...ja das werde ich auch mal testen. Ich schwimme derzeit immer einfach drauf los. Ob das gut ist, wage ich zu bezweifeln... gestern sah es zum Beispiel so aus:

6x50m Brust (Aufwärmen)
4X50m Kraul (Technik)
4X50m Brust (ruhig)
6x50m Kraul (Kraft)
10x50m Kraul (Vollgas)
6x50m Kraul (ruhig)
4x50m Brust (ruhig)
4x50m Kraul (Vollgas)
6x50m Brsut (Abkühlung)

Immer nach 500m gab es ne kleine Pause von 1-2 min...

Das ist aber auch ein heftiges Programm. Wenn ich drauf losschwimme dann sah das meist so aus:

1000 Meter am Stück (250 Brust, 250 Kraul)
3 x 200 Meter
Und dann noch die 2000 aufgefüllt.

Das erschien mir einfach nicht mehr sinnvoll weil ohne Geschwindigkeit auch meine Technik flöten geht. Dein Programm muss ich mal ausprobieren.

Naja ich mache ja auch bei 100/100 mit, somit laufe ich jeden Tag. 3x die Woche ca. 5Km ganz ruhig als "akive" Regenration und an den anderen 4 Tagen halt ganz normal nach meinen Marathonplan also zwischen 8 und derzeit 18 Km macht in dieser Woche ca. 55 Km

Schwimmen...
 

mannomann, was ihr da an Schwimm-km abreißt, ist ja Hammer.

Bei uns im Training gestern sah's wie folgt aus:
200 m Einschwimmen (beliebig, möglichst verschiedene Lagen)
400 m Technik (Technik machen wir "Babys" mit Flossen, ich gestern wegen Krämpfen mit Pullbuoy, wer kann auch ohne)
3x150 m mit Pullbuoy + 50 m (wir mussten ja zurück...)
100 m Ausschwimmen beliebig

Normalerweise war das Technikprogramm 300 m mehr, aber ich kam zu spät (hatte meinen Badeanzug vergessen und habe mir dann im Schwimmbad einen neuen gekauft) :Maso: :Lachanfall:

Ist das nicht zu viel? Ich finde den 100/100 Plan ganz nett, aber mehr nicht. Wenn ich jeden Tag 5km laufe bringt mir das nicht so viel. Da finde ich es besser, einen Laufblock zu machen und 2 Wochen bspw. 5-6x zu gehen, dann aber vielleicht 45, 50 und 50,60,70 Mins und ganz geringe Intensität. Woche zwei dann etwas gesteigert.
Dann eine dritte Woche mit regenerativ einem lockeren Läufchen.

Schwimmen muss man das schwimmen, was einem Spass macht finde ich und einen weiter bringt. Der eine braucht viel km, der andere eher quick & dirty.

Da muß man auch nichts reißen. Ob Sub 16 oder Sub 30 ist doch egal. Klar werden Zeiten gepostet. Aber ich denke, wir sind schon in der Lage zu differenzieren, daß bei einem 50 Sek. auf 50 m gut und beim anderen eben nicht so gut sind.
Coole Ausrede zum Shoppen :Lachanfall:

Naja... es gab da einen Badeanzug, bei dessen Anblick ich nicht in Schreckstarre gefallen bin und der dann zum Glück so lala gepasst hat... :( Shoppen ist was anderes... ;)

Bei uns schwimmen wir immer so 2-2,2km, danach bin ich auch echt platt...zum Glück wird auch manches mit Flossen gemacht, da bin ich richtig gut. Aber Montag wars eh mal erstaunlich positiv. Ich muss mir immer sagen, dass ich vor nem halben Jahr noch von 50m Kraul am Stück geträumt habe und nun eigentlich so lang kraulen kann wie ich will. Nur halt ultralangsam ;)

Ich geh heute wieder laufen...wollte eigtl gestern Intevralle machen, aber nachdem ich ungeplant am Sonntag bei 88% im 5:15er Schnitt meine Bergrunde gerannt bin (und ich hab es nicht gemerkt, ich lauf die sonst min. 30sek/km langsamer...) hab ich das für zu früh empfunden. Also mach ichs heute...8X500 oder so, achje, wird das wieder anstrengend ^^