triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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laufcultur 14.06.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  17. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10 km langsam, darin 2*1km im wk-tempo

Triarugger 15.06.2007 03:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  11. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ingo77 15.06.2007 10:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  10. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  11. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

14km auf der Bahn, darin 3x3000m: 11:30/11:30/11:15, alles unterhalb der IANS. Ich hoffe, dass ich in Bonn sub60 auf den 15k laufen werde.

Ingo

Fastforward 15.06.2007 17:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kampa 16.06.2007 01:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10km

umbra 16.06.2007 09:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kampa 16.06.2007 12:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  14. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8,5km guten Morgen Lauf

:-B-(

fras13 16.06.2007 18:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  11. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  12. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  13. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  15. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 18,4km

DasOe 16.06.2007 21:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  11. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  12. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  13. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  15. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Hendock 17.06.2007 13:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  12. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  13. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  14. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
10 km beim Borkener Citylauf mit neuer PB! :-B-(

Fastforward 17.06.2007 16:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  7. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  12. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  13. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  14. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Gonzo 17.06.2007 17:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  2. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  8. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  12. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  13. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  14. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Rhing 17.06.2007 18:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  2. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  8. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  15. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

wehaka 17.06.2007 22:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  8. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  15. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

laufcultur 17.06.2007 23:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  8. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  15. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8 km flott nach rad

Müder Joe 17.06.2007 23:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  8. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  15. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10km (OD Schömberg, 38:18)

RatzFatz 17.06.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  8. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

gekoppelt 8km in 31min

Ingo77 18.06.2007 12:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Ingo77: 90 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  6. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

alessandro 18.06.2007 14:54
[quote=Ingo77;26434]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 90 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

felix__w 19.06.2007 07:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 90 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ich bin mit dem 10km Lauf in 38:17 ganz zufrieden. Dies ist vor allem schön nachdem ich letztes Wochenende bei der MD auf dem Laufen 'einging' und die ganze Woche müde und schlapp war.
Wie üblich bin ich 4 Wochen nach dem IM in Top-Form und habe meine OD-PB nur um 11s verpasst :)

Felix

Ingo77 19.06.2007 09:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 78,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km sehr locker

Fastforward 19.06.2007 17:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 98,4 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

alessandro 19.06.2007 20:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  24. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+9,9km inkl. 5x90s GA4

Wahnsinn, ich befinde mich zwischen zwei LDs, laufe fast nicht und stehe trotzdem an vierter Stelle (unmittelbar hinter einem der auch Lanza gemacht hat) - ist das hier noch halbwegs repräsentativ oder tragen sich hier eigentlich nur noch Wenigtrainierer ein? :Gruebeln:

the grip 19.06.2007 21:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  16. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kampa 20.06.2007 00:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w: 104km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

felix__w 20.06.2007 09:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. felix__w: 117km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ins Hallenbad und zurück gelaufen.

Felix

the grip 20.06.2007 10:46
Zitat:
Zitat von alessandro (Beitrag 26747)
Wahnsinn, ich befinde mich zwischen zwei LDs, laufe fast nicht und stehe trotzdem an vierter Stelle (unmittelbar hinter einem der auch Lanza gemacht hat) - ist das hier noch halbwegs repräsentativ oder tragen sich hier eigentlich nur noch Wenigtrainierer ein? :Gruebeln:
Tja, nach dem sich die anfänglichen Protagonisten bereits seit längerem (wohl zwecks Tiefstapelei :Cheese: ) nicht mehr eingetragen hatten, tröpfeln die Listen langsam aus.
Werde wohl auch demnächst dafür in ein Portal umziehen, wo die Eingabe weniger umständlich ist.

Leider liegen die Prioritäten hier im Moment eher auf so wichtigen Dinge wie "hypothetischen Durchgangszeitenrechner" und "wie komme ich am besten einen Hügel hoch" ... :Lachen2:

felix__w 20.06.2007 15:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 63,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

7km Koppellauf.
Zitat:
Zitat von alessandro (Beitrag 26747)
Wahnsinn, ich befinde mich zwischen zwei LDs, laufe fast nicht und stehe trotzdem an vierter Stelle (unmittelbar hinter einem der auch Lanza gemacht hat) - ist das hier noch halbwegs repräsentativ oder tragen sich hier eigentlich nur noch Wenigtrainierer ein? :Gruebeln:
Ich finde das ziemlich viel was ihr zwei zwischen zwei LDs läuft. In der Taperphase wird das laufen ja ziemlich runter gefahren.
Und viele ander sind wohl auch am Tapern. Ich bin in den drei Wochen vor dem IM auch nur 75 Kilometer gelaufen.

Da ich in den Wochen 4-8 nach Lanzarote 5 Trias mache (1MD, 3OD, 1 Sprint) ist viel Erholung angesagt.
Ab Juli werde ich wieder mehr Laufen.

FElix

Hendock 20.06.2007 22:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

holly79 20.06.2007 23:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 105 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ingo77 21.06.2007 11:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Fastforward: 88,5 km / Übertrag: 671 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

8km kurzes Bahntraining.

Fastforward 21.06.2007 11:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. DasOe: 24 km / Übertrag: 388 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

DasOe 21.06.2007 13:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Mark 21.06.2007 20:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
Rhing: 74 km / Übertrag: 406,6 km
Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mark: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Rhing 21.06.2007 22:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  2. felix__w: 124km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Rhing 21.06.2007 22:54
Hi Mark,
Deinen Eintrag fügst Du am besten ein, indem Du beim letzten Eintrag "zitieren" anklickst, dann am Anfang den Quote-Befehl in der eckigen Klammer, d.h. mit Name und der Nr., sowie den Quote-Befehl am Ende löscht und dann Deinen Eintrag vornimmst. So bleiben die Formatierungen und die Platzziffer erhalten. Im Zweifel erst noch mal unter Vorschau beobachten. Deinen Namen hab ich wieder eingefügt, die KM sind als Übertrag vermerkt.
Gruß, Rhing

felix__w 22.06.2007 08:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Gestern ins Hallenbad und zurück gelaufen (2x6.5km) und heute morgen 7.5km.

Felix

Ingo77 22.06.2007 16:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Rhing: 76,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

15km bei Puls 130
Ingo

Rhing 22.06.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

JoeSlowpoke 23.06.2007 00:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. felix__w: 144.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Ingo77: 128 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 118km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. alessandro: 108,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Fastforward: 95,0 km / Übertrag: 671 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Rhing: 83,5 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Hendock: 76,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 55 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 54,5 km / Übertrag: 387 km
  19. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. the grip: 31 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 30 km / Übertrag: 388 km
  23. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  27. Mark: *Übertrag: 986 km (31.05.)
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
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