Man sollte Beides auch gleichzeitig können. :-) Und man sollte für das Rennen des Jahres, wo alle starten die Rank und Namen haben über "Erfahrung" und "Sicherheit" verfügen. Das eine (Erfahrung) habe ich nicht, das lässt sich auch nicht kurzfristig ändern und das Andere (Sicherheit) versuch ich mir grade zu erarbeiten. Zu den 2:20h... s.o.

Powerman NL hab ich auch schonmal im Visier gehabt. Tendiere allerdings im Moment eher Richtung Falkenstein und Weyer.

Kommt halt drauf an, ob man Hügel mag oder eher flaches Drücken.
Falkenstein ist DER Hit, :liebe053:
Weyer ist da etwas eigenwillig mit Laufstrecke durch die Vorgärten und den netten Anwohnern. Nicht zu vergessen die brutale Radstrecke.

Marathon 2:20 h

@ hook

Vergiss was ich geschrieben habe... jetzt kommt der Tipp:

Fresse halten runterschalten !

vielen dank für deinen freundlichen tipp. ich versteh zwar nicht, warum leute die mal zügig nen flachen marathon gelaufen sind und im multisport keine erfahrungen haben keine fragen zum thema duathlon stellen dürfen (und der strecke in zofingen ins besondere), aber ist mir auch egal. deinem hinweis folgend werde ich euch nicht mehr belästigen.

Die Mandarine will doch nur spielen, die beißt gar nicht...
... so arg :Cheese:

sehr sehr schade.:(

Eieiei, SO war das doch nicht gemeint.:cool:

Das ist quasi als Respekt vor deiner Leistung zu verstehen.
Heißt: wir können dir nicht soooo viel helfen...;)
Du bist immer willkommen :Huhu:

Genau ! ;) Bin ja eigentlich kein Hai, nur eine getarnte Forelle

Hey, MISSVERSTÄNDNIS :bussi: :bussi: :bussi:

Mit meinem Spruch wollte ich dir nur

HOCHACHTUNG VOR DEINER LEISTUNG ZOLLEN

wusste gar nicht, dass Priaten so pienzig sind...
:Cheese:

Ich hab mehr Fragen, als Ihr vielleicht denk. :-) Vielleicht grade weil ich aus meiner sportlichen Vorgeschichte erahnen kann, was einem so alles über den Weg laufen kann. Von Unbekümmertheit ist man nach dem Erlebten weit entfernt und grundsätzlich endet sowas zumindest bei mir fast in einem Wahn alles aufsaugen zu wollen was es zu diesem Thema aufzusaugen gibt um möglichst genau abschätzen zu können was man im Vorfeld tun sollte, damit es gerade einem selber nicht so geht.

Um dann am Ende festzustellen, dass alles ganz anders kommt als geplant.

Vielen Dank also an alle, die ihre Erfahrungen gepostet haben.

Ich hab mir aus einem anderen Thema mal nen Beispielplan von Olaf Sabatschus angeschaut. Denke, ich werd mal versuchen alles zusammenzuwürfeln und "irgenwas" draus zu machen.

Hätte ehrlicherweise damit gerechnet, dass wesentlich mehr Bike km absolviert werden im Vorfeld, um möglichst unbeschadet vom Rad zu steigen und weils ja für die langen GA Sachen doch ein bischen weniger verletzungsanfällig ist als viele km zu laufen.

Meine bisherige Erfahrung mit den profilierten Läufen ist, dass man grade bergab viel Zeit liegen lassen kann, wenn man das motrisch nicht gut gebacken bekommt oder sich halt schlechter erholt als wenn man es einfach "runder" laufen lässt. Aber da sich ja den Erfahrungen zu folge Besserungen im Trainingsverlauf ergeben, werd ich einfach mal weiter fleißig profiliert laufen bzw. den berg hoch rennen.

Habt Ihr eigentlich verstärkt Bike mit profiliert Laufen gekoppelt?

Das hab ich das erste Mal gemacht.

Diemal wollte ich was Neues probieren und hab alle 2 Wochen Samstag den Langen Ritt auf dem Rad gemacht (profiliert) mit nem kurzen Lauf hinten dran und dann am Sonntag mit Vorermüdung den LL mit Profil, möglichst die 2. Hälfte im WKT.
Einmal hab ich auch Anfangsbeschleunigung, zwischendrin ganz locker und nochmal EB (auch WKT) probiert.

Autsch, denke das ist "was Schönes". :Cheese:

Aber dadurch erzeugt man natürlich einen hohen Reiz, der einen, wenn man ihn gut verarbeitet, maximal voranbringt.

Wie lang hast du den LL gemacht (und die Radvorbelastung am Tag davor)?

Ja, sollte auf alle Fälle trainiert werden.

Wie schon gesagt, der erste Lauf ist easy, das Radfahren auch ok, die dritte Runde wird schon zäher.

Der zweite Lauf ist brutal. Die profilierten Radeinheiten mit bergigen GA 2 Läufen sind schon sehr wichtig.

Beim zweiten Lauf muss man schon mental eine harte Sau sein :Cheese:

Ja, das dachte ich auch und fühlte sich auch so an :)

Die LL waren zwischen 16 und 29 km lang. Die 16 waren in der vorletzten Woche vorm WK. Die 29 km hätten vielleicht nicht sein müssen, aber ich lauf nu mal gerne Hügel im Wald. Die HM weiss ich nicht mehr genau, aber müssen ca 400 - 600 gewesen sein.

Rad waren meist 4:30 - 5 Std GA1. In der Eifel steht mein alter Renner mit 3-fach, da kann man auch locker die Hubbel hochkurbeln, sonst wärs zu heftig gewesen.

In Hannover hab ich die LL um die 25 km lang gehalten, immer mit Tempospielereien, um Steigungen zu simulieren oder eben mit der 2. Hälfte im WK-Tempo.

+1
Bist Du dieses Jahr da?

Yepp, also dies Jahr war ich und nächstes will ich nochmal :)

:Lachen2:

Ich habe sehr viel Bergablaufen geübt, war mit meinen Kindern wandern und bin abends einfach noch mal den Berg runter gerannt- und natürlich wieder hoch. Beim Berglaufen ist es schon wichtig die richtige Technik zu haben bzw. zu finden, ich hatte nie Knieprobleme.
Da habe ich mir einen Hügel gesuchte (waren imho so 2-3 km) und bin den abwechselnd hoch- runter gelaufen und hoch-runter gefahren, hatte meiner Meinung nach sehr viel gebracht.
Bei mir lief der 2.Lauf ganz gut. :)

Nun ist es ja bald so weit... :Huhu:

Wer wird denn alles so an der Startlinie stehen?

ich








































































nicht.


:Cheese:

@dreirad: Nur weil Dir das Schwimmen fehlt? Wollte nicht 42k2 dieses Jahr dort starten? Hab ich in seinem Thema zu seinem ersten IM mal irgendwann gelesen?!

ich glaub ich mach den mal irgendwann.
Auf jeden Fall noch mit <50 Lenze

Den solltest du dir auf jeden Fall mal gönnen, ist einfach nur ein tolles Rennen :Hexe:

genau.

darum bin ich dabei.

:-) :Huhu:

Findet man eigentlich noch irgendwo E-Listen aus Spalt? Ich hab bei Google nur die 2000er Liste gefunden.

wie immer am start.....

wer ist jetzt alles am START????

MUM

Ich :)
(Heute Spontananmeldung...)

Ich bin als Zuschauer da.

Stefan

Lang?? Viel Spaß :bussi:

Ja. Danke :)
Du hast den Wettkampf doch im anderen Thread empfohlen, oder? (Die zwei "?" irritieren mich, meintest du die Kurzdistanz? Aber wenn schon mache ich das Ganze. Das Ziel ist ja, winterschlaffertig zu werden :Cheese: )

Viel Spaß, ist echt ne schöne Veranstaltung- vor allem für Nichtschwimmer. :liebe053:

Super, Anna! Du wirst es sicher nicht bereuen! :)

das wetter wird nun auch gut..

also die beste voraussetzug für einen tolles rauf und runter und rauf und runter...


i freu mi..


cu

Dass sollten keine entsetzten Fragezeichen sein :bussi: Nur als Frage ...
Zofingen ist einer der schönsten Wettkämpfe die ich bisher gemacht habe. Da passt einfach alles.
Habe auch lang gemacht - ist super :Blumen:

Wünsche dir ganz viel Spaß

Danke :Blumen:
Da ich (fast) völlig ahungslos und ohne Erwartungen an die Sache rangehe, kann ich eigentlich nur Spaß haben :)

Wow, hab grad diesen Post von vor einem Jahr gelesen -- damals war das ja noch wirklich Sport und keine Moden- und Materialschau...

Wo sollen die Zuschauermassen denn herkommen bei den paar Figuren, die da noch starten?

1996 war ich da auch am Start - letztes Jahr zum Vergleich: da standen am Radstart und an der Verpflegungsstelle im Start-Zielbereich vielleicht 50-70 Leute. Das wars.

Ich meinte jetzt weniger die Zuschauer als die Sportler. Ich kann die ganze Materialschlacht nicht ausstehen, genauso wenig das typische Triathletenoutfit... Das Gewand und Equipment der Starter damals sieht einfach viel freundlicher und natürlicher aus...

Das war halt damals State of the Art. Wenn man sich die Räder anschaut, dann war das auch dort im Wesentlichen nur vom Feinsten.

Na, nu lass mal die Kirche im berühmten Dorf.
Die paar "Figuren" sind schon sauschnell.
Und deine Schilderungt von 60-70 Zuschauern kann ich nicht bestätigen.
Ich war zwar letztes Jahr nicht dort, aber in den Vorjahren schätze ich die Zahl der Zuschauer beim Siegereinlauf auf mehrere Tausend.
Sind sicher nicht mehr die Massen wie in der Blütezeit, aber immerhin.