laufen Ga1 1.45h :( wohl erst am frühen Abend....bei Dunkelheit ist das arg langweilig, da wird der Mp3 Player herhalten müssen

laufen: 0:34 min
jetz gleich 1x mim rad um den schönen chiemsee (mit hin- und rückfahrt ca 4 h)
und am nachmittag 1,5 h schwimmen

:Huhu:

Interviewmarathon im Job:Cheese:, 60min Rolle, 30min Stabi

nen stündchen gelaufen!

40 Minuten Lauf, 30 Minuten Radsäuberung (Training der Feinmotorik), Dehnübungen, Unterarmmuskulatur mit Press-Ball trainiert (ideal bei der Autofahrt, 30 Minuten am Morgen, 30 Minuten am Nachmittag).

hui des hat sicher so ausgeschaut:

-Kraft beine + 30 min run 6.1 km + 2.1 km swim (10*100 max)
-RR 50 min; 6*5 min KA am Berg, Koppel 20 min 4.5 km

War das inkl. der einen Liegestütze? :Cheese: