@Bremse vom Rad: Die Schraube kenn ich. Ich mein da hätt ich schonmal dran gedreht, hat aber nich wirklich was geholfen. Vielleicht komm ich heut abend mal dazu.

@Schulterschmerzen:
Ich hab jetzt mal n bissle nach Liegestützen gesucht. Anleitungen findet man ja zu hauf. Ich denk dass ich die schon richtig mach, in der breiten Ausführung. Da werd ich beim nächsten Mal nochmal drauf achten.
Letzte Woche hab ich ja quasi angefangen "anderst" zu schwimmen. Einfach dadurch, dass ich die Arme gefühlt breiter mach. Dadurch war ich schneller, allerdings hab ich auch gemerkt, dass es mehr auf die Schultern geht (ziehen).
Mit Liegestütze hab ich auch erst letzte Woche angefangen. Deswegen könnt ich mir schon irgendwie vorstellen, dass es eher muskuläre Probleme sind zwecks ungewohnter Belastung.

Öhm Aufwärmen und Dehnen
Hat jemand entsprechende Übungen? Vor den Liegestützen mach ich das Rückentraining. Aufwärmen beim Schwimmen sind 100m einschwimmen und dann Schultern dehnen. Also quasi am Beckenrand die: http://www.triathlon.de/wp-content/u...nubungen-8.jpg
und die: http://www.juhle.de/images/stories/d...n-schulter.jpg
Übungen mehrmals. Teilweise auch zwischen den einzelnen 100m Splits.

Zieh doch eben einen neuen Zug ein. Ist doch kein Akt. Wenn du gerade keine Lust hast, einen Neuen zu holen, zieh den Alten mal fast raus und jag von hinten eine Ladung Caramba, WD 40 oder sonst irgendwas in die Hülle. Beim wieder reinschieben bisschen Fett an den Zug und gut ist. Dauert keine 10 Minuten.

Das klingt nach viel Gefühl :Lachanfall:

...zieh ihn noch etwas rein und raus bevor du ihn festmachst, damit sich das gleichmäßig verteielt...:Lachanfall:

ihr seit wohl nicht ausgelastet :Lachanfall:

...also ich hab gerade Regenerationswoche...:Lachanfall:

ich vor der ersten Einheit NACH der Regenerationswoche:cool:

alles klar :Lachen2: