Japp, fast immer Samstags

Du meinst ich hätte gemeint dude sollte eher mal Bilder machen als zu reden? :Gruebeln:

Aber nein, das wäre ja irgendwie unverschämt, sowas würde ich niemals sagen :Lachen2:

marathon laufen ist nicht gesund. :Nee:
http://achim-achilles.de/news/schick...t-marathon-001

deshalb ueberleg es dir noch einmal mit ny!!!

Unterkuehlung? Ich behaupte mal ganz keck, dass die Dame lieber in den Ruhestand geht. Keith Hanson sagt es ja richtig: ideale Bedingungen.
Was bleibt? Traurige Familien und Frittenfett auf das Feuer der FastFoodMafia.

Nach dem Schwaecheanfall am Donnerstag ging es mir Freitag wieder besser, so dass ich 30 min. TDL bei zwei Grad und Regen nachlegen konnte.
Samstag war es immernoch kalt und windig, dafuer aber phasenweise trocken. 55 flotte Minuten waren das laeuferische Ergebnis, das ganz im Zeichen der Vorbereitung auf die fieseste Einheit im Marathontraining stand: die laengste FMP!

2 miles w/u
15.3 miles FMP (24,6k)
1 mile c/d

Auch gestern 5 Grad kalt mit 50km/h Nordwind, aber mein Dummenglueck bescherte mir eine Regenpause just als ich loslief. Nach dem Aufwaermen schaelte ich mich aus Jacke und Ueberhose, um Wettkampfkleidung zu testen. Zwei Singlets, Shorts, Muetze und Handschuhe entpuppten sich als ideal, ich entschied mich direkt gegen die Armlinge und warf mich auf die 5.1 Meilenrunde (8,2 km) im Zentralpark.

Der Kurs ist ideal: quasi nie flach, ein richtiger Anstieg und immer was zu schauen (so lange es noch geht).
Runde 1 dauerte 30:00, was mir etwas zu langsam war, so dass ich Runde 2 in 29:00 absolvierte. Klar musste die letzte Runde dann noch einen Tick schneller sein, auch wenn es suedlich der FMP wurde (28:30).
In min/km sind das 3:40 - 3:31 - 3:28. (Pics or it didn't happen! ;))


Diese Woche folgen noch zwei TDL (2*15' und 2*10'), sowie ein 2h Lauf mit evtl 15' FMP am Ende.

Und noch eine trockene Zahl an diesem Montag morgen:

71,8

... und das bei deiner Größe ! Vielleicht hätte ich Länge schreiben sollen... :Lachen2:

denk dran.... :Huhu:

Die Tribuenen am Zieleinlauf stehen schon!
Heute morgen gleich mal die letzten Meter des Marathons angetestet (ich lauf' da jeden Morgen...) und mir dabei die "Go Central Park!" Rufe vorgestellt. Gaensehaut! :Lachen2:

Morgen startet auf mzungo.org das NYC special. Wird Zeit, dass die Kamera mal wieder glueht. Hoffe wir drehen auch ein paar Filmchen. Das European HQ trifft am Dienstag ein. Yeah!

Wirst Du eigentlich wieder bester Deutscher, oder hat sich andere Prominenz angesagt? :Blumen: