Benni1983 (1,83): 98,1 / 96,2 (-0,8) / 83 —> 2022
Bleierpel (1,74): 85,5 / 85,3 (-0,0) / 78,x —> 10.05.2023
Coriande (1,62): 67,1 / 66,7 (-0,5) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 80,0 (-0,6) / 76 —> 01.08.2023
Feanor (1,83): 87,4 / 84,7 (+0,9) / 82 —> 01.09.2022 neues Ziel
Foxi (1,79): 78,5 / 77,5 (-0,4) / 75 —> Okt. 22 (Neu)
fras13 (1,84): 107,5 / 107,4 (-0,4) / 99,9 —> 31.12.2022??
lonerunner (1,90): 101,3 / 98,0 (+1,6) / 90 —> 31.12.2022
Phil_ster (1,80): 84 /78,3 (-1,0) / 70 —> 31.03.2022
Pillemann (1,89): 91 / 86,4 (-2,6) / 85 —> OD 25.06. Eifel Hero Triathlon
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Schlafschaf (1,71): 85,9 / 85,5 (+3,0) / 75 / sub80 —>
Silberrücken (1,83): 98,0 / 98,3 (+1,1) / sub83 —> IM 70.3 Dresden 31.07.2022
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22.06.2022
Walter (1,82): 88,1 / 81,8 (-0,1) / 77,5kg —> 16.09.2022

Ich verabschiede mich. Ich hab jetzt über 2 Monate ganz gut gehalten :liebe053:. Wir sehen uns im November wieder, denn da grüßt für gewöhnlich mein Murmeltier...:Huhu:

GLÜCKWUNSCH!! :liebe053: Ziel erreicht und konstant gehalten - Respekt dafür!

Herzlichen Glückwunsch @Handbremse!! :Blumen:


@Foxi...Kopf hoch, es geht auch wieder besser irgendwann :Maso:

Klasse, Glückwunsch :liebe053: :liebe053: :liebe053: Bist ein Vorbild :Huhu:

Benni1983 (1,83): 98,1 / 96,2 (-0,8) / 83 —> 2022
Bleierpel (1,74): 87,5 / 82,4 (-5,2) / 78,x —> 10.05.2023
Coriande (1,62): 67,1 / 66,7 (-0,5) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 80,0 (-0,6) / 76 —> 01.08.2023
Feanor (1,83): 87,4 / 84,7 (+0,9) / 82 —> 01.09.2022 neues Ziel
Foxi (1,79): 78,5 / 77,5 (-0,4) / 75 —> Okt. 22 (Neu)
fras13 (1,84): 107,5 / 107,4 (-0,4) / 99,9 —> 31.12.2022??
handbremse (1,62): 63,1 / 59,5 (-0,9) / U60 —> 31.05.22
lonerunner (1,90): 101,3 / 98,0 (+1,6) / 90 —> 31.12.2022
Phil_ster (1,80): 84 /78,3 (-1,0) / 70 —> 31.03.2022
Pillemann (1,89): 91 / 86,4 (-2,6) / 85 —> OD 25.06. Eifel Hero Triathlon
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Schlafschaf (1,71): 85,9 / 85,5 (+3,0) / 75 / sub80 —>
Silberrücken (1,83): 98,0 / 98,3 (+1,1) / sub83 —> IM 70.3 Dresden 31.07.2022
Tina (1,65): 58,6 / 57,8 (+0,9) / 55 —> irgendwann
Toxnix (1,90): 105 / 90 / 80 —> IM Hamburg 22.06.2022
Walter (1,82): 88,1 / 81,8 (-0,1) / 77,5kg —> 16.09.2022

3,5 Wochen Detoxen mit richtiger Ernährungsumstellung :) Weiter geht‘s…

Wow super gut! Berichte gerne mal genauer Bleierbel!

WOW!! DAS nenne ich mal einen großen Schritt in die richtige Richtung. Hoffentlich ist das nachhaltig und fällt nicht dem JoJo zum Opfer. Würde auch gerne wissen, wie du das genau gemacht hast.

Glückwunsch auf alle Fälle! :liebe053:

Zuerst mal der wichtigste Faktor: Fraule macht mit!
Dann: kein Zucker, kein Alkohol, kein Reis, KEIN Brot! keine Kartoffeln oder Nudeln
Frühstück: Haferflocken mit Chia, Flohsamen und bisserl Himbeeren (mit Hafermilch); macht satt, hält lange vor
Mittags / Nachmittags, je nach Hunger: Brokkoli, Kaisergemüse o.ä. ohne alles, nur mit Pfeffer und Salz
Bei Hunger ein Protein-Shake
Abends veganes Essen (Fraule hat da so ein Zauberkochbuch :-))
Dazu wieder angefangen zu laufen (3x pro Woche), was aber nur Nebenschauplatz ist!

We against the JoJo: geht nur gemeinsam, mit Disziplin, Cheat Days müssen sein, aber Sport auch. Alleine: Never!!