triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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the grip 12.05.2007 11:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  4. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  5. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. the grip: 27 km / Übertrag: 233 km
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Flow 12.05.2007 12:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  4. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  5. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. the grip: 27 km / Übertrag: 233 km
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 7,2 km

so langsam betrachte ich den Regen als festen Bestandteil des Laufens ... :)

the grip 12.05.2007 13:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  4. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  5. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  17. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  19. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Wg. Sturm und Regen heut früh die lange Radeinheit auf morgen verschoben (trotz Muttertag :Blumen: ) und stattdessen gejoggt.

umbra 12.05.2007 16:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  5. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  17. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  19. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

laufcultur 12.05.2007 16:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  5. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  17. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  19. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+35

Kampa 12.05.2007 18:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  5. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  17. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  19. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+13,5

Lecker Nudelsalat 12.05.2007 19:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  5. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  17. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  19. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 4km zügiges anlaufen für den HM morgen:Holzhammer:

JoeSlowpoke 12.05.2007 20:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  17. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  19. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 14,5km

Rhing 12.05.2007 21:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  17. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  18. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  20. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 13.05.2007 10:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  7. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  8. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  11. strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  17. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  18. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  20. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

10-Meilen-Wettkampf durch die vermatschte Brunssumer Heide. Blöderweise hab' ich in ner scharfen Kurve einen fiesen Abflug hingelegt mit Schürfwunden an beiden Knien und beiden Ellbogen. :Kotz:

Ingo

Lecker Nudelsalat 13.05.2007 15:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  8. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  9. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  17. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  18. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  20. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Karstadt-Halbmarathon:Cheese:

RatzFatz 13.05.2007 18:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  10. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  17. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  18. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  20. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

swim&run Waiblingen 8,1km plus ein- und auslaufen. Lief wieder ganz gut. Locker GA2 am oberen Ende. Leider muß ich mit den Muskeln immer noch vorsichtig sein. Den richtig schnellen langen Schritt kann ich noch nicht lange ziehen, sonst habe ich schnell dicke Waden. Das limitiert mir ein wenig das Tempo.. Macht aber langsam wieder richtig Spaß..

Danksta 13.05.2007 18:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  10. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  17. Danksta: 40km / Übertrag 877 km
  18. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  19. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  20. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  21. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Mal wieder eintragen, die guten langen Dinger läppern sich ja :)

Fastforward 13.05.2007 18:44
[quote=Danksta;21850]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  10. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  12. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  13. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  18. Danksta: 40km / Übertrag 877 km
  19. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  20. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  21. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Danksta 13.05.2007 18:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  6. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  8. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  11. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  13. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  14. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  19. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  20. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  21. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Da hatte ich glatt ne Woche vergessen :Maso:

pXpress 13.05.2007 18:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  10. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  13. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  14. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  15. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  20. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  21. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
...1:30 h gelaufen nach dem unser Jedermann um war...:-B-(

Hendock 13.05.2007 19:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  10. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  13. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  15. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  16. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  22. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Karstadt-Ruhr-(Halb-)Marathon. Dafür, dass ich nicht sehr viel gelaufen bin in letzter Zeit, bin ich super zufrieden. Man kann wirklich einiges durch Radfahren kompensieren. :Hexe:

Gonzo 13.05.2007 19:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  5. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  7. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  9. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  10. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  12. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  13. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  14. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  15. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  16. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  17. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  23. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  24. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Lance64 13.05.2007 23:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  8. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  11. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  13. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  14. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  18. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  19. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  24. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Triarugger 14.05.2007 01:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  8. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  10. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  12. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  14. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  15. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  18. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  19. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  24. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

felix__w 14.05.2007 08:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  8. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  10. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  13. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  15. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  16. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  19. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  20. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  24. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Am Freitag 6km locker mit meiner Frau. Am Samstag dann 10-Meilen am Am GP von Bern. Ich lief die 10Meilen in neuer PB (1:03:05, 27s schneller). Und dies obwohl ich vorher den ganzen Frühling meiner Laufform nachgelaufen bin und am Samstag wegen starken Wind langsame Zeiten gelaufen wurden. So war ich 27s schneller 100Plätze besser (303 statt 407) klassiert.

Felix

DasOe 14.05.2007 08:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  8. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  10. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  13. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Danksta: 64km / Übertrag 877 km
  15. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  16. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  19. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  20. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  24. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 14.05.2007 09:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  8. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  9. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  11. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  13. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  14. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  16. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  18. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  19. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  20. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  23. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  24. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

11km im Rahmen des Xterra-Duathlons in Schleiden.
(und Dankstas lost update wieder eingetragen)

Ingo

Müder Joe 14.05.2007 17:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  8. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  12. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  15. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
  17. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  18. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 13 / 13 / 17 (43k) alles GA1 auf 1600m Höhe

Flow 14.05.2007 22:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  8. strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  12. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  14. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  16. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  18. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 9,3 km

Lecker Nudelsalat 14.05.2007 23:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  12. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  14. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  16. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  18. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  19. pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

heute nur lockere 8km joggen nach dem HM von gestern

pXpress 15.05.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  5. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  6. Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
... langer Morgenlauf im Regen, icch glaub ich kann die hälfte als Schwimmtraining verbuchen...schön war die Unterführung die knöcheltief mit Wasser vollstand...:Ertrinken:

Ingo77 15.05.2007 11:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  24. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  25. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

15km locker nach dem Doppel-WK-Wochenende.

Ingo

fras13 15.05.2007 20:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  25. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 8,6km
- ich habe viel nachzuholen, ich weiß

laufcultur 15.05.2007 22:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  24. Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
  25. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 16km mit paar intervallen

Rhing 15.05.2007 23:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  25. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  26. Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Kampa 15.05.2007 23:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  6. JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+13,5km

JoeSlowpoke 15.05.2007 23:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  8. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  9. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

RatzFatz 15.05.2007 23:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  10. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Triarugger 16.05.2007 05:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  10. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  11. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 16.05.2007 10:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  10. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  11. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  13. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  14. Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

3km im Rahmen des Koppeltrainings

Flow 16.05.2007 18:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  10. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  12. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 9,3 km (nach 67,4 km Rad)

laufcultur 16.05.2007 19:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  10. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  12. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  17. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


+ 13km, schöner lockerer lauf

Hendock 16.05.2007 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  7. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  9. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  10. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  11. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  12. Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Müder Joe 16.05.2007 22:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
  4. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  5. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  8. RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
  10. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  11. Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
  12. Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
  13. pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
  14. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  15. Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
  16. felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  18. Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
  20. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  21. Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
  26. the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
  27. DasOe: 28 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+24km GA1 mit 18min GA2 am Ende:Peitsche:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 22:07 Uhr.
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