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Dann passiert noch so was wie, dass Du ne Bratpfanne übern Kopf bekommst, weil Du Deine Frau erschreckst, nur weil Du den 4. Level schaffen willst :Cheese: |
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Level 4 geht vor. :Lachanfall: |
LEVEL 1
1Kl---2Li---3Kn 20min garwin - nach 11min und 26Runden Stop steppison - 34 Runden outergate - 40 Runden sausemarcus - 46 Runden bleierpel - 35 Runden mauna_kea - 36 Runden Obelix - 30 Runden 15 Minuten derstoermer - 26 Runden felixheine - 48 Runden joschij - 43 Runden Hubschraubär - 27 Runden strwd - 32 Runden trivet- 36 Runden garuda - 21 Runden 2Kl---6Li--10Kn 5 Runden garwin - 3:41 min steppison - 4:06 mauna_kea - 4:00 Obelix - 3:36 sausemarcus - 4:20 outergate - 3:15 derstoermer - 3:07 felixheine - 3:00 joschij - 2.58 Hubschraubär - 4:48 strwd - 3:17 garuda - 4:49 10Kl---21Li---21Kn garwin - 4:00 min steppison - 2:55 mauna_kea - 3:00 Obelix - 2:26 outergate - 2:40 sausemarcus - 3:00 derstoermer - 3:05 felixheine - 2:00 joschij - 1:58 ------------------------------------------------------------- LEVEL 2: 1Kl---3Li---4Kn in 20min garwin - 31 Runden machmal - 45 Runden steppison - 31 / 34 Runden mauna_kea - 31 / 36 Runden sausemarcus - 42 Runden derstoermer - 27 / 29 Runden felixheine - 50 Runden Obelix - 28 Runden 3Kl---8Li--13Kn 5 Runden garwin - 4:48 machmal - 4:03 steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49 mauna_kea - 6.12 / 4:50 felixheine - 3:50 13Kl---26Li---26Kn garwin - 3:22 machmal - 3:24 steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39 mauna_kea - 4:07 / 3:20 felixheine - 2:20 ------------------------------------------------------------- LEVEL 3: 2Kl---3Li---5Kn 20min machmal - 30 Runden mauna_kea - 28 / 31 Runden felixheine - 33 Rd 3Kl---10Li--16Kn 5 Runden mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59 machmal - 04:36 felixheine - 4:20 16Kl---33Li---33Kn mauna_kea - 4:20 / 4:00 machmal - 03:18 felixheine - 3:30 ------------------------------------------------------------- LEVEL 4: 2Kl---4Li---6Kn in 20min mauna_kea - 26/27 Runden machmal - 29 Runden 4Kl---12Li--20Kn 5 Runden mauna_kea - 6:34/5:48/5:18 felixheine - 6:27 20Kl---41Li---41Kn dickermichel - 3:01 mauna_kea - 4:45 ------------------------------------------------------------- Level 5 (dickermichellevel) jetzt kommen schon "richtige" crossfiteinheiten, die wir "Normalsterblichen" ab nov. auch machen - kann aber jeder nach Lust und laune jetzt auch schon probieren 1. Cindy 20 Minuten soviele Runden wie möglich - (Rekord ist 40 !) 5 pullups/10pushups/15squats 2. angie - jede Übung erst vollständig beenden, bevor die nächste beginnt - auf Zeit (geht auch mit jeweils 50 zu Anfangs)
3 Runden
Scheixxx, zum ersten Mal eine Übung nicht geschafft. Für den ersten Durchgang hab ich schon 1min gebraucht, da war mir klar, dass die 5min heute (und wahrscheinlich auch nicht in absehbarer Zeit) nicht zu schaffen sind. Felix |
@felix
Ja, an diesem Ding bastle ich jetzt auch schon einige Zeit rum. Vielleicht schaff ichs heute ja, fühle mich ganz gut. |
[quote=felixheine;139165]LEVEL 1
1Kl---2Li---3Kn 20min garwin - nach 11min und 26Runden Stop steppison - 34 Runden outergate - 40 Runden sausemarcus - 46 Runden bleierpel - 35 Runden mauna_kea - 36 Runden Obelix - 30 Runden 15 Minuten derstoermer - 26 Runden felixheine - 48 Runden joschij - 43 Runden Hubschraubär - 27 Runden strwd - 32 Runden trivet- 36 Runden garuda - 21 Runden 2Kl---6Li--10Kn 5 Runden garwin - 3:41 min steppison - 4:06 mauna_kea - 4:00 Obelix - 3:36 sausemarcus - 4:20 outergate - 3:15 derstoermer - 3:07 felixheine - 3:00 joschij - 2.58 Hubschraubär - 4:48 strwd - 3:17 garuda - 4:49 10Kl---21Li---21Kn garwin - 4:00 min steppison - 2:55 mauna_kea - 3:00 Obelix - 2:26 outergate - 2:40 sausemarcus - 3:00 derstoermer - 3:05 felixheine - 2:00 joschij - 1:58 ------------------------------------------------------------- LEVEL 2: 1Kl---3Li---4Kn in 20min garwin - 31 Runden machmal - 45 Runden steppison - 31 / 34 Runden mauna_kea - 31 / 36 Runden sausemarcus - 42 Runden derstoermer - 27 / 29 Runden felixheine - 50 Runden Obelix - 28 Runden 3Kl---8Li--13Kn 5 Runden garwin - 4:48 machmal - 4:03 steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49 mauna_kea - 6.12 / 4:50 felixheine - 3:50 Obelix - 4:09 13Kl---26Li---26Kn garwin - 3:22 machmal - 3:24 steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39 mauna_kea - 4:07 / 3:20 felixheine - 2:20 ------------------------------------------------------------- LEVEL 3: 2Kl---3Li---5Kn 20min machmal - 30 Runden mauna_kea - 28 / 31 Runden felixheine - 33 Rd 3Kl---10Li--16Kn 5 Runden mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59 machmal - 04:36 felixheine - 4:20 16Kl---33Li---33Kn mauna_kea - 4:20 / 4:00 machmal - 03:18 felixheine - 3:30 ------------------------------------------------------------- LEVEL 4: 2Kl---4Li---6Kn in 20min mauna_kea - 26/27 Runden machmal - 29 Runden 4Kl---12Li--20Kn 5 Runden mauna_kea - 6:34/5:48/5:18 felixheine - 6:27 20Kl---41Li---41Kn dickermichel - 3:01 mauna_kea - 4:45 ------------------------------------------------------------- Level 5 (dickermichellevel) jetzt kommen schon "richtige" crossfiteinheiten, die wir "Normalsterblichen" ab nov. auch machen - kann aber jeder nach Lust und laune jetzt auch schon probieren 1. Cindy 20 Minuten soviele Runden wie möglich - (Rekord ist 40 !) 5 pullups/10pushups/15squats 2. angie - jede Übung erst vollständig beenden, bevor die nächste beginnt - auf Zeit (geht auch mit jeweils 50 zu Anfangs)
3 Runden
Bisher liefs ja recht gut. Aber ich merke, wie im Hinblick auf Level 3 die Lichter aus gehen. Versuche trotz des leichten Muskelkaters heute 2.3, für den Rest der Woche bin ich unterwegs. Muß also klappen! |
Für mich ist es aber unbegreiflich, wie man nach solchen Leckereien noch so ne Schinderei hinbekommen soll. Wenn ich am Abend auf Der Couch sitze und derlei schmackhaften Speck und herrlich knsupriges brot in mich gestopft habe, dann ist mit bewegen nix mehr... Allerdings hätte ich nen Südtiroler Wein doch vorgezogen. Mit solchen Mixdrinks kann man mich wenig begeistern...
Noch ne Frage: Kann man denn die Mädels-Übunen Cindy, Helen und so auch in mehreren Stunden oder Tagen abarbeiten? Ich denke, aus dem Alter, in dem man in 5 min. mit nem Mädel fertig war, sind wir alle raus, oder? :Lachanfall: |
Ich hatte gestern auch kurzzeitig dran gedacht doch nicht zu trainieren. aber da es ja nur 5 minuten waren, konnte ich mich motivieren.
hab danach noch 2*20 kettlebellswings gemacht und fühlte mich, nachdem ich wieder atmen konnte, sehr gut. so ein kleiner laktatschub am abend sorgt auch für nen guten schlaf. das mit den harmlosen mädchennamen ist von den crossfitleuten echt gemein. denke wir werden uns in den nächsten monaten noch arg wundern. aber die qualerei macht doch spaß. |
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