Ich bin ehrlich: Ich wärme mich nicht jedesmal auf. Besonders wenn ich drinne trainiere, also keine kalten Muskeln habe, verzichte ich drauf. Allerdings mach ich keine ruckartigen Bewegungen
Vor den WOs draußen, mit Laufeinheiten, bereite ich mit Warmlaufen vor.

Auf youtube gibts einiges dazu. Z.B. HIER

Den Winter über habe ich das 100/100 Laufspiel mit FL kombiniert, ich war 35 Minuten laufen und dann ein Workout.

Mittlerweile lege ich einfach los, manchmal mache ich mich auch am Boxsack warm.

Ich wärme mich meistens mit Seilspringen auf., einfach vors wm Training 2 Minuten springen. Mittlerweile macht das sogar Spaß :cool:

Aufwärmen mach ich mit Burpees :) :) :) :cool:

Aber im Ernst. Bei mir ist es nach Lust und Laune und wieviel grad los ist. Wenn nur wenige oder besser keine Leute da sind, dann mach ich schon mal Seilspringen, wenns voll ist, dann stört das nur. Die Bude ist sehr eng. Hinterher noch auf die Presse, dann 15min Stabi, 15 min dehnen und alles wird gut.

Hades ist immernoch ein Arschloch!

Bin ja derzeit bei den Eltern meiner Freundin aufm Bauernhof. Improvisierte PullUps an nem Türsturz ist schon übel. Was freu ich mich auf meine Klimmzugstange zuhause.

Dafür werd ich bei Burpee MAX immer besser. Ist schon erstaunlich dass ich bei Hades die Burpees fast als Erholung ansehe :) Nur Burpees nach Push Ups sind irgendwie fies.

Boah, habe heute das erste Mal Kentauros gemacht. Das hat es wirklich in sich!:dresche

Das ist ja ein Zufall. Auch ich hatte mein erste Date mit Kentauros gestern.

Aber ich mag "ihn". Hatte bei Runde 5 sowas ähnliches wie ein Runner's High - ein Feeathlet's Hight :Cheese:

Kentauros ist fies, mir hat danach ne 3/4 Woche der Arsch weh getan! :dresche