triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Hendock 23.06.2007 13:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  10. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  11. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  19. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Shamrock 23.06.2007 14:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
  10. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  17. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  18. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  21. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  22. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  23. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Mark 23.06.2007 17:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  10. Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
  11. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  18. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  19. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  22. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  23. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  24. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ingo77 24.06.2007 00:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  10. Shamrock: 92,4 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erricht: 36:10)
  11. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  18. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  19. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  22. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  23. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  24. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

5km im Triathlonwettkampf in 18:16 (?). Waren vermutlich eher 4.8km. Werde das noch verifizieren...

+2km einlaufen

Ingo

Bärni 24.06.2007 15:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  10. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  17. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  18. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  21. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  22. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  23. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  24. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  28. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Lecker Nudelsalat 24.06.2007 16:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  10. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  17. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  18. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  21. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  22. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  23. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  24. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  28. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

3,5+ vorsichtig angelaufen nach meiner Sehnenreizung vor 14Tg:kruecken:

Geht doch:cool: , das wird wieder bis Klagenfurt

Gruß strwd

Shamrock 24.06.2007 20:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  12. Hendock: 90,3 km / Übertrag: 545,5 km
  13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Hendock 24.06.2007 20:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
8,2 km Koppellauf

Rhing 24.06.2007 20:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

the grip 24.06.2007 21:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 5 km WK (ca. 21 min inkl. Wechsel) - in Anbetracht meiner wenigen km das Beste rausgeholt ...

fras13 24.06.2007 22:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 10 km im WK gestern

Ich muss mehr Laufen!!!:-B-(

felix__w 25.06.2007 10:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  4. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10 km (37:23 :Lachen2: ) am Züri Tri und heute morgen 17km locker.

Felix

alessandro 25.06.2007 13:53
[quote=felix__w;27466]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  5. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


So, nachdem Roth nun gelaufen ist, brauche ich keine Selbsthilfegruppe mehr und steige aus. Den Endstand habe noch eingepflegt. Euch noch viel Spaß!

laufcultur 25.06.2007 20:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  5. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  6. Ingo77: 135 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


+ 6 km vor roth
+42 km roth
+ 5 km nach roth

Ingo77 26.06.2007 11:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  10. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km locker.

Ingo

Fastforward 26.06.2007 12:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

It ain't over 'till the fat lady sings!

DasOe 26.06.2007 14:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Bärni: 141,8 Km / 930 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Bärni 26.06.2007 17:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  13. Rhing: 90,3 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kölner Grüngürtel 17,8 km

Rhing 26.06.2007 22:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  20. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

JoeSlowpoke 26.06.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 171.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  18. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  21. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
[/quote]

felix__w 27.06.2007 08:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  18. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  21. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

13km ins Hallenbad und zurück. Es regnete wieder einmal und die Temperaturen waren eher wie normalerweise April :(

Felix

Triarugger 27.06.2007 08:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  16. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  18. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  19. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  21. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  24. the grip: 36 km / Übertrag: 303 km
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

the grip 27.06.2007 09:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  16. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  18. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  19. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  21. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Müder Joe 27.06.2007 16:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Shamrock: 100,7 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  16. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  17. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  19. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+42km:)

Shamrock 27.06.2007 18:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  11. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  12. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Hendock: 98,5 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  16. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  17. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  19. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Hendock 27.06.2007 22:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  13. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  16. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  17. fras13: 71,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  19. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Intervalle: 5 x 1000m mit je 400m Trabpause + Ein- u. Auslaufen: 13,8km

fras13 27.06.2007 22:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  13. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  16. fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  18. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  19. JoeSlowpoke: 65 km / Übertrag: 387 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 12,5km

JoeSlowpoke 27.06.2007 23:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  13. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  16. fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Triarugger: 82 km / Übertrag 564.5 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10km

Triarugger 28.06.2007 03:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 184.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  17. fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

felix__w 28.06.2007 07:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 150 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  17. fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

4km Koppellauf.

Felix

Ingo77 28.06.2007 10:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  17. fras13: 84,3 km / Übertrag: 440,5 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

8km im Koppeltraining.

Ingo

fras13 28.06.2007 21:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 106 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 5,5km

Triarugger 29.06.2007 03:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 188.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

felix__w 29.06.2007 08:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Bärni: 159,6 Km / Übertrag 947,8 Km
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

13km ins Hallenbad und zurück.

Felix

Bärni 29.06.2007 08:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Bärni: 171,7 Km / Übertrag: 959,9 km
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

12,1 km WKT

Bärni 29.06.2007 21:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Bärni: 182,0 Km / Übertrag: 970,2 km
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Rhing: 98,7 km / Übertrag: 406,6 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10,3 km mit Frau und Schwiegervater bei Regen.

Rhing 29.06.2007 23:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Bärni: 182,0 Km / Übertrag: 970,2 km
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  14. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Bärni 30.06.2007 12:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Fastforward: 137,2 km / Übertrag: 671 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  14. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

30,6 km GA 1

Fastforward 30.06.2007 16:19
[quote=Bärni;28320]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Shamrock: 117,9 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  14. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Lockeres Rekom-Läufchen mit nem 5:00er Schnitt.....

Shamrock 30.06.2007 18:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  14. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  25. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  26. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  27. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  28. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


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