Die 1:30 gelten beim Run am Ring als extrem hart zu knacken. Das schaffen meines Wissens nur Top-Athleten mit ner 31 auf 10 oder besser.

Dann passt das ja.

Spielt das Tempo der Füllläufe keine weitere Rolle oder wie ordnest du die zu? Greif zumindest gibt die ja detailliert vor.

TriSt

Ich bin gegen Prinzipien. Nur wenn ich einen Sportler trainiere, der es eher uebertreibt, dann gebe ich ein Tempo an.
Ich erwarte vom Laeufer, dass er ein Gefuehl dafuer entwickelt, was ihm guttut. Ich weiss, dass viele immun darauf sind, auf ihren Koerper zu hoeren, auch wenn sie als sub3-Kandidaten meistens schon mehrere Jahre laufen.

Nach intensiven Einheiten kann man fast nicht zu langsam laufen, solange man idealerweise noch eine ansprechende Schrittfrequenz beibehaelt.
An den anderen Tagen sollte man sich treiben lassen ohne die folgenden "key workouts" zu gefaehrden. Grundsaetzlich gilt: lieber zu langsam anfangen und gegen Ende schneller werden.

Vorgestern war MTB-Tag, doch erst heute erbarmt sich der Nachbar und spendet wieder wireless ohne dass ich einarmige Verrenkungen vom Balkon machen muss.







Und last but not least noch ein Schmankerl fuer WK-geschaedigte Schweizer:

Mann ist das Leben schoen! Ich sitze bei milder Sommerluft in Badeshorts, T-shirt und Schlappen mit dem Notebook auf dem Schoss in einer Tessiner Dorfgasse und freue mich daran, dass hier mittlerweile jeder Dritte Wireless zu haben scheint und davon jeder Zweite an Sicherung dessen ueberhaupt nicht denkt. So lade ich gemuetlich den neuesten Quatsch aus dem Netz runter, den ich mir dann zuhause reinziehe.

2008 - ich liebe es!

Ich geb' mal einen Gruss weiter von der Dorfbevoelkerung, die mich angafft und sich fragt, was der Typ da rumhaengt.

:Lachen2:

dude

Sag denen halt, du berechnest Zielkoordinaten für die Terrorabwehr.
Wennst ne tolle Story dazu brauchst, gib bescheid...:Cheese:
Geh jetzt Gaslampenradeln, da kann ich mir was ausdenken, hähähä...

Hast du mal bei "The Snake" reingelesen? DER iss ja absolut ausgestattet...

Klasse, von der Wega, "Gaslampenradeln"...: hatte noch nedd fertig getippst, da fängts schon an zu stürmen.
24° um diese zeit sind leider sehr gewitterlastig. Da muss ich nochmal überlegen, ob ich als wandelnder Blitzableiter fahr....(

Ach ja: Was sind WK-geschädigte schweizer? weltkrieg? Wettkampf? oder was?

Wir versuchen uns zu erinnern:

Gestern war es so weit:



"Fog creeping over the hills." oder wie die Einheimischen sagen wuerden "porco nebbia!"