Na das ist doch klasse! :) :) Noch ein paar harte Intervalle in den nächsten Wochen und dann pulverisierst du unter Wettkampfbedingungen die 18 im Vorrübergehen. :Blumen:

Nochmals allen ein frohes neues Jahr:Huhu: .
Beim Laufen bin ich gern dabei, 20.2. geht bei mir allerdings mittlerweile gar nicht mehr(Schwiegermutter feiert runden Geburtstag)
Heute statt traditionellem langen Lauf mit Familie schwimmen gewesen( Autobahn und Bad leer, war super:liebe053: )

Ich glaub, die Susi in diesem thread zu sein, wäre die Höchststrafe. Die müsste ja 3x am Tag irgendwas zusammenfassen:Lachen2: .
Also nee, ich nicht.

Danke für die :Blumen: ,daß baut ja gleich zum Jahresanfang richtig auf.
Dank der guten Anleitung bin auch ich recht optimistisch,muß halt nur noch für die Wettkampfbedingungen sorgen,denn SIFI ist mir echt zu weit.Wird mir schon was einfallen.

gruß elstertalläufer

- Schwimmen mit gespreitzten Fingern. Auf allen Lagen anwendbar.
- Delphinsprünge
- Brustschwimmen mit übertriebener Undulationstechnik
- Brustschwimmen mit möglichst keiner Hebebewegung (man zieht sich nur durchs Wasser) - alte Technik

Brustarme mit Kraulbeine- Kraularme mit Brustbeine.
Superman- bei jedem Kraularmzug kurz vorne und hinten verweilen und die Schulter komplett strecken.

Basserballkraul

In Seitenlage schwimmen, den einen Arm gestreckt zur Wasserlinie hin, den anderen nach hinten gestreckt am Körper halten. Nach 5 Beinschlägen mit dem vorderen Arm einen Unterwasserzug machen, den hinten liegenden dann gleichzeitig unter Wasser nach vorne bis zur kompletten Streckung schieben und dabei noch die Seitenlage ändern.

Und das Tollste:
Kraularme-Delphinbeine: passiver Arm bleibt vorne liegen, der andere Arm führt die Kraulbewegung durch, dazu Delphinbeinschlag

so, von mir auch noch ein frohes neues an euch alle !
ich hätte gern auch noch ein paar kritische kommentare vom chef (und natürlich auch gerne von anderen):
http://www.youtube.com/watch?v=SyXLMN7r-70