Heute geschätzte 8h Wände aufreissen, Löcher bohren, 5mal zum Baumarkt fahren weil jedesmal die Hälfte vergessen, ... :Maso:

Jetzt erstmal Verpflegungspause :)

Und die nächste Woche geht´s so weiter. Dabei wollte ich gestern nur ein Loch in der Wand haben und wunderte mich warum da auf einmal kalter Wind ankam ... mittlerweile ist von der Wand nicht mehr viel da und ich stopfe nach und nach die ganzen Löcher in der Isolierung.

Mo 45 min Laufen Wettkampftempo
Di 70 min Rad Wettkampftempo

Heute 80 min Fußballspiel (AH) :Cheese:

Mal sehen, ob ich mich am Sonntag mal wieder so ganz richtig motivieren kann. In den letzten Wochen, war nach
Roth doch ein bisschen die Luft raus.

Donnerstag: 30min gelaufen
Samstag: 30min gelaufen
Heute steht eine kleine Ausfahrt an. --> 2h GA1/GA2

Nach Krankheit wieder langsamm anfangen und eine lockere 10km Runde laufen.

Heute 16k Teammarathon gelaufen.

heut zum ersten mal seit langem mal wieder über 20km gelaufen und länger als 2h durchgehalten ;-) waren am ende 23,8 km :-)
trotzdem musst ich feststellen, dass mein körper diese distanz nicht gewohnt ist o.O ab 16 oder 17km wollten die beine gar nicht mehr :-D bis dahin war ich noch recht flott unterwegs, dann nur noch etwas mehr als schritttempo - so kams mir zumindest vor :-D

wenigstens etwas sinnvolles getan heut zwischen soviel sinnlosem Konstruktionstechnik lernen für die Uni :-D ;-)

4h Wandern in der schönen Sächsischen Schweiz :D

Habe heute einen persönlichen Längenrekord beim Laufen gebrochen - 24,3km und knapp über 2,5h unterwegs - also richtig schönes Grundlagentraining. Bis ca. Km 17 lief es extrem locker, doch dann wurde es logischerweise etwas zäher, aber alles noch im grünen Bereich. Hat Spaß gemacht bei schönem Wetter und schöner Umgebung...

Nach der Woche ohne Lauf und Rad, aber mit viel Schwimmen im Meer, auch gegen die Wellen, heute 2 Stunden Rad gemässigt und dann noch 40km dickster Gang und "ab die Luzie".

Bin mit der Woche insgesamt zufrieden.
Mo, Di eh.

Richtig gefreut hab ich mich über Do. Da bin seit Anno Domini mal wieder für's Tempogefühl 3x1000m Intervalle gelaufen. 1.) 5:11, 2.) 5:00 da meinte mein handgemessener Puls dann aber das das über 5km nicht gehen wird. Steh halt erst seit drei Monaten im Training. Den letzten bewußt dann in 6:04. Das Wichtigste, mein Sprungelenksbruch Links, vom letzten Jahr hat mir keine besonderen Probs bereitet, puh...

Do. 2x500m lockeres Schwimmen, war oki.

Heute dann das erste Mal 40km Rad an einem Stück. Bin total kaputt. Hat aber riesen Spaß gemacht und nächste Woche ist ja Gammelwoche, da darf alles wieder zur Ruhe kommen.

40' DL aus der Nachtschicht.
Jetzt paar Stunden Regeneration und heut Abend noch TRX

Für den Frankfurt-MArathon stehen heute 20 x 1Km auf dem Programm. Werden dann mit den Trabpausen 25 werden,die Sonne scheint. Was will man mehr.

Viel Spaß beim Training.

STephan

heut abend nach der Konstruktionstechnik-Klausur anner uni zuerst 7,7km gejoggt und dann 2,5L bier ;-) eine neue art des Duathlons ^^
und nu geh ich in die haia und trainiere regeneration und muskelaufbau - und natürlich die leber...

6.66 km swim mix
http://www.youtube.com/watch?v=7mHe6FMs46o

ich war heute früh schon schwimmen.

im morgengrauen 20 Laufen in 1:45
jetzt noch schnell 5 x 140hm KA mit dem MTB, weil grad die Sonne rausgekommen ist in Schwäbisch-Sibirien und ich meine Weintrauben geernet habe *mjam*

:Cheese:

heute erstmal ne temporunde gemacht über 11km.
morgen ist dann erstmal ein freier tag ;-)

swim?! wow... 3 stunden + ?

30km alleine, danach 20km mit meinem Weibe auf ihrem neuen Rad!
Sehr schön, daß ganze. Sie hat sich echt die passenden Klamotten dazu gekauft, hätte ich nicht besser gekonnt......

ohne bilder glaub ich nix :P


heute morgen vor der arbeit 10km laufen zum wachwerden

und grad 3 stunden rolle (draußen ist mir deutlich zu nass)

boah ej, willst Du noch nach Hawaii dieses Jahr oder so?

nene zeit nutzen. meine freundin is eh net da dann kann ich auch nen filmchen auf der rolle guggn im ga1 bereich und schon mal bissel grundlagen schaffen

und morgens laufen is gut fürn kreislauf und für den hund :)

oha, aber 3 h rolle im september... reschpekt :-) zu viel der motivation :Cheese:

heute 56 km warmfahren und dann mit:

50 min ausgerollt......
Angelika ist das 5. x Rennrad gefahren und ein 28er Schnitt ist wohl ordentlich.....

So jetzt mal 1,5h mein Rad auf der Rolle laufen lassen.

knapp 2h gelaufen und dabei gut nass geworden :-D

Ebenso 2h gelaufen und das an einem wunderbarem Spätsommerabend... :Lachen2:

60 km gerennradelt mit paar hm drin.

80km Rad und 1,5km Wasser.

weiterhin am runhängen, da krank! viel Spass beim trainieren GRRRRRR :(

ui, ihr seit ja massiv fleissig....
am woe: ein stunde joggen....eine stunde rolle...war immernoch fertig von zofingen....

heute versuche ichs mal wieder mit schwimmen....

:Lachanfall:

10 Km gelaufen und sonst nichtssssssssssssssss

Bin noch KO vom Wochende...

Viel Spaß beim Trainieren

gestern 12 stunden arbeiten und aufm hundeplatz gewesen, und dann ins bett

und nun voller tatendrang 2h gelaufen nu arbeiten und heute abend noch nen filmchen auf der rolle guggn

juhei, heute das erste mal seit 2 Monaten 8 km im Grundlagentempo einigermaßen flott hingekriegt *freu*... + 5*10sec Garagensprints :-)

deRosa: hey - was isch denn los...bisch doch der trainings-weltmeister.....:Lachanfall:

jo eh... dafür (oder gerade wegen der Verletzung) hält mein swim-streak schon 94 Tage :-)... bis jetzt ca. 105 swims in 94 Tagen hahaha
und noch 29 km fehlen auf den 1000er in diesem Jahr :Lachen2:

ui - sauber mann - congrats!

wuerde ich def. nicht schaffen.....

hehe, nana da bin i mir gewiss dass Du des schaffen würdest...
Training war davon eh nur jede 3. Einheit, die anderen waren philosophische Plantschsessions :-)

Was sind denn Garagensprints?

Gestern 3 Stunden hart mit den Vereinskollegen Rad gefahren, dazwischen einen Eimer Cappucino im Café getrunken. Nachmittag regeneratives Spaziergehen (d.h. Laufbegleitung der Frau :Cheese: ) und a bisserl plantschen....

da gibts so ne anti-Tiefgarage ("Hochgarage"?) bei unserem Fitnessstudio... da sprint ich nach manchen lockeren Läufchen noch einige male hinauf :Cheese: