Ich muss zugeben, dass ich relativ viel esse und auch ich komme erst abends zum trainieren.

9 Uhr Vollkorntoast und Kaffee (in Zukunft hoffentl. mehr Obst :cool:

13:30 Uhr Kantine


17:30 Uhr belegtes Vollkornbrötchen und Kaffee

20 Uhr Sport

21:30 Uhr Salat oder Gemüse mit Eiweiß


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Was gut geht ist eine Stunde vorher ein Müsliriegel zu essen oder bis zu eine halbe Stunde vorher einen Banane.

Ich esse meistens abends nach dem Training noch "richtig", denn da esse ich dann mit meinem Mann zusammen. Auch wenn es schon 22 Uhr ist. Meistens gibt es Salat und ein Stück Fleisch oder Geflügel. Manchmal Frikadellen, manchmal auch Geschnetzeltes mit Pilzen oder Chinagemüse, manchmal auch einfach Linsensuppe.

Vor dem Training esse ich 1-2 h vorher z.B. ein Käsebrot oder was Joghurt mit Obst, oder ein paar Nüsse, oder trinke Milchkaffee und esse einen Fruchtriegel. Solche Fruchtriegel (ich liebe z.B. die Allos Fruchtschnitten aus dem Bioladen...) habe ich auch immer in der Trainingstasche, damit ich bei großem Hunger direkt nach dem Training was reinschieben kann. Oder nach dem Lauftraining vor der Stabi. Ich fahre nämlich vom Training noch rund 30 min bis nach Hause.

Huhu,
1:50:57, hab meine AK gewonnen und bin 16. gesamt...ich freu mich so. Und das coolste: Mir tut echt nix weh :D
Aber ehrlich, auf den letzten 3 Kilometern bin ich echt gestorben, ich dachte fast, ich müsste bei km19 aussteigen....hart. Aber bin jetzt total glücklich, mache jetzt erstmal schön Pause und nächstes WE einen Kurz-Wellness-urlaub :)

@lucy: na dann glückwunsch das klingt doch super!!!!! die zeit finde ich auch stark! :-)

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:
Und schön, daß Du es gut überstanden hast.
Erhol Dich gut! :Huhu:

Gratuliere!!! Saustarke Leistung!!! Manchmal ist ein kleiner Dickkopf wohl doch genau das richtige...:Huhu:

Danke euch ;) Ja, ich hatte eigentlich gedacht, dass ich mich danach nicht mehr bewegen kann, aber bis auf ganz normal schwere beine (wenn nicht, wär ich wohl auch zu langsam gewesen :Lachen2: )hab ich nix.
Hab danach erstmal nen Weckmann, ne Waffel, 2 Stücke Kuchen und grad Gänsebraten mit Knödeln verdrückt =)

edit: Hab grad gesehen, dass ich sogar 1. von 18 geworden bin =) Krass, da war das Niveau aber dann wohl auch nicht so hoch bei dem Lauf...

@ Lucy: Herzlichen Glückwunsch!!! Wie geht`s dir ein paar Tage danach?

Gestern war ich im Schwimmtraining das erste Mal soweit, dass ich am liebsten aus dem Becken gestiegen wäre :Nee: Da war irgendwie der Wurm drin. Geschwommen sind wir: 4x 100 (25 volle Pulle/25 Locker 20 s Pause), 6x100 (abwechselnd 100 einarmig re/li./ 100 Abschlag 30 s Pause), 4x150 4er bzw 5er Zug 30 s Pause, zum Schluss noch 200 ganze Lage.
Ich bin beim einarmig Schwimmen endlich wieder links mit dem Kopf aus dem Wasser gekommen, danach hat`s dann aber wieder gut weh getan in der HWS/BWS. Die 4er konnte ich nicht komplett schwimmen und bin zum Schluss hin immer 2er Zug geschwommen.Ich hab zu Anfang mal ordentlich Wasser inhaliert und das wars dann, da war ich echt am Verzweifeln, weil ich mit dem 4er Zug sonst nie Probleme habe. Bei den letzten 200 musste ich mich dann auch mal richtig durchbeissen um nicht abzusaufen.
Es sind aber die Meisten gestern mit roter Birne aus dem Wasser gestiegen. Das Wasser war schon für die Warmbadetage aufgeheizt, ich hatte den Eindruck es war noch wärmer als sonst und die Luft dafür dünner :(