triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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bellamartha 11.05.2018 07:19
bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,6 / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,8 (+0,4) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,5 (-0,5) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,9 (+0,9) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,6 (-1,1) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 84,5 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 128,7 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,9 / 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Mist!
Aber ich bin ganz zufrieden. Es schwankt zwar, aber ich war in der Woche eigentlich immer unter dem Gewicht von heute, mehrfach auch wieder unter 76 kg.
Ich mache mich jetzt nicht bekloppt und denke, dass es eh egal ist, weil nix klappt, sondern mache brav weiter und werde diese Woche versuchen, die Süßigkeiten weiter zu reduzieren. Denn ich esse zwar aktuell nicht mehr ganz so viele wie sonst, aber immer noch zu oft und dann vor allem zu viele.
Euch eine gute und schöne Woche!

Gruß
J.

spanky2.0 11.05.2018 07:45
bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,6 / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,8 (+0,4) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,5 (-0,5) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,9 (+0,9) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
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spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 128,7 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,9 / 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

"ohne Worte" :Maso: O:-)

MattF 11.05.2018 08:30
Zitat:
Zitat von Coriande (Beitrag 1376797)
Waage: Hoppla, das ist aber wieder mehr!
Cori: Waaas? Das kann nicht sein.
Waage: Doch, doch. Schau genau hin. +400g, fast ein halbes Kilo FETTER als letzte Woche.
Fett ist halt leichter als Muskelmasse.


Ich bin jetzt seit 1.1.18 bei fast 5000 Radkilometer. Abgenommen hab ich nichts, nada, Null!

mayokleckz 11.05.2018 08:33
:Lachanfall: ich geh kaputt. Es war ja erst Mittwoch :Lachanfall: Meine Güte.

Naja, nach nun 2 Tagen Trainingsfrei hat sich wie erhofft das Gewicht normalisiert ;)
Trotz Männertag nur 200g mehr als letzte Woche.
Keep going

bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,6 / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,8 (+0,4) / 62 --> 01.07.2018
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micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
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Coriande 11.05.2018 10:11
So langsam scheint das ja eher ein Zunehm- statt eine Abnehmgruppe zu werden.
In dem Sinne: Juhu, endlich wieder über 65 kg.
Ist natürlich ganz sicher alles Muskelmasse und ein aufgefüllter Wasserspeicher;-)

bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,6 / 99 kg --> 01.07.2018
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Ich weiß bald nicht mehr weiter!!! :(

trialogo 11.05.2018 20:43
bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,6 / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 65,1 (+0,3) / 62 --> 01.07.2018
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mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
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Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
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widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Bei mir läuft es weiter in die gewünschte Richtung: kaum Zucker, keinen Alkohol, Streß vermeiden, moderates Bewegen (Triathlon schaffe ich momentan nicht, allenfalls ein kurzes Läufchen, dafür pro Tag ca. 8km Spaziergang)

bellamartha 12.05.2018 12:25
Astrein, Trialogo!
Das ist wirklich toll, wie konstant du das hinbekommst mit der Gewichtsabnahme.

LG
Judith

Mirko 12.05.2018 12:53
Zitat:
Zitat von Coriande (Beitrag 1377881)
So langsam scheint das ja eher ein Zunehm- statt eine Abnehmgruppe zu werden.
(
Zitat:
Zitat von Foxi (Beitrag 1377956)
Aufgegeben wird nicht - wir halten zusammen!! :-)(-:
Und das einzige, was sinkt, ist die Gabel, aber nicht der Mut!
Zitat:
Zitat von trialogo (Beitrag 1377965)
Bei mir läuft es weiter in die gewünschte Richtung: kaum Zucker, keinen Alkohol, Streß vermeiden, moderates Bewegen
Mein Name ist Mirko und ich bin ein versteckter Fetter. Ich möchte hier auch gerne mitmachen. Ich bin dieses Jahr eigentlich für 2 MD und für meine erste LD angemeldet. Bei 172cm und etwa 83 kg im Januar war Abnehmen einer der wichtigsten Punkte auf meiner ToDo-Liste dieses Jahr. Der Plan war deutlich unter 80 kg zu kommen. 75 kg waren das Ziel. Nun ist es Mai und es fehlen nur noch 10 kg zu meinem Ziel. :liebe053:
(Ja genau, 8 kg wollte ich runter machen und hab dafür 2 kg zugenommen)

Das Training lief auch nicht so richtig. Es waren immer mal gute Wochen dabei, aber insgesamt hab ich deutlich weniger geschafft wie geplant. Erkältung, Rückenprobleme, Schwächegefühl, ständig was anders. Nix krasses, aber eben immer irgendwas.

Im Moment ist nun meine Wade verletzt (Verhärtung, Muskelfaserriss oder was weiß ich, Termin beim Orthopäden ist erst Ende des Monats) und ich weiß gar nicht ob ich überhaupt einen Wettkampf ins Ziel bringen werde. Wären die Wettkämpfe nicht so sau teuer gewesen würde ich gerade alles absagen.

Für das Training ist die Motivation also im Keller. Macht einfach keinen Bock mich im Training zu quälen, mit dem Wissen das ich entweder auf der Laufstrecke 1000x überholt werde oder das Rennen überhaupt nicht ins Ziel bekomme.
Da die Wettkämpfe gedanklich nun abgehakt sind ist auch meine Ernährung wieder furchtbar. Ohne Ziele läuft das nicht so gut bei mir.

Aber irgendwie muss man sich ja motivieren was zu machen, also hab ich nun den Plan gefasst das Abnehmen mal wieder in den Vordergrund zu stellen. Ich hab mir mal wieder etwas Lektüre bestellt um besser rein zu kommen. Die Bewertungen bei Amazon sind krass, bin ja echt mal gespannt. Ich werde wohl mal wieder ganz extrem versuchen mit ein paar Tagen Heilfasten einzusteigen und dann was gesundes, bewusstes, kalorienreduziertes zu machen. Ich denke sehr viel pflanzlich und wenig Tiere. Mein Schwein ist angekommen. Der Plan lautet kein Fleisch außer diesem mehr zu essen. Schau mer mal wie weit ich komme.

Mein Abnehmziel ist immer noch bei 75 kg. Ich erhoffe mir davon geil auszusehen :cool:, in kommenden Wettkämpfen ausnahmsweise mal meine Ziele zu erreichen und nicht mehr so verletzungsanfällig beim Laufen zu sein. Ich versuch jetzt schnell zu verstehen wie die Tabelle funktioniert dann füg ich mich hinzu.

Mirko 12.05.2018 12:55
bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,6 / 99 kg --> 01.07.2018
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trialogo 12.05.2018 21:39
Zitat:
Zitat von bellamartha (Beitrag 1378016)
Astrein, Trialogo!
Das ist wirklich toll, wie konstant du das hinbekommst mit der Gewichtsabnahme.

LG
Judith
Danke, ich staune ehrlich gesagt selbst darüber. Auf Fleisch verzichte ich auch, bzw. auf Billig- Fleisch und da Bio finanziell nicht drin ist, kaufe ich gar kein Fleisch. Insgesamt denke ich, macht es der Zuckerverzicht, ich schaue bei allen Lebensmitteln nach dem Zuckergehalt und kaufe nur das, wo kaum oder kein Zucker drin ist. Durch den Wegfall von Zucker fühle ich mich ausgeglichener, falle nicht so in Energielöcher. Allerdings gönne ich mir schon meine tägliche Kugel Eis vom Eiscafe meines Vertrauens...Verzicht mit Genuß quasi...:Huhu:

BunterHund 13.05.2018 09:34
Stand 13.5.2018
 
ellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
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mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
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Coriande 13.05.2018 18:27
Zitat:
Zitat von Foxi (Beitrag 1377956)
Aufgegeben wird nicht - wir halten zusammen!! :-)(-:
Und das einzige, was sinkt, ist die Gabel, aber nicht der Mut!
Danke für die Aufmunterung ... und das wird ja richtig poetisch hier:-)

...
Zitat:
Zitat von trialogo (Beitrag 1377965)
kaum Zucker, keinen Alkohol, Streß vermeiden, moderates Bewegen <...> pro Tag ca. 8km Spaziergang)
Respekt! Nachdem hier einige letze Woche doch ein Plus auf der Waage hatten, hatte ich zunächst den Verdacht, dass sich sämtliche Wiegeeinrichtungen gegen uns verschworen hätten... Aber du beweißt das Gegenteil. Also an alle Dicken: gesund und zuckerarm ernähren und keine Ausreden!!!

Zitat:
Zitat von Mirko (Beitrag 1378020)
Mein Name ist Mirko und ich bin ein versteckter Fetter.
Willkommen!

ralfausc 18.05.2018 06:55
Hallo,

bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
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Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
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Tatze (2,10): 131,3 / 128,7 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55kg --> 31.12.2018
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MfG

Coriande 18.05.2018 09:31
Wieder auf dem Weg zur Wespentaille :-)

bellamartha (1,70): 76,2 / 76,6 (+0,8) / 73 --> 06.06.2018
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mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
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bellamartha 18.05.2018 09:37
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,6 (-1,0) / 73 --> 06.06.2018
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Foxi (1,79): 78,0 / 75,5 (+0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85/85/75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 128,7 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Tatze77 18.05.2018 11:03
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,6 (-1,0) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,9 (-0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (-0,6) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,5 (+0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85/85/75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Vatertagstour ist nun wieder kompensiert :-)

trialogo 18.05.2018 21:09
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,6 (-1,0) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,9 (-0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (-0,6) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,5 (+0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85/85/75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Hab mir diese Woche Hosen zwei Größen kleiner gekauft...und die andern aussortiert, denn ich habe nicht vor, da wieder reinzupassen:Huhu:

BunterHund 19.05.2018 03:42
Weiter gehts, kleinschrittig
 
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,6 (-1,0) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,5 (-0,4) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (-0,6) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,5 (-1,0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85/ 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Mirko 19.05.2018 09:33
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,6 (-1,0) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,5 (-0,4) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (-0,6) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,5 (-1,0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 83,4 (-1,6)/ 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Danke für die netten Worte! 1,6 kg weniger auf der Waage hört sich zwar gut an, aber die Woche war nicht so doll. Das wird jetzt also sicher nicht nur Fett gewesen sein. Ich hab es geschafft komplett vegetarisch unterwegs zu sein, ansonsten hab ich doch viel mehr und schlechter gegessen wie geplant. Aber immhin gut trainiert und 3x abends als letztens noch ein ordentliches Workout gemacht mit Burbees und Co und dann ohne was zu essen ins Bett.

bellamartha 25.05.2018 07:33
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,5 (-0,1) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,5 (-0,4) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (-0,6) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,5 (-1,0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 83,4 (-1,6)/ 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018


Krasse Gewichtsabnahme!:Cheese:
Nee, im Ernst, ich bin zufrieden. Vielleicht klappt nächste Woche wieder ein bisschen mehr. Bin erst mal zufrieden, dass ich im Moment keine größeren Schwankungen habe.

Coriande 25.05.2018 09:14
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,5 (-0,1) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,5 (-0,4) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,5 (-1,0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 83,4 (-1,6)/ 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

@Bellamartha: Immerhin ein Minus! :Blumen: Hätt ich auch gern.
Wenigstens ist bei mir nix dazugekommen. Hatte diese Woche nach dem Schwimmen eine fiese Fressattacke. Ich sollte das mit dem Sport mal sein lassen. Das macht so hungrig.

Mirko 25.05.2018 09:41
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,5 (-0,1) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 101,5 (-0,4) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,5 (-1,0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6)/ 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Dank Erkältung und damit Bewegungsmangel und Demotivation wieder da wo ich angefangen habe. Läuft...

BunterHund 25.05.2018 10:37
Stagnation
 
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,5 (-0,1) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7 / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,5 (-1,0) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6)/ 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 58,0 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

trialogo 25.05.2018 21:29
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,5 (-0,1) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (-0,5) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 (-0,2) / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 57,8 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018[/quote]

ralfausc 31.05.2018 14:10
bellamartha (1,70): 76,2 / 75,5 (-0,1) / 73 --> 06.06.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (-0,5) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 57,8 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

bellamartha 01.06.2018 07:28
bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (-0,5) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 126,6 (-2,1) / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 57,8 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018


Yeah! Den dritten Tag hintereinander unter 75 kg! Ich hoffe, ich bleibe weiter dran. Mein nächstes Ziel ist das unterschreiten der 74 kg Marke. Erfahrungsgemäß kann ich ab 72/71 kg hoffen, wieder etwas ansehnlicher auszusehen und mich auch vom Körpergefühl her deutlich besser zu fühlen.

Mein Ziel, am 6.6. 73 kg zu wiegen, ist jetzt natürlich unrealistisch, also habe ich ein neues eingegeben, bin aber trotzdem im Moment guter Dinge und ganz zufrieden.
Gruß, schönes Wochenende!
J.

Tatze77 01.06.2018 07:40
bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (-0,5) / 72,0 --> 30.06.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,2 (+0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 57,8 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Ich näher mich der 2ten 1 :Cheese:

Coriande 01.06.2018 10:11
Tatze, ralfausc und Bella: Läuft :) :Blumen:
Ich aktualisiere die Liste heute nicht, denn auf der Waage hat sich diese Woche nix getan bei mir, zumindest am Ende. Gestern morgen noch 64,2, dann gestern Fresstag (dumm, aber ließ sich nicht vermeiden), heute morgen wieder 64,5 :-(

Aber hier mal ein ausführlicherer Zwischenstand:
Gestartet Anfang Februar mit abartig fetten 67,5. Mein ursprüngliches Ziel von 64 kg bis 1.4. hab ich verfehlt, ich war mal auf 64,2, danach ging's wieder hoch und runter und hoch und runter usw.
Wie nun weiter? 64,2 lass ich nicht gelten und das neue Ziel von 62 ist auch bis 1.7. nicht zu schaffen, wenn nicht irgendein Wunder geschieht.
Was soll ich machen? Nochmal einfach nur verlängern wäre wahrscheinlich das Einfachste, verlängern und nochmal das Ziel auf 60 runter das Herausfordernste, auf ein Wunder hoffen das Optimistischste;-)
Naja, einen Monat hab ich noch, ganz ganz sicher geschieht das Wunder und die 62 steht am 1.7. auf der Waage!
Perspektivisch hätte ich schon gerne wieder eine 5 an erster Stelle. Lt. Körperzusammensetzungsmessung habe ich noch ca. 11 kg Fettreserven, der Rest im Fettanteil ist essentielles Fett (hoppla, das war 3 x "Fett" in einem Satz... hehe).
Immerhin: die Hose, die ich letzten Sommer aufgrund von extremer Enge und damit fehlender Bewegungsfreiheit gar nicht mehr anziehen mochte, trage ich schon wieder gern:-) 3,3 kg runter sind besser als nix und beim Lauftraining spüre ich die Erleichterung auch. Es lohnt sich also, weiterzumachen! :Cheese:

Zitat:
Zitat von bellamartha (Beitrag 1381674)
Mein Ziel, am 6.6. 73 kg zu wiegen, ist jetzt natürlich unrealistisch, also habe ich ein neues eingegeben, bin aber trotzdem im Moment guter Dinge und ganz zufrieden.
Gute Strategie, so werde ich es dann auch machen (wenn nicht das oben erwähnte Wunder eintritt).

Tatze77 01.06.2018 10:50
Das mit der hose habe ich andersrum. Im moment habe ich keine hose die zu klein ist wenn ich von meiner Motivationshose aus 1998(36 weite\38er länge) absehe wo ich das letzte mal 110kg hatte absehe. Die ziehen sich alle von alleine aus sobald ich den Gürtel öffne.
Ich erzähle meiner Frau aber auch schon seit 8Jahren das ich mich "bald" neu einkleide ... Sobald ich unter 110 wiege :Lachanfall: ...
Dieses Jahr wird das auch passieren, und meine Frau wird mit Freuden den alten Scheiß entsorgen :Lachanfall:

Coriande 01.06.2018 12:06
Zitat:
Zitat von Tatze77 (Beitrag 1381729)
... Motivationshose
:Lachanfall: :Huhu:
... sowas hab ich tatsächlich auch noch, die ist aber noch älter als deine. Entsorgen ist da wirklich eine echt gute Idee, denn in die passe ich erst mit 52 kg wieder rein. Ist also eher eine Frustrationshose. :Maso:

Tatze77 01.06.2018 13:36
Zitat:
Zitat von Coriande (Beitrag 1381747)
:Lachanfall: :Huhu:
... sowas hab ich tatsächlich auch noch, die ist aber noch älter als deine. Entsorgen ist da wirklich eine echt gute Idee, denn in die passe ich erst mit 52 kg wieder rein. Ist also eher eine Frustrationshose. :Maso:
Jeze habe ich mir die mühe gemacht und sie mal rausgesucht. Beim letzten versuch sie anzuziehen bin ich kläglich an den Oberschenkeln gescheitert , da hätte auch kein Tannenbaumtrichter geholfen.
Tatsache ist ich habe die Hose an! Ich würde nicht sagen das sie passt, dafür bräuchte ich aktuell dann doch so nen Spangurt den wir immer dann benutzen wenn meine Frau 80l in den 60l Koffer verpacken will.... Aber ich denke noch 6 cm taillenumfang dann bekomme ich sie ohne unlauterer mittel wieder zu. :Lachanfall:
und für den nächsten urlaub besorg ich grössere Koffer ;)

mayokleckz 02.06.2018 19:42
Dass nach zwei Wochen Italien Urlaub das Gewicht nicht weniger wird, war mir eigentlich klar. Daher habe ich die Liste 2 Wochen nicht aktualisiert. Aber nach nur einer Woche in der Heimat ist der alte Zustand sogar minimal verbessert worden. Ist für mich dann doch überraschend. Zieldatum muss ich natürlich etwas nach hinten schieben.

bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,0 (-0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 57,8 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018s

trialogo 03.06.2018 07:17
bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,0 (-0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018s

So, weiterhin Abnahme trotz oder gerade wegen des täglichen Eiskonsums:Cheese:
aber jetzt wrid es schwieriger, doch für die letzten Kilos habe ich ja noch ein halbes Jahr Zeit, wenn es sich bei 53 einpendelt und bleibt, dann wäre ich sehr froh:Huhu:

trialogo 03.06.2018 07:28
Für diejenigen, die es interessiert, was ich verändert habe, um die doch jetzt deutliche Abnahme von -8,5kg zu erreichen:
Essen kontrollieren und aufschreiben, ich nutze ein online Portal
Essen vereinfachen, alles Überflüssige weglassen, kleine Protionen über den Tag verteilt essen, wie ein Eichhörnchen
morgens frühstücken, eiweißbetont, fettarm
tagsüber Früchte, Rohkost und Joghurt bzw Quark mit Getreide ohne zusätzlichen Zucker, Zucker auf ein Minimum reduzieren
abends Gemüse fettarm mit Fisch, Reis oder Nudeln, kaum Öl, kein Fleisch mehr
Niemals knabbern oder naschen oder Alkohol
Das Einzige, was ich mir nach der Arbeit gönne ist eine Kugel Eis.
Mir gefällt es so, mir fehlt nichts und ich bin froh, dass ich den ganzen Schrott, den ich vorher gegessen habe nicht mehr esse.
Desweiteren Stress vermeiden, genug schlafen, entspannen, positive Gedanken sich moderat und ausdauernd bewegen. Meist gehe ich pro Tag ca. 90min spazieren, mehr Sport schaffe ich derzeit nicht. Ab und zu laufen oder schwimmen.
Viele Grüße:Huhu:

Coriande 04.06.2018 11:59
Zitat:
Zitat von trialogo (Beitrag 1382022)
... ich bin froh, dass ich den ganzen Schrott, den ich vorher gegessen habe nicht mehr esse.
Respekt für deine Disziplin. So ähnlich hatte ich mir das für mich auch vorgestellt, nur dass es statt der Kugel Eis das Stück Schoki nach dem Mittagessen werden sollte... Aber die Disziplin ist wirklich das A und O... ich falle zu oft in alte Muster zurück und esse wieder Murks. Also absoluten Respekt für deine Leistung 8,5 kg kann sich echt sehen lassen!:Blumen:

Coriande 04.06.2018 12:03
Zitat:
Zitat von Tatze77 (Beitrag 1381765)
und für den nächsten urlaub besorg ich grössere Koffer ;)
Das wird überhaupt nix bringen. Da wird einfach noch mehr Krams in die Ferien mitgeschleppt. ;-)

mayokleckz 08.06.2018 14:43
Training Training Training - Futtern Futtern Futtern. Dafür läuft's doch recht gut ;) Dann werden die 89 mal um 2 Monate verschoben.... Hab nach den Training doch immer einen scheinbar unstillbaren Hunger/Appetit verlangen nach Treibstoff.

bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
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micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
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spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018s

spanky2.0 08.06.2018 15:32
Alles unverändert.

Aber ich weiß zumindest woran es liegt. O:-)

In den letzten Jahren habe ich "einfach" auf Schoki/Süßigkeiten verzichtet - dann ging das Gewicht bei mir automatisch runter. Die Motivation dazu fehlt mir momentan irgendwie (weder habe ich mich dieses Jahr in der Fastenzeit dran gehalten, noch habe ich in diesem Jahr ein Wettkampfziel).

bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
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spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

ralfausc 10.06.2018 14:24
Wieder ein Kilo rauf :(



bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,0 (+ 1) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 81 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Mirko 10.06.2018 14:38
Wieder ein Kilo rauf


Ja das hab ich beim kopieren leider absichtlich stehen lassen. Sportlich läuft es noch nicht wieder. War echt lange platt nach dem Wettkampf. Motivation bei der Ernährung ist dann auch immer mies.
Ab heute soll mal wieder alles besser werden. Ich fange jetzt noch mal ernsthaft an Kalorien zu tracken und versuche jedem Tag mindestens 500 Defizit zu haben.



bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,0 (+ 1) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 86 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 81 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018[/quote]


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 08:16 Uhr.
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