Heute morgen gute Stunde im Vereinstraining schwimmen, anstrengend wenn man verzweifelt versucht an schnelleren dranzubleiben und nach spätestens 50m dabei abkackt. :Lachen2:

Gerade noch 2h ganz locker auf dem MTB durch die Gegend rollen. :)

Morgen nochmal lang Radfahren und dann geht´s in die Ruhewoche. Montag ist eh Familientag angesagt.

und Dir genauso!!!!

LG
Marion:Huhu:

gestern vormittag 3 km swim....herrlich nix los im becken

Nachmittag 77 km mit 1100 HM... war sehr windig....vorallem bergauf und gegewind ist echt mühsam...

nach 2:45 war ich dann daheim dann gleich ein koppellauf über 10 km..im 4:55 tempo.... tempo war recht angenehm , aber die beine spürte ich schon ein bisschen...

-22,2 km Testzeitfahren
-nachmittag swim

Ca. 6h Rad, mit gut 30min Kaffee und Kuchenpause.

Kein Training, nur just for fun durch den Wald...
und zur Talsperre, im Bach rumgewatet, Schieferstückchen zum Basteln mitgenommen, tollt Fotos geschossen, eine olle Hütte im Wald entdeckt...

und nachher mit nem "gespritztem" spanischen Weißwein auf dem Balkon gesessen...

schöööön - wie Urlaub.


LG
Marion

20 km MTB-38 km Rennrad-12 km Laufen

Danach stand Extrem-Kartoffelklöße essen auf dem Plan, musste bei 8 aufgeben :Cheese:

35km Rad + 6km Lauf


danach ausgiebiges RIESEN SUSHI ESSEN mmmmhhh lecker!!!!!!!!


LG
+ allen eine schöne Woche!
Marion