keine Tipps.
Straßen sind gut glaub ich.
Wind soll es ja nicht viel werden aber in der Regel ist es schon windiger so Richtung Küste...

nun ja, ein typischer Spruch in Holland... drinken, drinken, drinken..

Da wird jedenfalls was los sein, so viel ist sicher..

Und es ist aufm Polder flach und windig..:Lachanfall:

:Cheese:

Perfekt. Kopf runter und drücken. Wie für dich gemacht. :Cheese:

wo ist Holland...:Lachen2:

Guten morgen, fahre jetzt gleich los und habe gerade noch mal nach dem Wetter geschaut:liebe053: Es sieht tatsächlich so aus als wenn es nach Jahren mal kein Regen und Sturm gibt. Ganzen Tag Sonne. Also mal in kurz/kurz.
Mal schauen, ob man sich irgendwie bei der WK-Besprechung erkennt.
Viel Spass ung gute Beine und Erfolg wünsche ich den Teilnehmern:Huhu:

Man erkennt mich am bisher ungetragenen Hawaii-Finisher Shirt von 1998.
Riecht so ein bisschen nach alten Mottenkugeln:Cheese:

Kurzbericht Almere Langdistanz
 

Schön wars!

nett organisiert, alles ziemlich zentral, 3rad und Kiwi03 kennengelernt und Wetter war auch noch super:liebe053:


Nach 1:04 Schwimmen im See hab ich mich voll aufs Radfahren konzentriert. Nach 51km platze mir am 808 VR eine Speiche auf den teilweise doch engen 90 Grad Kehren mit Kanten. Ich hatte allerdings echt noch Glück, denn die Speiche klemmte sich nach hinter eine andere und so konnte ich weiterfahren. Allerdings eierte das Rad ganz ordentlich und ich betete, das bis in T2 reicht. Obwohl ich nun die letzten 130km "etwas verhaltener" fuhr, kam ich nach exakt 4:44 für den Radsplit mit der 9. schnellsten Radzeit des Tages in eine doch ziemlich leere T2.
Im Nachhinein lag ich auf dem 16. Gesamtrang. Nun ging es zum Marathon, für den ich noch immer, trotz oder wegen meiner FussOP im letzten September noch keine ordentliche Zeit geplant hatte. Ich lief sehr ruhig und verhalten los, dennoch war es ein Tempo zwischen 5:10 und 5:30 und ich war auch bis km 11 voll im Soll. Bei km 13 überholte mich dann 3rad, wir redeten kurz und dann gab er Gas. Naja ich musste dann viele Gehpausen einlegen und war dann nach 10:19 im Ziel als 78. Puh 62 Plätze allein beim Laufen eingebüsst :(
Aber letztlich bin trotz des langsamen Marathon sehr zufrieden und würde dort jederzeit wieder starten :Blumen:
Nun muss ich unbedingt an meinem viel zu hohen Gewicht und den Fussproblem arbeiten, damit ich auch beim Laufen wieder schneller werde. Das Schwimmen hab ich seit Februar auch sträflich vernachlässigt, aber das wirkt sich nicht ganz so dramatisch aus.

Super Radleistung!!!

Machst du eigentlich viel Krafttraining für den Oberkörper?

:Blumen::-B-( :Blumen:

Danke!


Nix ausser schwimmen. Diese "bullige Form":Lachanfall: hab ich von meinem Papa geerbt.
Ich bekomme aber mein Gewicht leider nur mit viel Laufen in den Griff. Doch genau das konnte ich in den letzen 2 Jahren nicht wirklich.
Würde aber gern 10 -12 kg bis Jahresende weniger haben.

Bullige Form paßt.:Lachen2:

Beine wie Andreas Raelert und Oberkörper wie Matthias Steiner.

Wenn du 10 KG abnimmst, dann sieht die Welt schon ganz anders aus. Viel Glück und eisernen Willen dabei.

Aber du hast Recht, mit Laufen abnehmen geht erheblich besser als mit Radfahren, ist bei mir auch so.

wo willst du denn noch abnehmen
und holger nimm lieber mal 20kg zu dann kann ich dich auch mal beim laufen einsammeln
und muss nicht soviel rad und schwimmen trainieren :Huhu:

Glückwunsch Holger! Hab den ticker auf FB verfolgt und lange gehofft, dass es mit dem Laufen klappt und eine sub 10 rauskommt. Wäre ja sicherlich drin bei dir. Ist schon doof mit dem Fuß. Hoffentlich wird das noch wieder. Vielleicht helfen da die geplanten Abnehm-Kilos etwas.

Gruß, Martin

Hier gibts ein Video zum Rennen.

http://www.youtube.com/watch?v=4Om-O...eature=related

Ach, da kommen (schöne ) Erinnerungen an mein Rennen 2005 auf.
Ich glaube da muß ich doch nochmal wieder hin.:cool: