freue mich jetzt schon auf den 400-test.
bin auch nicht alle programme von keko 1 zu 1 geschwommen (muss ja auch nicht sein..) sondern habe da und dort die technik-drill-ideen geklaut...;-).
bei test muss dann jeder mal "die hosen runterlassen" - könnten ja ein wettbüro eröffnen wer wie schnell aufgrund der einträge im excell..uiuiuiu wird das lustig...

Spardorf ist nen Tick moderner als Frankenbad, aber wenn ich mich recht entsinne noch kleiner. Hannah Stockbauer ist das einzig wahre.

Laut Dutz solls ganz gut sein, aber wirklich net soo riesig:
http://images.google.de/imgres?imgur...IJmO_Abn_tWuBQ

Die Öffnungszeiten sind halt nicht soo der Kracher. Kann mir vorstellen, dass in den paar Feierabendstunden massig los ist. Ausserdem isses mir da auch zu warm.
Wurscht. Auch wenn mir Ausreden (;) ) unterstellt werden. Wenn die Stockbauerhalle zu hat, dann geh ich entweder gar net schwimmen oder eben nur ein bisschen locker planschen im Frankenhof. Basta.

Richtig. 25m Becken sind sch.....

Ihr habt Probleme :Nee: Ich bin froh, dass ich dieses Jahr überhaupt in der Nähe schwimmen kann. Letzten Winter bin ich ewig gefahren, weil ich nur vormittags Zeit hatte. Da habt ihr paradiesische Zustände, 3 Bäder zur Auswahl in der näheren Umgebung, eines davon mit 50 m Becken; wie fühlen sich 50 am Stück überhaupt an? Ich habs vergessen, der Sommer ist schon so lange her:Gruebeln: :Weinen:

Ich fand das sehr hilfreich, überhaupt mal mit hoher Frequenz zu schwimmen.
Ganz anderes Gefühl, insbesondere beim Atmen.
Für sub18 mag unser langsames Gekurbel ja noch ausreichen, aber dann?
Über kurz oder lang werden wir wohl kaum daran vorbeikommen, höhere Frequenzen zu schwimmen, bei gleichbleibend guter Technik, versteht sich.

Herrlich freies Bad heute. 50m Bahn für mich allein.
Plan 5

1:43/1:45/1:45/1:45/1:44

Sprint 0:40 und a halbe

Irgendwann bist du halt mit deiner Kraft und dem Gleiten am Ende. Dann mußt du über die Frequenz gehen. Deshalb ist es gut, wenn man beides lernt: schnell bewegen und gut gleiten.

Wahnsinn! Sehr starke Zeiten. :Prost:

Deutlich ausserhalb der Komfortzone. Sub-18 sind ja im Schnitt 1:48 auf 100. Ein Ding der Unmögllichkeit im Moment

Die Zeiten sind super! Die Intervalle, die dich nach vorne bringen, schwimmen wir erst noch. :cool:

Nach so langer Pause so Zeiten.
Da sag ich nur Hut ab.Du wirst die sub 18 100 pro schaffen,bist ja im Schnitt jetzt schon drunter.
:Blumen:

Ich weiss :Cheese:
Ausserdem hast du die beiden 50m Freibäder in Deiner Auflistung vergessen :Cheese:

Ermüdend :Lachen2:
Im Ernst: Mir kommts entgegen, weil man in der Regel auf ner halben 50er Bahn keine Pause macht. Im 25er Becken tendier ich immer dazu, bei der Wende zu trödeln. Ich bescheiss mich quasi immer selber. Drum lass ichs gleich bleiben.
Luxusproblem halt :Lachen2: :Lachen2:

Gestern Vereinstraining, als Hauptteil 5x100m, Abgangszeit 2:10min. Geschwommen bin ich 1:41, 1:41, 1:42, 1:44, 1:45, der letzte war kurz vor der KG.
Ist natürlich nicht repräsentativ, weil wir zu acht auf der Bahn waren und dadurch Wasserschatten war. Der 500m-Test kommt nächste Woche.

Naja, ich war ja gestern und vorgestern schon planschen, um mich langsam wieder ans Wasser zu gewöhnen :Lachen2: :Lachen2:
So schlimm sind solche Pausen gar nicht. Ich fühl mich wieder relativ ausgeruht.

:Prost: Supi! Wer sagts denn!?
Und ich hatte dir geraten, 100er in 1:55min mit Abgang 2:15min zu schwimmen. :Nee: Die Zeiten werden jetzt angepasst. :Cheese:

Pass beim Test auf, dass du nicht zu schnell angehst.

:(

Immer gern genommen, 100 in sub 1:40, der 2. dann in 2:00 und dann gehts abwärts :Lachanfall:

Ich werd' sehn, was ich tun kann

Das ist typisch... nach 200 beginnt das große Sterben. :Cheese:

Ist das ein Triathlonverein? Schwimmvereine kennen eigentlich keine 500m.

Wir sind eine Triathlon-Gruppe in einem Schwimmverein, der Trainer ist auch Triathlet, kommt aber vom Schwimmen. Die Mitglieder der Gruppe sind mehr (Roth) oder weniger (Anfänger) erfahrene Trias.

wasn hier los:cool: ?
Habt ihr letzten Samstag zusammen Helium gesoffen oder was?

Beeindruckt,
Straik

Mitnichten! Bier, Glühwein mit Schuss, Cocktail, Weizen :Prost:

Damit es nicht nur lauter "Sonnenschein":Cheese: -Meldungen gibt: Bei mir heute T5, allerdings nur Technik. Haupteil wäre ohne Verletzte nicht gegangen:Nee:
Ich habe unseren städtischen Sportbeauftragten angeschrieben, ob man nicht auch mal was für "Schnellschwimmer" organisieren kann. Ich habe zwar wenig Hoffnung, aber wer es nicht wenigstens versucht, kann auch nichts gewinnen.

brauche schnelle antwort:
gestern (zuviele;-)) liegestuetze gemacht.....heute in schulter/brust brutaler muskelkater.....jetzt um 9 uhr schwimmtraining....
ist dies unvernünftig....soll ich gehen oder nicht?!?!

ich würde locker schwimmen:Huhu:

tja...ist immer schwierig...in der gruppe....
OK....ich werde mich heute EXTREM;-) auf die technik konzentrieren...! brauche wohl jemand, der mir einen tritt in den allerwertesten gibt...;-)

Schöne Ausrede:cool: Werd ich mir merken.

Im Ernst: Wärm dich gut auf, bevor du ins Wasser gehst.

wieder back from work und schwimmbad..

da ich schon alle programm durchhab..
bin ich heute wieder T1 geschwommen
das ist das Programm mit 5 x 100 Meter.. war echt klasse, nur Leider war das becken total überfüllt....

habe daher das Programm normal durchgezogen nur beim letzten 100er wos ums vollgas geht , hab ich abbrechen müssen , da plötzlich Treibgut :Diskussion: vor mir auf die Bahn schwamm und ich auf einmal vor mir 6 beine hatte und ich so Keine möglichkeit mehr hatte zu überholen, bzw. eine wirklich ordentliche zeit für All out zu schwimmen.

meine zeiten daher:
1:53/ 1:46/1:43/1:38/ ???? , leider der 5. aus oben genannten gründen abgebrochen ,, wäre sicher NEUE Bestzeit geworden, schätze so um die 1:34 wären sicher drin gewesen...

ok...ich hau jetzt ins schwimmtraining....
no pain...no gain!

Geh schwimmen. Muskelkater merkst du beim Schwimmen nicht so.

Das ist ja enorm :cool: Das kommt womöglich von meinem ausgeklügelten Technikgedöns. Nicht auszudenken, wenn dann noch ordentliches Intervalltraining dazu kommt. Das gibt ein explosives Gemisch, das alle Bestzeiten pulverisiert. :Cheese:

ja.. nur herbei mit den neuen Plänen...
bin schon richtig gespannt wies weitergeht... vorallem die intervalle werden echt interessant, weil sie durch den 400 Meter Test nächste Woche .. wirklich Genau auf jeden abgestimmt sind mit der Referenzzeit

Hier der nächste Plan, vorhin noch von mir getestet :Lachen2: Die Kombi-Übung war mir dann spontan im Wasser eingefallen. Bin ich so noch nie geschwommen, fand es aber ganz gut.

Die 100 am Ende sind so als "anschwimmen" für den 400m Test in Programm 8 gedacht. Da könnt ihr nächste Woche mal sehen, wie weit ihr daneben gelegen habt. :cool:

Damit ist der techniklastige Teil vorbei. Ich hoffe, ihr habt die Übungen jetzt drauf, denn auf sie werden wir dann nach Bedarf drauf zugreifen, wenn wir längere Intervalle schwimmen.

Bei den bisherigen Programmen war die Verteilung ungefähr 2/3 Technik/Ein/Aus und 1/3 Hauptprogramm . Das wird sich dann ab Programm 9 etwas verschieben, so dass das Hauptprogramm die Hälfte oder mehr ausmacht.

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Trainingsplan 7
Trainingszeitraum: Oktober – Dezember
Schwerpunkt: Technik, Grundgeschwindigkeit
Gesamt: 1800m (50min)
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300 Ein: 2 o. 3 Lagen im Wechsel

2x50 Kraul-Frequenzschwimmen: 25 extrem langer Zug u. 25 extrem kurzer Zug

50 Kraul-Wasserstreicheln: beim Vornehmen der Arme mit den Fingerspitzen übers Wasser streicheln

50 Kraul-Abschlagschwimmen (aus T3)

50 Kraul-Abdruckschwimmen: gegen Ende des Zuges immer schneller werdend und nach hinten dann richtig kräftig wegdrücken

50 Kraul-Oberschenkelfassen (aus T3)

100 Kraul-Technik: die 3 vorherigen Übungen jetzt in Kombination: Abschlagschwimmen + Abdruckschwimmen + Oberschenkelfassen bei jedem Armzug

100 Kraul o. Nebenlage: locker

12x50 Kraul: jeden dritten 50er schnell, danach 50 Nebenlage locker, 1min Pause (nach „50 schnell“ 10s), Tempo bei „schnell“ deutlich schneller als WK-Tempo. Bsp.: 1000m Bestzeit = 18min --> 50 Kraul in 54 (1min Pause) + 50 Kraul in 54 (1min Pause) + 50 Kraul in 50 (10s Pause) + 50 Brust locker (1min Pause) und wieder von vorne

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

100 Kraul: im angestrebten Wettkampftempo über 400m. Bsp.: 1000m Bestzeit = 18min --> 400 Kraul in 7:00 --> 100 Kraul in 1:45

200 Aus: beliebig mit ein paar Tauchzügen
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Aber die 400m kann ich doch vermutlich schneller schwimmen als die 1000m? Oder soll es die 1000m-Wunschzeit sein?

Also ich würde sagen "am Anschlag", sonst macht's ja irgendwie keinen Sinn.

400m in 7:00 = 1:45

1000m in 18:00 = 1:48

:Cheese:

Der keko hat doch schon den Ermüdungsfaktor einberechnet, Menschenskind............:Lachen2:

Erwischt! Und zwar dich als heimlichen Mitleser. :Lachen2:

Ich gebe (kleinlaut) zu, ich habe nicht nachgerechnet.

Das war so gedacht: um 1000 in 18 zu schwimmen, reichen wohl 7 auf 400. Und 7 auf 400 sind 1:45 auf 100 und die solltest du mindestens mal anpeilen bei dem 100er. Darfst aber auch gerne schneller schwimmen. :Cheese: Ich war auch schneller als ich auf 400 im Schnitt schwimme.

Bin heute mal nach einer Woche Pause wieder T1 geschwommen. Von den Zeiten her keine Steigerung, aber ich gefühlsmäßig konnte ich die Zeiten besser einschätzen. Also mit dem Tempogefühl klappt es schon ganz gut.

Meine Zeiten: 1:48 / 1:45 / 1:43 / 1:40 / 1:38

Muß dazu sagen, das die ich die Beine nur zum Stabilisieren der Wasserlage benutzt habe, da ich mein rechtes Knie nicht wirklich belasten kann und ich erst gegen Ende der Woche weiss, was damit los ist. Brustschwimmen geht gar nicht, da hab ich leichte Schmerzen und herausfordern will ich nichts. Aber der Rest geht eigentlich ganz gut.

Du erwartest aber net, dass ICH 7min auf 400 hinkrieg, oder?.......also doch nicht schon nächste Woche........ Weil........ich mein.........ich hab doch noch Zeit bis März? :Lachen2: :Lachen2: