seit Start ist 100-"verbleibende Tage" und somit Tage die durch sind.

Felix