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-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

DasOe 22.01.2007 09:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Natalie: 144,5 km
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 101,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Volkeree 22.01.2007 11:27
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Natalie: 144,5 km
  20. JoeSlowpoke: 134 km
  21. pXpress: 133 km
  22. kundo: 132 km
  23. fras13: 129,8 km
  24. strwd: 125,5 km
  25. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Umbra: 122 km
  27. carvinghugo: 122 km
  28. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  30. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  32. DasOe: 101,5 km
  33. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. PeterMuc: 86 Km
  36. vb_man 84,3 km
  37. lebkoungman 79,5 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

lebkoungman 22.01.2007 11:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. lebkoungman 183,3 km
  11. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 159,2 km
  15. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Natalie: 144,5 km
  21. JoeSlowpoke: 134 km
  22. pXpress: 133 km
  23. kundo: 132 km
  24. fras13: 129,8 km
  25. strwd: 125,5 km
  26. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Umbra: 122 km
  28. carvinghugo: 122 km
  29. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  31. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  33. DasOe: 101,5 km
  34. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. PeterMuc: 86 Km
  37. vb_man 84,3 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Carlos 22.01.2007 11:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. tacis: 184,2 km
  11. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. toursieger: 159,2 km
  15. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Natalie: 144,5 km
  20. JoeSlowpoke: 134 km
  21. pXpress: 133 km
  22. kundo: 132 km
  23. fras13: 129,8 km
  24. strwd: 125,5 km
  25. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Umbra: 122 km
  27. carvinghugo: 122 km
  28. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  30. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  32. DasOe: 101,5 km
  33. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  35. PeterMuc: 86 Km
  36. vb_man 84,3 km
  37. lebkoungman 79,5 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

lebkoungman 22.01.2007 12:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. tacis: 184,2 km
  11. lebkoungman 183,3 km
  12. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 159,2 km
  16. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Natalie: 144,5 km
  21. JoeSlowpoke: 134 km
  22. pXpress: 133 km
  23. kundo: 132 km
  24. fras13: 129,8 km
  25. strwd: 125,5 km
  26. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Umbra: 122 km
  28. carvinghugo: 122 km
  29. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  31. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  33. DasOe: 101,5 km
  34. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. PeterMuc: 86 Km
  37. vb_man 84,3 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

korrektur da zeitgleiches posten :Cheese:

umbra 22.01.2007 13:04
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. tacis: 184,2 km
  11. lebkoungman 183,3 km
  12. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. toursieger: 159,2 km
  16. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. Natalie: 144,5 km
  21. Umbra: 143 km
  22. JoeSlowpoke: 134 km
  23. pXpress: 133 km
  24. kundo: 132 km
  25. fras13: 129,8 km
  26. strwd: 125,5 km
  27. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 122 km
  29. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  31. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  33. DasOe: 101,5 km
  34. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. PeterMuc: 86 Km
  37. vb_man 84,3 km
  38. Triarugger: 73 km
  39. blaho: 69 km
  40. TriSt: 65 km
  41. Rhing: 61,9 km
  42. FuXX: 56,1 km
  43. Nils: 53,5 km
  44. the grip: 53 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

RibaldCorello 22.01.2007 13:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. tacis: 184,2 km
  12. lebkoungman 183,3 km
  13. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. Triarugger: 73 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Triarugger 22.01.2007 14:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. Peter 200,8 km
  8. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. tacis: 184,2 km
  12. lebkoungman 183,3 km
  13. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. Natalie: 144,5 km
  22. Umbra: 143 km
  23. JoeSlowpoke: 134 km
  24. pXpress: 133 km
  25. kundo: 132 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. blaho: 69 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


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