triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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carvinghugo 08.06.2007 10:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  5. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  7. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 671 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  14. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  18. Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
  19. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  20. Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Fastforward 08.06.2007 10:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  14. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  18. Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
  19. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  20. Ingo77: 18 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 08.06.2007 11:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  19. Flow 20,0 km / Übertrag 444,6 km
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

10km progressiv

Ingo

Flow 08.06.2007 16:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Hendock: 30,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
5,1 km (Koppellauf nach 61,4 km Rad)

Hendock 08.06.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 66 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
13 km locker.

laufcultur 09.06.2007 12:55
[quote=Hendock;25176]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  11. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  12. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  13. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  15. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 25 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+7 locker

RatzFatz 09.06.2007 20:02
[quote=Hendock;25176]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  12. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  13. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  14. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  16. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

12km Crescendo, allerdings gestern schon..

Ingo77 09.06.2007 21:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  13. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  14. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  15. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  16. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  22. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

14km flott (61 Minuten)

the grip 09.06.2007 21:20
[quote=Hendock;25176]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  4. Fastforward: 45 km / Übertrag: 671 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  12. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  13. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  14. Ingo77: 28 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  16. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  20. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  21. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  22. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  23. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  8. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

2 x 11 km an den "Ruhetagen", jedoch ging flach laufen kaum :Cheese: ...

Fastforward 10.06.2007 15:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  4. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  5. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  8. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  13. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  14. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  15. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  16. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  20. Gonzo: 20 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  21. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  22. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  23. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  7. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  8. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hab mal das Chaos wieder sortiert.....

Gonzo 10.06.2007 19:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  5. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  9. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  10. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  11. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Rhing: 35,9 km / Übertrag: 406,6 km
  14. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  15. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  16. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  17. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  21. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  22. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  23. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Rhing 10.06.2007 19:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  5. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  6. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  8. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  10. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  15. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  16. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  17. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  21. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  22. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  23. JoeSlowpoke: 9 km / Übertrag: 387 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

JoeSlowpoke 10.06.2007 20:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  5. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  6. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  8. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  10. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  15. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  16. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  17. fras13: 25,9 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  21. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

fras13 10.06.2007 22:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  5. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  6. pXpress: 50,5 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  8. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  10. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  16. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  17. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  21. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- gestern 5km in meinem ersten Wettkampf (SD)
- heute noch 5km Koppel-Lauf nach 38km Rad

pXpress 11.06.2007 07:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  6. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  7. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  8. felix__w: 44km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  10. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  16. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  17. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  21. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
..und 10,5 km bei der KD in Dortmund, 47:20 war OK...

felix__w 11.06.2007 10:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 73 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  7. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  8. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  10. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  16. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  17. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  21. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Am Samstag 4km Koppellauf (locker) und am Sonntag 20km der MD. Dort ging das Laufen überhaupt nicht (1:29:56 :Nee: ). Wahrscheinlich war drei Wochen nach Lanzarote noch nicht für eine MD bereit.

Felix

laufcultur 11.06.2007 10:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  7. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  8. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  9. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  10. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  15. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  16. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  17. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  21. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 14 km kraichgau

Superpimpf 11.06.2007 11:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  7. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  8. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  9. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  11. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  16. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  17. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  18. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  19. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  20. Müder Joe: 25 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

km sind Schaetzung bei 12er Durchschnitt

Müder Joe 11.06.2007 11:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  7. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  8. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  9. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  10. wehaka: 44 km / Übertrag: 1534 km
  11. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  18. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  19. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  4. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15km

wehaka 11.06.2007 16:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. alessandro: 63,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  9. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  10. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  11. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  18. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  19. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

alessandro 11.06.2007 17:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  9. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  10. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  11. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  17. strwd: 29 km / Übertrag: 583,2
  18. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  19. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8km

Lecker Nudelsalat 11.06.2007 17:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  9. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  10. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  11. Hendock: 43,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  16. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  19. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 10,5 Liga Dortmund + Sehne wieder gereizt :Maso:

Hendock 11.06.2007 17:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  11. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  16. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  19. Kampa: 27km / Übertrag: 597,6 km
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km
+10 km Bocholter Aasee-Triathlon - OD

Kampa 12.06.2007 08:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  9. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  11. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


+13km

Ingo77 12.06.2007 10:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  22. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Triarugger: 135 km / Übertrag 429.5 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Triarugger 12.06.2007 12:35
[
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  2. laufcultur: 87 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

laufcultur 12.06.2007 21:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  16. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  17. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. fras13: 35,9 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+13 km flott

fras13 12.06.2007 21:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  8. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  10. Rhing: 53,6 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  13. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  14. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  17. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  18. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 7,5km Koppellauf nach 30km Rad

Rhing 12.06.2007 22:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  8. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  13. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  14. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  17. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  18. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 564.5 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Triarugger 13.06.2007 03:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  8. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  13. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  14. Umbra: 42 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

umbra 13.06.2007 09:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  9. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  10. Ingo77: 57 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  13. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  14. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ingo77 13.06.2007 10:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  10. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  11. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  13. Holly79: 44,2 km / Übertrag: 795,6 km
  14. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

3km im Koppeltraining

holly79 13.06.2007 21:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  14. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. JoeSlowpoke: 23 km / Übertrag: 387 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

JoeSlowpoke 14.06.2007 00:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  13. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  14. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  15. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  18. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  19. RatzFatz: 37 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

RatzFatz 14.06.2007 00:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. felix__w: 68km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  19. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  20. JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

felix__w 14.06.2007 08:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 71,5 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  19. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  20. JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Gestern Nachmittag und heute morgen 10km.

Felix

alessandro 14.06.2007 11:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  16. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  17. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  19. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  20. JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

40min flotter Koppellauf nach 79km Rad

Müder Joe 14.06.2007 20:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Holly79: 58,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  18. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  19. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  20. JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+5km Koppellauf - schnell (noch immer Rückenwind?!)

holly79 14.06.2007 23:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  18. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  19. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  20. JoeSlowpoke: 33,5 km / Übertrag: 387 km
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

JoeSlowpoke 14.06.2007 23:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 100 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  17. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km


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