kraft oberkörper + run 5*1000

50km Rolle und 10km Lauf

35 Minuten Schwimmen (Technik), gerade so "unter Mittag" eingeschoben :liebe053: Durch Nachmittagstermine in dieser Woche echt ein "Management der guten Laune", Terminloch-Ausnützen sozusagen. Aber das macht es auch reizvoll..... mich aber gottseidank nicht reizbar :o

Kleiner Formtest auf der Rolle. Mont Ventoux in 1:18 hochgekurbelt, 21 km, 297 Watt im Schnitt.

Heute 80-90 min laufen-GA1

gestern: 60min Rolle, 30min Stabi

heute freu ich mich auf 120min Rolle:Lachen2:

no, war ja kein Erste Hilfe Kurs ;)
des hat so ausgeschaut, dass 6 Kandidaten jeweils ca 1h beim Interview waren mit je 20min Verschnaufpause dazwischen. Never ever so viele an einem Tag! non devi pensare sozzo:Cheese:

sanbenedetto, intervalltraining pur :Cheese: