gratulation allen "ostseeman"nern/frauen ......... war superschön und prima gemacht. wetter hat doch auch gepasst, was will man mehr :)

gestern vormittag in holnis am strand gewesen ........ da schwamm doch tatsächlich einer mit seiner pinken badekappe ..... wir wollten ihn erst bejubeln als er aus dem wasser kam, hatten aber gerade einen kaffee geholt und waren für den 50 m weg zum ufer noch etwas steif :Lachanfall:

Was fährst da fürn puls? Also ich bin selbst kompletter Gefühls Mensch traniere sowohl ohne pulsmesser und hab da gar keinen plan. wüsst vielleicht grad noch meinen maximal puls. Würd mich aber mal interessieren mit wie viel % da gefahren bist?

so. hab mir mal die mühe gemacht die ganze Ergebnisliste nach excel zu exportieren, falls jemand sich das sortieren möchte und sein ranking der einzelnen disziplinen angucken möchte oder sonstigen schabernack zu treiben.

Das ganze im Open Office Format.

Den genauen Wortlaut habe ich auch nicht mehr im Kopf.
Aber ging schon in die von Rhing "angedeutete Richtung".

Bis zur LD-Vorbereitung habe ich auch keinen Pulsgurt mehr angehabt. Bremst mich eher - aber genau das wollte ich ja hier.

% vom Maximalpuls war nicht relevant für die Puls-Vorgabewerte.

In der Vorbereitung habe ich die 4x40 min IM-Pace Rad-Einheit vom Klugschnacker mit anschließendem Koppellauf mehrmals in der letzten Build-Phase absolviert. Daraus kam ein Schnitt von 137 während der Intervalle. Das war mein Zielpuls. Vier Wochen vorher habe ich eine Mitteldistanz mit Rad-Puls von 148 im Schnitt absolviert. Das war meine obere Pulsgrenze für das Rad.

Während des Rennens bin ich allerdings bei den Anstiegen ab und zu mal über die 148 gekommen. War aber auch mal Berg runter mal unter 130. Die erste Runde allerdings bis zur Hälfte bei ca. 165, aber das ist wohl normal da sich der Puls nach dem Schwimmen erst einpendeln muss.

Der Vollständigkeit: Mein Max-Puls ist etwa 196, aber das war irrelevant um die obigen Werte festzulegen.

Vielen Dank, Du bist ja "für gar nix fies". :Cheese:

Is aber reiner Zufall, denn als Sinapur ins Ziel gelaufen ist, mußte ich noch mehr als ne Runde und ich hab's nicht rein zufällig in der Nähe der WZ mitbekommen. Er hat mich im Vorbeilaufen geärgert;) , als er meinte, er läuft jetzt ins Ziel.

Wollt dich doch nur anspornen.


Ab welcher Radzeit ist es auf der Radstrecke beim Ostseeman nicht mehr peinlich/unnötig mit Aerohelm und Hochprofil unterwegs zu sein?

Fand das Teilweise schon krass was noch fürn Material unterwegs war auffem Rad als ich in der zweiten Laufrunde war. Ich mein jedem das seine soll er ruhig mit teurem Material unterwegs sein, wenn er sich das leisten kann und es ihm damit Spass macht. Mir wär das aber nichts deswegen frag ich ab wann man nicht mehr ganz so schief angeguckt wird, was man dann mindestens fahren sollte.

Glueckwunsch allen Finishern, vor allem Klatu, tolle Leistung!