triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 43 von 62 « Erste < 3342 43 4453 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

the grip 17.05.2007 14:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  21. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  22. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  23. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  25. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15 km hügelig mit Endbeschleunigung

fras13 17.05.2007 14:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  21. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  22. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  23. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 8,8km - viel Wind (6bft +)

DasOe 17.05.2007 15:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  21. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  22. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  23. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

laufcultur 17.05.2007 18:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  21. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  22. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  23. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

24 km, ga1

Volkeree 17.05.2007 18:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

wehaka 17.05.2007 18:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

pXpress 17.05.2007 19:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
...gut gekoppelt, lief gut...

Lecker Nudelsalat 17.05.2007 23:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. strwd: 100,4 km / Übertrag: 408,8
  8. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  9. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 10,8 locker gekoppelt

RatzFatz 17.05.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  6. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

29km 4:24 im Schnitt. Erster Lauf über 25km. Ganz schön anstrengend. Vielleicht laufe ich den nächsten mal gemütlicher..

Fastforward 18.05.2007 17:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  6. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  16. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hendock 18.05.2007 21:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  6. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

DasOe 18.05.2007 22:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  6. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Müder Joe 18.05.2007 23:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  7. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km Koppellauf, Beginn oberer GA1 für 15min, dann progressiv bis anerobe Schwelle für 15min und lockeres Auslaufen

Lecker Nudelsalat 18.05.2007 23:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  7. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

8,5km mit den müden TriTeam Jugendlichen:kruecken:

RatzFatz hat KM geklaut

JoeSlowpoke 18.05.2007 23:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+12km locker

laufcultur 19.05.2007 13:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+21 km flott

pXpress 19.05.2007 19:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  11. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  25. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Kampa 20.05.2007 00:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  4. JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  11. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

5km

JoeSlowpoke 20.05.2007 13:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  11. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  22. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  23. Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km

Rhing 20.05.2007 13:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  11. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  12. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  13. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  14. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  23. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  24. Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hendock 20.05.2007 17:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  11. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  12. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  13. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  14. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  15. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  23. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  24. Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 10 km beim ELE-Triathlon in Gladbeck

Kampa 20.05.2007 18:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  10. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  11. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  12. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  13. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  14. Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
  15. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+5km

Fastforward 20.05.2007 19:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  10. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  11. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  12. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  14. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  15. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

wehaka 20.05.2007 20:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  10. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  11. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  12. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  14. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  15. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 20.05.2007 20:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  10. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  11. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  12. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  14. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  15. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+~5km im Wettkampf

Müder Joe 20.05.2007 22:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  10. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  11. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  12. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  14. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  15. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+7.5 Wettkampf

Flow 20.05.2007 22:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  4. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  8. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  9. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Gestern : 30 km
Heute : 5,1 km (Koppellauf nach 103 km Rad)

+ 35,1 km

umbra 21.05.2007 15:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  5. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  9. strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
  10. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Lecker Nudelsalat 22.05.2007 00:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  5. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  6. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

DasOe 22.05.2007 09:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  5. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  6. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 22.05.2007 10:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  6. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Fastforward 22.05.2007 19:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  6. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  19. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

the grip 22.05.2007 21:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  6. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  20. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  23. Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Kampa 22.05.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
  6. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  20. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  22. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8km

JoeSlowpoke 22.05.2007 23:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  20. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  22. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Rhing 23.05.2007 01:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  20. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 63,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

RatzFatz 23.05.2007 01:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  12. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  15. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  20. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  22. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Triarugger 23.05.2007 06:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
  12. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  13. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  14. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  15. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  16. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  17. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  20. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  22. Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Volkeree 23.05.2007 11:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
  12. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  13. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  14. Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  17. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  19. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  21. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

umbra 23.05.2007 12:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
  8. Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
  10. Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
  11. Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
  12. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  13. pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
  14. Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  17. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
  19. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  21. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
  23. Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
  24. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  25. DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
  26. fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
  27. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:01 Uhr.
Seite 43 von 62 « Erste < 3342 43 4453 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.