triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Lecker Nudelsalat 07.05.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  6. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  7. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  9. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  13. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

8km lockeres Auslaufen nach Buschhütten gestern

RatzFatz 08.05.2007 00:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  7. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  8. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  9. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  13. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

pXpress 08.05.2007 07:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  7. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  8. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  9. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  11. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  14. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
...die kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(

Ingo77 08.05.2007 10:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  10. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Kampa 08.05.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  10. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

carvinghugo 08.05.2007 12:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  16. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

DasOe 08.05.2007 13:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  16. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  24. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  25. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

laufcultur 08.05.2007 22:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  10. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  16. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  24. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  25. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle

Flow 08.05.2007 22:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  17. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  25. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  26. Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 21420)
+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle
30 km, mit allem was Spaß macht : Regen ohne Ende, kalter Wind, dicke Beine ...

:Ertrinken: :-B-( :Ertrinken:

Kampa 08.05.2007 22:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  17. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+8,5

alessandro 08.05.2007 22:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  21. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

5,7km Koppellauf und Hurra, die Kniesehenenreizung vom Wochenende ist weg, hoch lebe Voltaren-Gel :liebe053:

Noch 249 Stunden bis zum Startschuß auf Lanzarote...

Rhing 08.05.2007 22:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  10. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  11. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Shamrock 08.05.2007 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  8. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  11. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

JoeSlowpoke 08.05.2007 23:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  5. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  11. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Lecker Nudelsalat 09.05.2007 00:00
[quote=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  5. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+7km locker vor dem Schwimmen

Triarugger 09.05.2007 04:54
[quote=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  19. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  20. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

felix__w 09.05.2007 08:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  12. carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
  13. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  15. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Da wegen Erkältung und schlechtem Wetter das BT3 ausfiel ging ich einfach locker 35Minuten laufen.
Ich laufe eigentlich fast nichts mehr und bin immer noch etwa in der Mitte der Liste :confused: Was macht bzw läuft ihr?

Felix

carvinghugo 09.05.2007 10:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  15. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  21. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  22. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  23. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  24. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Volkeree 09.05.2007 16:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  15. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  21. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

alessandro 09.05.2007 17:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  21. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8,5km Koppellauf mit 3x8min unteres GA3 - die GA3-Passagen liefen für meine Verhältnisse erstaunlich gut (3:50-4:10/km, sonst rd. 20sec. langsamer), die OD am Samstag hat offenbar ihren Zweck "Tempoimpuls" voll erfüllt :)

laufcultur 09.05.2007 20:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  6. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  21. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 9 km, flott + berg+ cross

RatzFatz 09.05.2007 21:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  6. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  7. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  21. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Hendock 09.05.2007 22:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  6. JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
  7. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

JoeSlowpoke 09.05.2007 23:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  7. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Ingo77 10.05.2007 10:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  8. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  11. carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

So, das Bahntraining gestern hat GEROCKT:
8x1000m in 3:36-3:37, 200m Trabpause.

Mit Ein- und Auslaufen 14km in knapp 61 Minuten.

Ingo

carvinghugo 10.05.2007 15:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

27 km im Dauerregen! Da darf ich doch ein paar mtr. Schwimmen dazu schreiben?:Lachen2:

felix__w 10.05.2007 15:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Die letzte BT-Einheit heute Mittag ging toll: 55km Rad in 36.6er Schnitt und dann 6km in 26min.

Felix

laufcultur 10.05.2007 17:38
Zitat:
Zitat von carvinghugo (Beitrag 21617)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

27 km im Dauerregen! Da darf ich doch ein paar mtr. Schwimmen dazu schreiben?:Lachen2:
in welchem teil der frankenalb wohnst du denn??
vll können wir ja mal zusammen laufen :)

Flow 10.05.2007 21:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  11. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 9,3 km

Lecker Nudelsalat 10.05.2007 22:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+11km bei 18°, war richtig warm heute abend, nach 5,5 beschleunigt.

Rhing 10.05.2007 23:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  20. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

laufcultur 11.05.2007 09:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  9. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  20. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+14 km

umbra 11.05.2007 10:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  20. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

DasOe 11.05.2007 10:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  20. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  21. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  22. Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  24. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Volkeree 11.05.2007 17:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  17. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  18. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  21. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  22. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  23. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  24. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Fastforward 11.05.2007 18:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  3. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

wehaka 11.05.2007 20:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  24. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  25. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  26. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Rene 11.05.2007 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

alessandro 11.05.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  4. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8,5km flotter Koppellauf (39min)

JoeSlowpoke 11.05.2007 23:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
  4. carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
  5. Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  7. RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
  10. strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
  12. alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
  18. Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
  22. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  23. DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
  24. Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
  25. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  8. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10,5km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 01:08 Uhr.
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