Ist ja steil. Ihr wärt ein Spass für meine Freundin, die sich mindestens 3x die Woche halb tot lacht, da ich mich öfters wiege als sie sich :Lachanfall:

Habe ganz gemütlich und hauptsächlich durch mehr Training ca. 5kg in einem Jahr abgenommen. Für den HM im Okt würde ich gerne noch 1-2kg verlieren, das scheint aber sehr zäh zu werden. Meine Waage meldet zwar einen sinkenden Körperfettgehalt (ja, ich weiss, das ist nicht sonderlich verlässlich) aber das Gewicht (absolut sozusagen) bewegt sich nur minimal (marginal). :confused:

Any breaking news wie man die letzten 1-2kg los wird? Mehr Training?

Das habe ich neulich auch versucht so einem "Schönling" in der Mukkibude zu erklärer, dass ich wohl deutlich mehr Kraft hätte als er... davon wollte er nichts hören... aber in der Beinpresse gab es dann zarte 65 kg, und danach nen Eiweisshake:Lachen2:

Die Probleme mit der Ernährung kenn ich auch.

Vorm Sport kann ich nix essen, sonst geht des Training in die Hose und bis ich dann zum Essen komm is meist scho 19.30 - 20 Uhr.

Da ich mittags nix warme ess, wärs abends ja scho nich verkehrt aber Nudeln soll ma ja nicht... :Gruebeln:

Abnehmen is blöd :o

warum soll ma die nudeln nicht essen???

Ja, meine geht nie auf die Waage, haut sich die Schoki nur so rein und macht natürlich keinen wirklichen Sport und es ändert sich an ihrem Körper einfach nichts... ich muss nur an Essen denken, und Zack nen Kilo drauf...

Manchmal komm ich mir vor wie bei King of Queens, sie die kleine Schöne und er der Dicke Depp...:Lachen2:

Genau wie bei mir....

Nudeln sind doch KH, und Dicke werden davon dicker, nur schlanke bleiben schlank davon ;) ;)

achso okay, dachte es gibt schon wieder eine neue ernährungsweisheit!

zumindest soll ma ja abends möglichste wenig/keine KH zu sich nehmen.

Aber ich merk auch, dass wenn ich gar nix warmes ess, tuts mir auch nich wirklich gut. Ne ziemliche Zwickmühle, muss ich mir doch so langsam mal das Kochen beibringen :Cheese:

Es gibt ein Ernährungslager das gegen Kohlenhydrate am Abend ist. Dadurch ist über die Nacht dein Insulinspiegel gering und der Körper geht an die Fettreserven und holt sich die Energie aus dem Fett, statt aus den Kohlenhydraten. Das bedeutet du nimmst im Schlaf ab.
Passend dazu gibt es auch Diäten (Schlank im Schlaf oder Insulindiät, wäre ein Beispiel).
Vereinfacht erklärt, isst du morgens so viel Kohlenhydrate, wie du magst. Zwischen Frühstück und Mittagessen sollen ca. 5 Stunden liegen, in denen du nichts isst und nur Wasser ( oder Tee, also nix mit Zucker etc.) trinkst. Mittagessen Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydrate. Zum Abendbrot soll wieder eine 5-Stunden-Pause liegen und abends dann keine Kohlenhydrate mehr. Also Pute ohne Nudeln zum Beispiel.

Allerdings gibt es auch Aussagen, die behaupten, dass man Abends im Bett sich eh nicht bewegt und somit nix verbrennen kann. Diese Diät wäre nur für Hausfrauen (sorry, nicht meine Meinung ;) ) die keinen Sport treiben wollen.

Meine Erfahrungen waren damit allerdings gut. Habe Mittags teilweise zwei Teller Nudeln gegessen, abends Rührei oder ordentlich Pute und habe schön abgenommen. Nur die 5 Stunden Pause sind am Anfang ungewohnt ;)

Halte mich mittlerweile net mehr daran. Macht ja auf Dauer keinen Spaß, aber KH versuche ich abends trotzdem zu vermeiden.
Gott, was ne lange Antwort ;)

Ciao Big Willy,
naja, bei uns bin tatsächlich ich der besser trainierte und - Gott sei Dank - ist sie auch ganz fit und sportlich...wird sozusagen "mitgeschleift". :Cheese:
Ich empfehle satte Bergtouren...ich habe letztens 2 Tage Hochtour gemacht und ich sage Euch, ich habe trotz Kaiserschmarrn, Gröstl etc. 1kg verloren...sehr fein. Aber gegen Hochtouren jede Woche hätte evtl. der Chef etwas.
Gruss

Das kann ich zum Glück schon... Dadurch macht man echt einiges Gut, wenn man nicht auf diesen "Tüte auf, Essen fertig" oder wie es in neudeutsch heißt "Ping-Food" angewiesen ist...

Hast du deine Schilddrüsenwerte mal überprüfen lassen? Dass das L-Carnitin was bringt, bezweifele ich - aber ich halte eben diese ganzen Pillen für Geldmacherei... Den Stoffwechsel kann man auch mit ordentlicher Ernährung in Schwung bringen.

Das denke ich auch... Dieses ganze Pillengeschlucke fängt doch im Alter früh genug an, da genieße ich doch jetzt die Zeit wo ich außer mal ne Asperin (Sonntagsmorgen vielleicht) nichts brauche...

Das kannst Du laut sagen. Ich muss immer schmunzeln, wenn ich im Gym die Auslagen sehe und die Leute, die drauf reinfallen. Arne hat mal so einen Film angeboten, in dem auch etwas über L-Carnitin gesagt wurde. Sehr interessant.

Schilddrüse ist selten schuld.

ohje, ich habe mich noch nie intensiv um ernäherung gekümmert. ich esse meist das, was zubereitet wird. abends auch mal schön ein eis mit früchten. selbst die nudeln am abend gibt es oft bei uns.
ich muss sagen, trotz meines "wilden" essens, habe ich mittlerweile mein gewicht von 83 kg auf 77 kg gesenkt.

An reichlichen "Energiereserven" alleine sicher nicht! Es mal checken zu lassen (z.B. wenn man sowieso ein Blutbild für den Checkup machen lässt) ist nicht verkehrt!

agree

Ich denke, das is wie mit dem Training. Einige brauchen nen Trainingsplan und andere trainieren frei Schnauze ;) Beides nicht falsch oder richtig :Cheese:

Ich denke auch... vorallem reagiert ja jeder Körper anders..

Mal abwarten wie sich mein Gewicht Richtung April '10 verändert... hoffe durch das zunehmende Lauftraining optimiert sich das noch... Laufen hat bislang immer am besten angeschlagen

Ich fand immer Krafttraining am wirkungsvollsten. Kurz und hart. Herrlich!

L-carnitin, abends nix mehr essen, keine KH.... Wie seid ihr denn drauf? :confused: Wer was macht, muss auch was essen.

Wir wollen abnehmen ;)
Aber von abends nix essen halt ich auch nix.

... ne, nix ist meine ich auch falsch, denn dann fängt ja der Stoffwechsel an sein Dienst einzustellen (zickig wie der halt ist). Aber vielleicht nicht so viel, oder halt leichte Sachen...

Ich weiß nicht, ob das bei mir normal ist. Ich denke mein Körper spinnt eh gerade etwas. Und ich habe auch so komische Magenprobleme. Alles merkwürdig. ABEr von gestern auf heute habe ich nicht so viel abgenommen, wie in den letzten Tagen. Wenn ich jetzt noch weiter abnehmen will, würde es bestimmt auch schwerer werden. Also ich will schon weiter abnehmen, aber morgen ist ein Tria und ich möchte Kraft haben. Deswegen werde ich heute normal essen.

Auch ich spare mir abends die KH. Und ich habe auch das Problem, dass ich den Sport so spät abends mache bzw wenn ich ihn morgens mache, es nicht auf leeren, aber auch nicht auf vollen Magen geht. Mein Ernährung sah ungefähr so aus:

Frühstück: Müsli mit Obst, Honig und Zimt

Mittagessen: Mensa (nicht ideal)

17:30 belegtes Vollkornbrötchen

20:00 Sport

danach Eiweißshake (mal auch angereicht mit gefrorenen Beeren, Öl und gestern mit Banane weil ich total Hunger hatte)

von Tag zu Tag messen finde ich eh Schmarrn...sinnvoller meine ich, ist es sich an einem bestimmten Tag zur gleichen Uhrzeit zu wiegen. Bspw. jeden Sonntag nach dem Aufstehen.

Das Wetter war so wunderschön. Zum Glück bin ich laufen gegangen! Ich habe die Aussicht echt genossen!

Und danach habe ich mir tatsächlich ein zweites Frühstück gegönnt. Rührei mit Tomaten und Schinken und als Beilage Gurkensalat. Ich habe manchmal einen komischen Appetit :Cheese:

Dafür habe ich jetzt schon wieder hunger und ich zähle die Stunden, wann ich wieder essen gehen kann. Vorher sollte ich aber noch etwas arbeiten.

Ich habe mir heute noch schnell Laufsocken und ein Capy gegen die Sonne geholt. Es sollen morgen 28°C und sonnig werden. Ich vertrage die Sonne gar nicht. Das wird beim Laufen sicherlich spaßig! ich denke die sub30 werde ich dann auf keinen Fall schaffen.

Ich weiß auch noch nicht wer mich zum Triathlon fährt. Ich glaube das wird morgen früh noch chaotisch. Wenn ich Pech habe kann ich 1,5h mit dem Zug fahren, einmal umsteigen und die restlichen 8km mit dem Rad fahren. Mit dem Auto wären es nur 40 Minuten und ich müsste mein Gepäck nicht schleppen.

...sind das nicht immer Anzeichen bei Frauen??? :Lachen2:

Wobei das tägliche Wiegen interessant ist, wenn man dazu Aufzeichnungen macht. Ich habe das mal gemacht - ca. ein halbes Jahr lang. Und dann das ganze grafisch aufbereitet - das tägliche Gewicht, einen Wochen- und einen Gesamtdurchschnitt. Echt spannend. Gerade als Frau mit den hormonbedingten Gewichtsschwankungen. Die konnte man super erkennen.
Spannend war das schon. Gewicht ist aber nicht alles. Letztes Jahr habe ich meinen Gewichtsverlust eher über die Klamotten gemerkt - vor allem über das Gürtelloch - und mich nur selten auf die Waage gestellt.

Was ist denn dadran komisch? :Gruebeln:
Ich find das hört sich lecker an :Cheese:

Das war auch lecker, aber ich habe selten "LUST" auf Ei, das war komisch und im Nachhinein ist mir aufgefallen, dass ich ohne es zu beabsichtigen gar keine KH gegessen habe :Nee: Und morgen habe ich doch eine Tria, d.h. ich muss nachher unbedingt meine KH-Speicher wieder auffüllen muhahahaha :Lachanfall:

Mein Essenplan der letzten TAge

Frühstück: Müsli mit Obst, Honig und Zimt

Mittagessen: Mensa (nicht ideal)

17:30 belegtes Vollkornbrötchen

20:00 Sport

danach Eiweißshake (mal auch angereicht mit gefrorenen Beeren, Öl und gestern mit Banane weil ich total Hunger hatte)

Schon klar, aber in Sachen "Abnehmen" ergibt das tägliche Wiegen gerne mal Schwankungen, die auf Trinken, spezielles Essen etc. zurückzuführen sind.

Das alles grafisch aufzubereiten mag für den ein oder anderen interessant sein, für andere verschwendete Zeit. Wenn ich ein Ziel habe, dann bringt mir die Schwankung nichts und auch nicht die Erkenntnis über Mittelwerte, Wochenvolatiliät, Standardabweichung etc. :Lachanfall: Dann habe ich ein Ziel und möchte das erreichen.
Oder kennst Du jemand, der eine bestimmte Schwankung als Ziel hat?

(klar wiege ich mich auch öfters pro Woche, aber im Endeffekt ist es doch nicht wirklich sinnvoll, Aufzeichnungen führe ich nicht)

Ich wieg mich jeden Samstag früh und schreib des auf, will ja irgendwann nen Fortschritt sehen, also aufm Papier ;)

Laut der Waage hab ich dieses Jahr schon 3-4 Kg abgenommen, aber irgendwie merk ich an den Klamotten fast nix :confused:

Das ist bei mir andersrum... ich nehme laut Waage nicht ab, aber alle Hosen sind locker und der Gürtel lose.

Och, ich 2x im Jahr schon. :Cheese:

Das hört sich gut an.
Das nicht. Wobei 3-4 Kilo ja nu schon fast Tagesschwankungen sind.

Eine Zeit lang habe ich abends nach dem Start unmittelbar danach 0,5L fettarmen Kakao getrunken und als ich dann zu Hause war Eiweiß und Gemüse oder Salat gegessen. Das ging auch sehr gut.

Ich esse auch gerne warm. Normalerweise esse ich nicht in der Mensa, sondern abends zu Hause warm. Aber bei mir ist in letzter Zeit alles durcheinander :Huhu: Und ich komme wenig dazu einkaufen zu gehen oder zu kochen. ABER ich könnte mir abends auch gut Eintopf (ohne KH) vorstellen, einfach um etwas warmes im Magen zu haben.
Ich habe gemerkt, wenn ich abends zuviel esse, dann schlafe ich schlecht und ich gehe auch mal davon aus, dass die Sachen nicht richtig verdaut werden. Deswegen mache ich es gerade anders rum. Morgens und mittags viel, abends wenig. Heute bin ich mit einem Bärenhunger aufgewacht (ich bin schon leicht hungrig eingeschlafen, aber nur weil ich so spät ins Bett gegangen war. Wenn ich bereits geschlafen hätte, hätte ich nicht so viel Energie verbraucht.)

Gestern habe ich gehört, dass Eiweißshake ungesund sein können (unglückliche Kühe, Farbstoffe, Geschmacksstoffe, Süßstoffe etc). Damit muss ich mich mal näher auseinander setzen.

Scherz?

Naja, sicher, aber Gewicht soll ja auch weg...

Also bei mir kann das locker drin sein. Bei Neonhelmchen fände ichs schon hart oder?

Hm bei mir sind Schwankungen von unter 1 kg normal. Wenns am Vortag mal ausgeufert hat auch mal mehr als 1 kg.

Aber ich merk halt, dass ich des Gewicht einigermaßen halte.

also 3-4 Kg ist schon recht viel,:Nee:

so 1-2 kg ist realistisch, ist halt ein Mittagessen...:Lachen2: