Ich auch. Deshalb wurde die Testdurchführung im Eingangspost auch genauso festgelegt.

Ja, der Start des Threads war absolut einwandfrei. :) Aber auf den letzten Seiten wurde mir phasenweise etwas schwindelig. Besonders bei den Anmerkungen von Dickermichel.

Z. B. ist die FTP nichts ungenaues innerhalb einer gewissen Range. Wer regelmäßig, routiniert und ausgeruht seine FTP-Tests macht, hat einen sehr guten Anhaltswert. Wenn man trotzdem seine Trainings- bzw. Leistungsbereiche nicht erreicht bzw. diese sich ungewöhnlich mühsam anfühlen, so sollte man wissen, dass man dringend Erholung braucht oder nicht ganz gesund ist.

+1 :)

3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013
einzelstueck.....298W.......78kg....Olympiastr. RR...Vector.....11.1.14
Superpimpf......294W......76kg.....Rolle.....power tap......23.01.2014

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Nachdem die Rollenintervalle (normalerweise ohne Leistungsmessung) nicht so richtig liefen in letzter Zeit hab ich mal das Rennrad auf die Rolle geschnallt. Ich hatte gehörigen Respekt vor der Einheit, dachte mir 330 bei den 5 min und 300 bei den 20 min sollte in etwa das sein was ich Zustande kriegen sollte.

3x1min ~105er TF mit ~300W
5min: 342W
20min: 294W
FTP: 279W

Die letzten 3 Minuten hat es eine Glasscherbe die im Mantel steckte reingedrückt, da hat ich einen Schleicher und der Reifen ist manchmal leicht durchgerutscht - aber am Ergebnis hätte es ohne dem auch nichts geändert.

Auf jeden Fall bin ich jetzt gut paniert, da überhaupt nicht gewöhnt so hohe Leistungen so lange zu treten. Aufgrund des großen Abfalls von 5 auf 20min kann man ja aber sagen, dass die 5 auf jeden Fall nahe an all out waren!

EDIT: bei heute früh 76.2 kg sind das 3.66W/kg FTP

In die Tabelle gehören die 294 Watt. Der Abstand der beiden Werte ist "nur" 16,4 %.

Oh, danke - habs korrigiert.

Abfall: Naja, ich finds für die 4-fache Zeit schon erheblich. Bin in den Tabellen von Hunter et al bei 5min auch eine Zeile weiter oben als bei der ftp (in der Hoffnung, dass ich dort tatsächlich die ftp und nicht de 20min Leistung nehme).

Nur mal so ein Gedankenspiel:

Wäre es "sinnvoll" vor dem Test als Vrgleich mal einen Schwimmtest (z.B: 1000m) zu machen - dann Pause ca. 1:00 - 1:30) - Testdurchführung Rad.

Gedanke : wir schwimmen ja auch zuerst und bei jedem kann das andere Spuren hinterlassen und somit könnte es sich auch auf die tatsächliche Rennleistung auswirken. Oder egal, da hpts andere Muskulatur beansprucht wird.?



Was denkt ihr. Mal ausporbieren , dann könnte man mehr sagen :Cheese:

Mmm, dann habe ich das auch immer falsch gemacht. Dachte beim FTP-Test muss als Ergebnis die FTP eingetragen werden. Werde ich dann nach dem nächsten Test die 20-Minuten-Leistung eingeben...