sind wir schon 2

Wieso mitnehmen, die gibt es doch an den Verpflegungstationen... oder etwa nicht.

Wie sieht das mit den Riegeln von den Verpflegungsstationen aus, sind die schon geöffnet, durchschnitten oer ähnliches?

laut homepage gibts gels nur beim laufen!

Ich leg die Strecke morgen mal bei Bikemap an :Huhu:

In der Athleteninfo steht, dass ein Weg mit dem Rad von Ziel zu Start ausgeschildert sei?

Jungs & Mädels Ihr habt alle gut trainiert. Ihr seid gut drauf. Genießt das kommende WE und freut euch dass Ihr einen so tollen Sport machen dürft.

Ob Gels oder Riegel, ist doch "Wurst" :) Hauptsache Ihr habt Spaß.
@HobbyStudent bei unserer Radausfahrt bist ja super gefahren, also wird das am Sonntag ganz easy.

P.S: Wenn Ihr einen tätowierten Spaziergänger auf der Laufstrecke seht, der nur am Grinsen ist, dann bin ich das. :liebe053:

Das lese ich auch so. Also auf dem Bike evtl. Selbstverpflegung.......außer den Riegel die wir dort Angeboten bekommen.

ich glaub du verwechselst mich mit jemanden :) oder ich leide unter erinnerungslücken :D

Schmarn, hast ganz easy ausgeschaut und unterhalten konnten wir uns auch. Also kein Stress.

wie schnell bzw. langsam seid ihr denn unterwegs gewesen? :Cheese:

ich meine, ich kann mich nicht erinnern, dass ich mit ijmd anderes in letzter zeit ne tour gemacht hab :D du musst jmd anderes meinen.

Ich hatte letztes jahr in Odenheim (gleich die erste Verpflegungstelle) 2 Gels in die Hand bekommen. Vielleicht hat das Mädel auch gedacht der sieht aber schlecht aus der braucht jetzt nen Schuss :Lachanfall: .

Dem ist auch so, aber Christian hat der Weg nicht gefallen bzw. ihm war er zu voll. Daher der Alternativweg.
Ich find den offiziellen Rückweg auch gut.

Hallo Trias,

wieviele Flaschen nehmt ihr auf dem Rad mit? Bin grade noch am Schwanken, da die Verpflegungsstationen ja nur 15 - 20 km auseinander liegen...

...eine Aero mit Wasser und eine am Rahmen mit Iso......

Ich nehme nur eine Flasche beim Start.
Diese fliegt dann weg.

Bei der ersten Station werden dann die beiden Getränkehalter gefüllt, dann Augen zu und durch.:Huhu:

Eine Flasche, mehr Halter hat mein Rad eh nicht.

So kann man auch zurück fahren zum See. Man muss auch nicht durch Weiher fahren, der Radweg parallel zur K3575 geht auch noch weiter bis zum See.

:Lachanfall:

So mach ichs auch, vorn in die Aero kommt Iso, und hinten etwas Gel mit Wasser.

Sehr ähnlich, Aerobottle voll mit Cola & 8-10 Gels und am Rahmen einmal Wasser um die Brille sauber zu halten.

Cola & Gels ?
Bekommst es da nicht mit dem Magen ?
Allein vom lesen wird mir ja schon schlecht.

Bingo, das Problem habe ich auch ;) Wollte eigentlich erst noch eine Flasche hinter den Sattel. Dummerweise ist mir diese "tolle" Konstruktion kaputt gegangen...

Nein, das hat letztes Jahr in Roth und jetzt auf Lanzarote prima funktioniert.
Apropos, schmeckt Dir diese ISO Pisse? Noch nicht mal darauf kann ich kotzen ;)

8-10 Gels.

Man Du haust aber was weg auf der Radstrecke, ich habe das mal bei den Koppeleinheiten (2,5 / 1) getestet. Ich glaube mehr als zwei - drei Gels bekomme ich auf dem Rad nicht rein.

@Tandem, in meine Aero Flasche kommt nur "dünnes" ISO. ich hab immer noch ne zweite Flasche dabei in der ich 2 - 3 Gels (MD) packe. der Vorteil ist, ich kann meine Aero flasche mit Wasser füllen und die Gelflasche zur Not auch noch einfüllen.

Aber ich brauch allgemein recht wenig, ich trainier auch sonst fast nur mit Wasser und Salztabletten.

@kruemel, jo 2 - 3 Gels sind bei mir auch das maximum.

20% Regenwahrscheinlichkeit laut wetter.com, dass lässt doch hoffen ;)

Ich muß es ja nicht leermachen. ;)
Bin aber vor 3 Jahren beim Laufen total eingegangen, da ich so gut wie nichts auf dem Rad zu mir genommen habe.
Im Training fahre ich auch eher trocken.

Das mit dem Wetter ist noch mehr als fragwürdig.
Eine einigermaßen vernünftige Vorschau kann man 2-3 Tage vorher stellen.

Aber hoffen kann man ja schon mal.:Huhu:

Ps: Immer schön den Teller Nudel leer Essen.

Nö, jetzt noch nicht. Carboloading ist angesagt, nur Eiweiß und Fett. Morgen ab dem frühen Abend geht es dann los.....
:Cheese:

Nochmal etwas zum Training.
Ich würde heute gern 6 - 8 km laufen gehen, morgen dann mit neo in den see und am Donnerstag lockere 40 km mit dem Rad.
Ist das zu viel ?

passt!

I nimm 1 Flasche mit Wasser die imma getauscht wird.
Gibt ja alle 20 Kilometros ne' Buffetstelle.

Je Stunde 2 Gels, nach Wärme 1 Salztabletti.
Als Geschmacksabrundung 1/2 Semmel (Brötchen) mit wenig Quark und fettarmen Schinken > leggger

Dann klappts au beim Laufen (2 Gels, nur Wasser und zum Schluß Coke)

Carbo-Grüße

"Flotti"

Ich werde an mein Rad packen:
- 1 Flasche mit Wasser, die wird dann immer ausgetauscht
- 1 Flasche mit 4-5 Gels und Wasser gemischt, vielleicht noch ein bisschen Salz rein, die bleibt dann die ganze Zeit am Rahmen (na ja, außer, wenn ich einen Schluck nehme ;o)))

Zudem werd ich versuchen 1-2x eine banane zu bekommen, da muss ich nicht so viel kauen, das ist immer gut!

ein bisschen Salz als Notration ins Täschchen, vielleicht auch noch 1-2 Tuck Kekse, nur um mal was salziges zu bekommen.

Beim Laufen vielleicht nochmal 1-2 Gels und n Stück Banane

ich hibbel dann mal weiter ;)

LG, Martina

Ich werde mir eine halbe Radflasche Wasser ans Rad machen, mit der ich mir nach dem Schwimmen den Mund ausspülen kann und die ich bis zur ersten Verpflegungsstation leer machen werde, danach nur Veranstalterverpflegung, der Start war schließlich teuer genug :Huhu:

25-30km Rad sollten reichen.

hahaha genau, und immer schön Riegel und Radflaschen in T2 bringen :)

Ihr seid da ja alle ziemlich sparsam, ich nehm 2 Falschen mit, jeweils mit 60g Malto/Fruktose, dazu nehm ich 3 Gels mit. Dann noch ne Flasche Iso ggn Ende. Sollte es ganz kalt sein, auch noch n Riegel, evtl nur nen halben, das entscheid ich aber nach Bauchgefühl. Habs im Training ausprobiert, mehrmals, ich sollt das rein bekommen wenn ich mich an mein Pacing halt. Beim laufen 3 Gels/h. Ich häng wohl nicht so hart am Gas wie ihr.

Gruß

Ich auch, im Training bin ich die Runde schon öffter mit nur einer Flasche ISO oder Wasser gefahren. Natürlich nicht in der Intensität wie im WK.

Wenn Du Dir aber jetzt im WK zu viele KH´s reinpeifst, kann das auch nach hinten los gehen. Man muss auch nicht alles gleich ausgleichen der Körper kann schon einiges leisten mit seinen Reserven. Kam ja auch irgenwie in Arnes letztem Beitrag so rüber.

Saltin bringt doch nix...








... sagt Frau Rauscher.


Darum habe ich auch das Stückchen Rababerkuchen mit Besee gestern abend noch gegessen, nach dem ich lange wiederstehen konnte, aber dann ist mir das von Carolin Rauscher eingefallen und außerdem habe ich gestern abend dann noch den Test über Ernährung mit Tim Mälzer gesehen, da haben 3 Gruppen (Gesund, Deutsch, Fastfood) sich 2 Wochen unterschiedlich ernährt und am Ende ist kein Unterschied raus gekommen. Kein LDL Erhöhung und keine Gewichtszunahme. Wichtig war nur, dass alle immer die Gleiche Kalorienmenge zu sich nahmen.


Ich ess trotzdem weiterhin gesund mach mir aber wegen ner Sünde keinen Kopf.