Das gute daran ist dann im Zweifel auch, dass man Dir da auch mit größerer Sicherheit sagen kann, was da los ist - selbst wenn es nicht das Wadenbeinköpchen sein sollte. Gute Entscheidung.

Ich ziehe meinen Hut Herr Kapitän!

100% korrekte Ferndiagnose erstellt aus einem kurzen Nebensatz.

Ich war also gestern beim Physio und er hat sehr schnell festgestellt das das Wadenbeinköpfchen blockiert war. Ursache könnte gewesen sein das ich mal aus meiner Klickpedale abgerutscht bin. Zweimal fest am Fuß gezogen und es war wieder frei. Dann noch eingesalbt, mit Strom bearbeitet und zum Schluß getapt. Fühlt sich soweit ganz gut an. Vielleicht gehe ich heute oder morgen nochmal laufen.

Danke nochmal für den Tipp!

Glückwunsch, sowohl an den Captain als an aims. Dann wird's vielleicht doch noch was :)

aims, hau rein am Sonntag. Das Wetter wird bestimmt top! :)

Schön, dass es geklappt hat. So leiden wir "Artgenossen" doch im Großen und Ganzen immer an recht ähnlichen Problemen.

Dann bleibt nicht mehr viel als "viel Erfolg" zu wünschen. :Blumen:

Ich bin mit der Vorfreude noch etwas zurückhaltend. War gerade knapp 10km gemütlich laufen. Aber gute Beine waren das bei weitem nicht.

Wenn die Beine schmerzfrei sind dann hau ich rein. Der Plan ist möglichst lange konstant 4:10m/km zu laufen bis es von alleine langsamer wird. Gutes Wetter wäre schön. Bist du auch da?

Dankeschön!

Wollte morgen oder übermorgen vielleicht 3-5x1km im MRT zu machen um die Beine wieder aufzuwecken. Weiß aber nicht ob das mehr schadet als es nützt?

Nee, ist aber mein Lieblingsflachmarathon und meist war an dem WE gutes Wetter, also wirds diesmal auch gut ;)

Also wenn der Marthon am Sonntag ist finde ich das ziemlich knapp morgen oder übermorgen noch 5x1000 zu laufen.
Hab am Sonntag einen HM und bin gestern nochmal 3x3000 gelaufen aber das wars dann auch an anstrengenden Sachen für die Woche!

(Abgesehen vom HM)

Aber 5x1000m sind hier ja nicht wie 5x1000m zu sehen... Tempovorgabe ist ja MRT. Das ist für nen 1000er Programm ja ultimativ langsam. Das kann man schon machen finde ich - zur Tempogewöhnung nochmal.

Zumal das letzte Mal MRT ja auch schon ne Weile her ist. Und man kann es als letzten Test sehen, ob das Bein auch bei MRT "funktioniert".

Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm

Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß :Cheese:
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK! :(
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix
Sa: 10 km RGL; 5:30/km Nix
So: 30 km DL @ 5/km Nix gelaufen, 3h laaangsam MTB 119bpm

Mo: nix 15.6km, 4:37/km, 153bpm, 402Hm, fast schmerzfrei:liebe053:
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0 Nix
Mi: 8 km DL 5/km DONE 9.6km, 4:54/km, 147bpm, 268Hm, Beine so lala (fast schmerzfrei)
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT 3km Swim
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT 4x1000m, 4:10m/km, fühlte sich ganz OK an
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf

du wirst also starten? Alles Gute!

Hi aims,
ich wünsch Dir auch alles Gute.
An die sub 3h glaub ich aber nicht.
Würde mich aber freuen wenn du es trotzdem schaffst. :)
Gruß
triduma

Dann viel Erfolg!

Hab bis etz nur still mitgelesen - wünsch dir für morgen viel Erfolg, du machst das, hau rein!

ja von mir auch. :Huhu:

Viel Glück! Ich glaube, du kannst das! Auch wenn's keine Bilderbuchvorbereitung war -- aber du hast Talent!!

Das ist ja ein unglaublich sympatisches Forum!

Danke!:Blumen: Ja, ich werde starten. Die 4x1000m im MRT waren sehr gut für Kopf und Beine. Das Tempo fühlte sich gut an und hinterher hatte ich keinerlei Probleme in den Beinen.

Danke!:Blumen: Geht mir genauso;) Nach dem bisschen Training kann ich auch kaum glauben das es klappt. Aber jetzt im Moment fühle ich mich ganz gut und ich bin einfach ein unverbesserlicher Optimist.

Danke!:Blumen:

Danke!:Blumen: Ich hoffe das du recht hast.

Lieber Aims,

hau' rein :bussi:

:liebe053: :liebe053: :liebe053: :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Allerherzlichste Glückwünsche!

Das ist wohl eine echte Punktlandung geworden, ich hoffe du bist damit einverstanden das ich das Ergebnis dem Forum offenbare. (Wenn du es nicht möchtest schicke mir eine PN, dann verschwindet der Anhang wieder).

Heute war aber auch ein guter Tag für schnelle Zeiten, aber ich hatte wirklich etwas Zweifel ob man ohne lange Läufe das Stehvermögen für einen schnellen Marathon besitzt, du hast das Gegenteil bewiesen!

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:
Was sagen die Knochen? Alles gut gegangen?

Yesss! Glückwunsch! :Blumen:

hallo Aims,

von mir auch herzlichen Glückwunsch.

Viel Spaß beim Regenerieren. :)

Grüße
Wolfgang

Gratuliere! starkes Rennen!

Ich hätt's ja nicht geglaubt (Daumen gedrückt hab ich trotzdem)! Grats!!! Nach der Vorbereitung ein klasse Ergebnis! Ich hoffe, Du hast alles unverletzt überstanden?

Hi Nico ,
auch von mir herzlichen Glückwunsch!!!!!!!!!!

LG aus Hannover

Stefan

aims: gut gemacht, ich wollte dich treffen, daher hab ich vor dem Start mal kurz "aims" gerufen, hat sich aber keiner gemeldet.
Hab nur ein paar komische Blicke geerntet.

Herzlichen Glückwunsch, Riesenrespekt. Ich habe es ja nicht geglaubt (siehe Post 2), um so mehr freue ich mich, dass Du es trotzdem geschafft hast.

Hi aims,
ganz herzlichen Glückwunsch. Super Leistung von Dir. Ich hab es nicht geglaubt aber du hast es geschafft.
Gratuliere und bin schon auf deinen Bericht gespannt.
Gruß
triduma

Gut gemacht, Glückwunsch. Das motiviert mich!

Herzlichen Glückwunsch auch von meiner Seite.

Das ist ja Lustig. Ich hatte bei km32 einen Läufer überholt der das Gehen angefangen hatte und dir ein wenig ähnlich sah. (hab dich auf den Jugendfotos gesehen). Dann hab ich einfach mal "3-rad?" zu ihm gerufen und er hat mich richtig böse angeschaut. Dannach ist mir erst bewusst geworden das das für ihn in dem Moment kein Kompliment war.

Hi Stefan,

willkommen hier! Das ist ja schön dich hier zu treffen!
Danke für die Glückwünsche.:Blumen:

Wir müssen unbedingt daran festhalten ein kurz-Tainingslager zusammen zu machen.

Bis dann!

LG,
Nico.

Geil, ich hab schon gedacht, dass Du es drauf hat. Herzlichen Glückwunsch :Blumen:

Erstmal vielen Dank euch allen für die Glückwüsche, das Daumen drücken und die wertvollen Tips in der Vorbereitung.:Blumen:

"Du schaffst das" und "Du schaffst das nicht" hat mich beides gleichermaßen motiviert und mir nötige Kraft gegeben auch die letzten Kilometer noch durchzuhalten.

Hier also mein Bericht.
Es war ziemlich kalt (<10°C) aber das hat mich nicht gestört. Die Beine war beim Start 100% ok. Dann gemäß Plan mit 4:10/km losgelaufen. Puls war fast 10 Schläge zu hoch, aber der hat sich später wieder beruhigt (Wettkampfeffekt). Dann ab km5, schei..e, wieder Schmerzen an der Wadenaußenseite unterm Knie. Die habe ich dann mal als Phantomschmerzen deklariert und bin weiter gelaufen. Nach 10km war die Phantomschmerzen wieder komplett weg.
Bis km35 hat mir das ganze Rennen richtig Spaß gemacht und hatte einen Schnitt von 4:09/km. Aber hinter der 35km Marke hatte der Mann mit dem Hammer auf mich gewartet und mir voll eine verpasst. Ab dann gings deutlich bergab. Zu Glück hatte ich bis dahin etwas Puffer aufgebaut. Dieser schmolz von km bis km dahin. Auf den letzten 2km haben mich bestimmt 10 Leute überholt. Da musst ich dann an die nicht absolvierten langen Läufe denken und daran das ich bei den Intervallen nur 6x1000m gemacht habe. Mit paar langen Läufen mit EB und einigen 10x1000m IV könnte irgendwann vielleicht mal ein 2:55 drin sein.

Es hat mir Spaß gemacht, auch wenn die letzten 7km harte Arbeit waren. Ich hab mein Sub3h Ziel erreicht und kann zufrieden in die Off-Season gehen. (und auch nochmal zum Physio, denn das Wadenbeinköpfchen schmerzt jetzt im nachhinein wieder ordentlich).

Nochmal Danke euch allen für die Unterstützung!:Blumen: :liebe053:

Herzlichen Glückwunsch! Da haste es aber allen Kritikern gezeigt. Ich hoffe du hast deinem Physio schon eine Dankesmail geschickt!!

hey Aims, Du hast nen IM gemacht in 9:45h... Warum sollte man dann daran zweifeln nen Marathon anständig laufen zu können?

Dass Dir 10x1000m im Training bei km 35 weiterbringen glaub ich allerdings weniger. Da wird es schlicht daran liegen, dass Du insgesamt mehr km laufen müsstest und mehr km im MRT.

Aber Deine letzten Wochen waren sicher nicht wirklich optimal und Dein IM ist ja auch noch nicht solange her. Von daher glaube ich, dass Du bei günstigeren, kontinuirlicheren Eingangsvoraussetzungen automatisch schneller laufen wirst als dieses Mal.

Herzlichen Glückwunsch zur Zielerreichung. Und lass dem Wadenbein ein bischen Ruhe, bis es sich wieder ganz beruhigt hat. Sonst hast Du ewig Ärger damit.

hi aims!

meinen allerherzlichsten glückwunsch!!! da waren wir leidensbrüder im geiste!! habe in kölle (das erste mal) die 3 geknackt und das auch nach ner langen tri-saison. Vor allem nach deiner schienbeingeschichte freue ich mich umso mehr für dich. mann, das nehmen wir jetzt schön mit in die off-season und lassen´s uns gut gehen! GEIIIIIIIL! ! ! ! :)

reinhauen!

kleinomat :cool:

Ich erhoffe mir von den 10x1000m etwas mehr wettkampfhärte. Aber ich gebe dir recht das es mir auch deutlich an Umfang fehlt. Mein "Grundspeed" war in dieser Saison 5:00/km und dabei ist mein Puls von Anfang der Saison bis jetzt von >155bpm auf <145bpm gefallen. Für die nächste Saison plane ich mit 4:37/km Grundspeed die normalen DL´s zu machen und dazu TDL <4:00/km und IV <3:45/km. Den Umfang wollte ich von grob 40km pro Woche auf >60km steigern. Dann vielleicht im Frühjahr nochmal einen Marthon machen und mich dann auf meinen Keylimiter dem Radfahren konzentrieren.
Danke für die Glückwünsche! Das Wadeinbein hat seine Pause verdient und soll es bekommen.


Freut mich sehr für dich!!! Gratulation zu dieser Leistung von der ich weiß wie anstrendeng das sein kann. Mir tut (neben dem Wadenbein) jeder Muskel weh.

Danke dir! Dem Physio werde ich nochmal einen Besuch abstatten.

Von mir auch herzliche Glückwünsche! Und du kannst mal deine Signatur anpassen. :)

Gruß Matthias