kommt auf den standpunkt an

ich glaube nicht, dass jemand der in Deutschland wohnt, westlicher liegt als ich :Huhu:

104/100 Im Westen...
 

...ist es wieder kalt geworden. Dank Ostwind :( Nun ja, war dennoch eine schöne Runde heute abend. Erst gegen, dann mit dem Wind. Und mit dem Wind laufen, ja da ist sogar die Windrichtung egal. Hauptsache von hinten...

88/12
 

Gut, dass ich mit dem nix zu schaffen hab.
Heute hier absolut frühlingshaft, trotz Temps um den Nullpunkt.
Null Wind, kaum bewölkt und hübsch mild.
Könnt ich mich dran gewöhnen, war aber dennoch wie durch den Wolf gedreht und hab mich mühsam über eine meiner Runden geschleppt.

So, mein kleines bescheidenes eigenes Ziel erreicht :liebe053:

80 Läufe wollte ich schaffen und jetzt hab ich sogar noch ein bissle Luft, um noch mehr zu laufen!

Ich laufe zwar wieder (back on track),
wenn auch noch mit Einschränkung, aber das Eintragen in diese langsamste Liste aller Zeiten erspare ich mir erstmal, ich habe zwar viel Zeit, aber soviel überflüssige Lebenszeit dann doch nicht!

Gestern Abend bei Flutlicht: Bahnlauftraining auf Aschenbahn.

2km Ein- 4x1000m Int mit 0,6 aktive Erholung-Aus

1. 1000m in 4:06
2. 1000m in 4:07
3. 1000m in 4:07

4.1000m was noch geht in 4:03

Sifi kann kommen!:Cheese:

105/100 "Schön" kalt...
 

...heute morgen bei meiner Runde durch das flache Münsterland. Immerhin hielt sich der fiese Ostwind noch in Grenzen. Die Strecke führte heute am Ternscher See vorbei. Kann mir bei den Temperaturen kaum vorstellen, da bald zum Freiwassertraining reinzuhüpfen :Nee:

Noch zehn...
 

Heute morgen wieder alles weiss angestaubt, aber sooo schlimm kanns eigentlich in den verbleibenden Tagen nimmer werden...:-((
Träume schon davon, mich morgens noma ne halbe Stunde umzudrehen...:Cheese:

Nach einer Woche totalem Klausurstress und dauerhaft schweren Beinen, ist mir heute mal wieder ein wunderbarer Lauf zur Vorbereitung auf die Ofr. Cross nächstes Wochenende geglückt (natürlich im bewährten Streak XC 2):

15' Einlaufen

Wiederholungsläufe in 3'00"/km:

60" - 80" - 100" - 120" - 100" - 80" - 60" - 30" - 30" - 30"
(Trabpausen, Länge wie Belastungsdauer)

15' Auslaufen

insgesamt: 12,3 km in 53'00"

Jetzt noch eine Klausur nächsten Donnerstag...:liebe053:

PS: Natürlich alles abseits der Straße gelaufen auf mehr oder weniger guten Waldwegen. Jedenfalls schon schlammig und spezifisch für den WK.

Stimmmt. An so was ähnliches habe ich heute morgen auch gedacht. Aber nach 100/100 wird wahrscheinlich trotzdem früh aufgestanden und mit den Frühschwimmern plantschen gegangen :cool:

Du läufst von Werne bis nach Selm bzw. bis fast nach Olfen?
Guten Tag Herr Nachbar.
Meine Strecke führt gleich bis 1,5km nördlich am Ternscher See vorbei.
Das waren noch Zeiten, als in den 90ern dort der Triathlon ausgetragen wurde.
Ein sehr schöner übrigens.

Nee, ganz so weit war es heute nicht: ich hatte in Bork was zu erldeigen und bin von da aus zum See gelaufen. Werne - Ternscher See - Werne wäre aber eine schöne Option, wenn im Sommer die langen Läufe anstehen. Werde ich sicherlich mal in den Trainingsplan einbauen.
Aber der See ist wirklich nett. Vor allem zum Schwimmen im Sommer :liebe053:

Stalker

triathleten!optimales zeitmanagement hahaha
heute war ich auf laufseminar:mentales traing für marathonläufer
der referent hat sich über einen triathleten amüsiert ,der morgens um 5 uhr laufen geht um pünktlich beim einem termin um 8uhr zu sein.
ich musste grinsen:war ich nicht um 7uhr aufgestanden ,damit ich um 10uhr beim seminar sein konnte und ich bin gerannt wie der teufel,da ich in panik war, zu spät zu kommen 19km/95min.

insgesamt war ich dann aber schwer enttäuscht,da der praktische teil der sich dem mentalinfokram anschloß dermaßen niveaulos war,dass ich frühzeitig die turnhalle verlassen musste.
der junge der dann den breitensportler beibringen wollte,dass es am effektivsten ist mit der ferse zuerst aufzukommen und die übungen die er parat hatte haben mich gegraust!!!

und die tussi von der aok(sponsor der seminars) sollte erst mal selber fitnesstraining machen so fett wie die war.
gsd hab ich nix dafür bzahlt,sonst hätt ich mich geärgert.....

ja wie geil, alos ich stehe regelmässig zeitig auf um zur Arbeit zu laufen, am nachmittag dann wieder retour. Nur im dunklen Winter schlimm. Aber Verständnis haben da auch meine Kolleg/innen selten. Na , jeder nach seine Wollen. Eine Kollegin hat mir kürzlich allen Ernszes erzählt, daß sie jetzt täglich vor der Wii joggen würde. Krank?
Heut hat sich bei mir der 50ste Lauf aneinandergereiht. Die 600km sind schon voll und mal sehen ob ich noch 100 Läufe voll bekomme. Der Performance hats bisher nur genutzt.

?:confused:

;) :Huhu:

Letzte Tage etwas schleifen lassen, aber morgen früh Wettkampf

8200 Meter hügeliger crosslauf, Kreismeisterschaften

der erste Wettkampf seit dem 100/100-Programm, mal gucken ob die Rakete zündet oder ich ein abgekämpfter nasser Sack bin:Hexe: :kruecken:

106/100 Immer noch Ostwind...
 

...der beim frühen Laufen nur ein wenig genervt hat. Schlimmer fand ich die Aussicht, gleich mit dem Rad in den Wind zu dürfen.
@Jens-Kleve: Viel Erfolg heute. Und auch allen anderen viel Spaß beim Sonntagssport :Huhu:

junge, junge - nur hoch und runter, und mein Altersklassenkonkurrent die ganzen 8 runden neben mir - +++prust+++

2.Platz ist super für mich :liebe053: aber die Zeit 37:38 für 8,2km Cross ist eher mein normales Niveau. Bin trotzdem erstmal sehr zufrieden.:cool:

Glückwunsch!

2.Platz oder 2. Platz AK?

Hey ich bin Radsportler :Nee: - ne, also leider nur AK - die Top-Läufer in unserem Kreis sind ja zum glück eine Altersklasse höher

Trotzdem GLÜCKWUNSCH:Cheese:

Da wir uns dem Ende naehern und somit langsam aber sicher die Preischen verteilt werden, hier mal einen Blick auf einen der Sieben:



Keep running.

L oder XL? Ach egal...

Schönen Abend und angenehmen Endspurt Euch allen :Huhu:

Maldini

heute 30min gekoppelt nach 50km radeln gegen OOOOSTWIND-war das heut schei**kalt

schneegriesel gab es auch:Nee: :Nee: :Nee:

die 80 schaff ich noch und dann werden wir mal sehen ob in kandel eine neue pb rauskommt oder ich übertrainiert bin;)

m oder hm?
Was waere Pb?

hm sub1:32

Schaffst du schon.
Ich bin auch da.
Guckst du kandel Fred.

ich weiß,ich lese interessiert mit,aber schreib nicht.
ehrfürchtig schweige ich.

...neun...
 

Allerdings, ja.
War heute mittag auch noch radeln;- ich glaub, das hab ich als kälter empfunden als im Dezember bei -17° (oder warens nur 15? Naja, auch egal...) zur Weihnachtsfeier.
Langsam reichts echt mit rumgurken in the hood, damit man flötoto wieder zuhause sein kann, ehe die Flossen abgefroren sind.
Beim Laufen isses zum Glück nedd so arg, aber mal wieder kurz-kurz wär ne echte Option...

Niemand hindert dich :Cheese:

offtopic:letztes woche bin ich noch so geradelt

Das hätte ich jetzt nicht unbedingt gebraucht...:-((

ich lebe von den erinnerungen:Cheese:

Das war heute vielleicht ..
 

.. eine meiner härtesten Lauftrainingseinheiten der letzten Jahre. Wollte nach dem Geeiere über den Winter - grösstenteils im Flachen und auf asphaltierten Wegen - nur mal wieder ein bisschen Traillaufen. So bin ich dann auf den Berg und habe so ziemlich jeden Trail mitgenommen, der sich mir geboten hat (und mal nicht wegen Waldarbeiten gesperrt war). Bin so weit in den Wald hineingekommen wie sonst wahrscheinlich noch nie beim Laufen. :-B-( Die Rückweg hat sich dann gezogen am Ende waren's über 3 Stunden mit rund 1000 Höhenmetern. Das Schlimmste aber war, dass ich keine Verpflegung mitgenommen hatte, weil ich ja gar nicht vorhatte so lange zu laufen. Mann war ich platt!
Hat trotzdem einen riesen Spass gemacht und will dieses Jahr auf jeden Fall den ein oder anderen Landschaftslauf machen.

107/100 Das liebgewonnene Ritual...
 

...am Montagmorgen: Wecker um 5, Zähneputzen, Laufen. Der perfekte Wochenstart...
...natürlich mit Ostwind :Nee:

Letzte Woche waren wir in den Skiferien. Darum gab es in 8 Tagen nur zwei Läufe.
Beim gestrigen Lauf merkte ich die Pause bzw das ich gut erholt war und es ging mit relativ wenig Aufwand sehr zügig.
Das war schon beim zweiten Lauf während den Ferien der Fall gewesen.

Felix

...acht...
 

typischer Montagmorgen, wenns Bett eigentlich stärker ist als der Wunsch, bei erneuten Minusgraden (aber immerhin Windstille heute früh) ne halbe Stunde Laufen zu gehen.
Merke: zerfurchte und wieder gefrorene Feld- und Waldwege sind schlimmer als Asphalt und Tiefschnee zusammen beim laufen.