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RatzFatz 21.01.2007 21:16
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Rene 21.01.2007 22:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

nachdem es gestern nur sehr zäh lief, kam heute nacht mal ein bisschen mehr schlaf zu stande und siehe da schon läuft es sich ganz anders :)

toursieger 21.01.2007 22:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. carvinghugo: 112 km
  29. strwd: 111,5 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Lecker Nudelsalat 21.01.2007 23:02
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Ingo77 21.01.2007 23:31
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Eigentlich wollte ich Radfahren - aber fürs Rennrad zuviel Regen und Sturm, MTB im Wald zur Zeit bei viel Wind zu gefährlich - also ein schicker Laufwettkampf, submaximal gelaufen: Knapp über 40 Minuten für 10.55km.

Ingo

felix__w 22.01.2007 08:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. carvinghugo: 112 km
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
Nachdem ich letzte Wochen wegen Hüftschmerzen nie gelaufen bin wagte ich es am Sonntag wieder mal. Am Anfang ging es gut. Am Ende war ich dann aber froh als ich aufhören konnte. Die Hüfte erholte sich aber gut und so werde ich diese Woche (hoffentlich) wieder reduziert laufen können.

Felix

carvinghugo 22.01.2007 10:14
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

alessandro 22.01.2007 10:55
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 184,2 km
  10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. toursieger: 159,2 km
  14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Natalie: 144,5 km
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. strwd: 125,5 km
  24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Umbra: 122 km
  26. carvinghugo: 122 km
  27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

16,2km GA1/2-Lauf vor dem Frühstück mit (für meine Verhältnisse) sensationeller Tempo-Puls-Feeling-Korrelation. Juhu, die Ruhewoche scheint voll angeschlagen zu haben :liebe053: - warum habe ich eigentlich nicht schon früher stärker periodisiert :Gruebeln:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:44 Uhr.
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