Sach ma, Godi, willst du eigentlich zunehmen oder wie? Wenn ich es richtig sehe, ist die erste Zahl das Startgewicht, die mittlere das aktuelle und die letzte das Zielgewicht?
Nach diesem Eintrag willst du also 2,7 kg zunehmen?

Gruß
J.

Nee, hatte als Zielgewicht zuerst 75, dann 72,5 oder so. Klappte aber ganz gut bei mir, so dass letztendlich sub70 tatsächlich auf der Waage stand. Bin jetzt (weiterhin) bei 70. schaut so aus, dass das zu halten ist. Weniger soll es lt. meiner Frau nicht sein/werden. Die 70 hatte ich als Ziel nie so geplant.

Dir alles Gute :Blumen:

@bellamartha:

Ich würde dir Empfehlen, tatsächlich mal meine Kalorien aufzuzeichnen, z.B. per Myfitnesspal um zu sehen, was du tatsächlich zu dir nimmst und um ein Gefühl dafür zu entwickeln. Habe ich persönlich auch so gemacht.

Danach würde ich ein geringes Defizit von 2-300 kcal/Tag(was eh nicht wenig ist) anstreben, nicht mehr. Das gewährleistet, dass du konstant über einen langen Zeitraum abnehmen kannst, ohne dass dein Körper in einen "Notfallmodus" umschwenkt.

Weiters würde ich mir keine "Verbote" auferlegen, sondern alles in Maßen konsumieren. Wenn ich mir sage, dass ich ab sofort keine Süßigkeiten mehr zu mir nehme DARF, dann hab ich erst recht Lust darauf und es geht gewaltig in die Hose. Also von allem etwas, aber nicht zu viel. Ich persönlich mache es so, dass ich meine Süßigkeiten entweder vor oder nach dem Training esse, da sind sie dann sogar hilfreich :Cheese:

Allgemein hilft es mir auch, viel Gemüse zu essen und als Snacks immer Gurken oder Möhren parat zu haben. Wenn man diese schön aufschneidet und herrichtet, könnens sogar schmecken :)

Bei mir persönlich geht es nicht ohne einem konkreten Ziel. Ist wie beim Training. Wenn ich kein Ziel vor Augen habe, dann schludere ich so dahin. Also: Setzte dir auch ein ganz klares, realistisches Endziel mit verschiedenen Zwischenzielen.

Ums wieder aufs Training umzulegen: Wenn ich im Juli meinen Hauptwettkampf habe, dann schaue ich, dass ich im Jänner, im März und im Mai ebenso Rennen habe, welche mich daran erinnern, dass ich was tun muss. Sonst kanns passieren, dass ich mir denke "ach, ist eh noch so viel Zeit, macht ja nichts..." Aber genau durch diese Denkensweise erreicht man dann sein Ziel nicht.

Also, Gürtel enger schnallen und los gehts :Huhu:

Lieber Armin,

vielen Dank für deine Empfehlungen!
Ich kann mir eigentlich gut vorstellen, dass das funktioniert mit dem Kalorienzählen. Das berichten mir auch Bekannte.
Trotzdem bin ich skeptisch, ob das für mich funktioniert. Denn ich weiß nicht, was wie viele Kalorien hat. Ich habe auch echt keine Lust alles, was ich esse, zu wiegen. Oft geht das auch gar nicht. Ich esse z.B. regelmäßig in der Kantine. Wie machst du das denn? Wiegst du alles, was du isst? Also, wenn ich ein warmes Abendessen esse mit z.B. Kartoffeln oder Reis und Gemüse und irgendeiner Soße. Wiegst du dann alles einzeln aus oder wie?

Was für mich ganz gut funktioniert, ist eine abgespeckte Form. Also schon Buch führen, aber eben nicht mit Kalorien, sondern einfach notieren, was ich esse. Das weckt in mir den Ehrgeiz, dass die Liste nicht zu lang ist und dass ich nicht jede Stunde was eintragen muss und dass nicht zu viel Nahrungsschrott dabei ist.

Bezüglich des Süßkrams ist es so, dass ich es am besten fände, wenn ich es nicht ganz streiche, sondern in Maßen esse. Das ist allerdings eben das Problem. Ich sehe Süßigkeiten bei mir schon als eine Art Suchtmittel an, deren Konsum ich sehr schlecht bis gar nicht kontrollieren kann. Wie bei "richtigen" Süchten ist es bei mir auch so, dass es vermutlich besser wäre, eine dauerhafte Abstinenz anzustreben. :(

Es wäre nett, wenn du mir noch ein paar Sätze dazu schreiben kannst, wie du das mit der Kalorienzählerei ganz konkret im Alltag machst, vielleicht kriege ich es ja doch hin.

LG, vielen Dank!
J.

...hmmmm.... wenn ich Armin vom Flughafen abholen müsste, ohne zu Wissen wie er ausschaut...????.... hmmm... ich würd beim Ausgang nach einem Typen suchen, dem man nur Fly & bike verkauft hat :Cheese: :Cheese:

Also ich versuche es mit weight watchers online und zähle keine Kalorien, sondern jedes Nahrungsmittel hat bestimmte Punkte oder auch ganze Mahlzeiten z.B. auswärts essen. Die Punkte werden mit den Punkten für Bewegung verrechnet. Damit komme ich sehr gut klar, kostet allerdings etwas im Monat.

Hm, nur was bringt es ihr, wenn sie deine kcal aufzeichnet :Cheese:

Ne, also ich kann Armin da nur unterstützen: Essen tracken kann sehr gut helfen!

Ich habe das dieses Jahr 100 Tage gemacht und das hat -7kg zur Folge gehabt inkl. vollem Trainingsprogramm ohne dass ich irgendwie schwächer wurde. Aktuell zähle ich wieder, da ich so keinen Tag habe an dem ich mal ein mega großes Defizit habe (was auch nicht gut ist), aber eben gut kontrollieren kann, ob das Eis am Abend noch drin ist oder nicht :-).

Da man meistens nicht immer alles exakt aufschreiben kann, z.B. wenn man Auswärts essen geht und grob schätzen muss, würde ich aber eher ein Defizit von 400-500kcal am Tag veranschlagen, damit kann man auch gut trainieren!


Ich steig in die Frage mal ein, wie es bei mir gut klappt:

1. Besorg dir eine entsprechende App wie FDDB, MyFitnessPal etc.

2. Schreibe alles in der App auf was du isst. Am einfachsten ist es, wenn man z.B. morgens immer ein möglichst ähnliches Frühstück hat (bei mir gibt's z.B. immer 500g Magerquark mit 100g Beeren oder alternativ einen Eiweißshake, beides hab ich als Rezept in der App drin und ist so mit 3 klicks gespeichert)

3. Wenn ich mal auswärts esse schätze ich grob, versuche hier dann immer mehr anzusetzen wie ich denke, meistens verschätzt man sich nämlich eher nach unten, also passt es so am Ende halbwegs :-)

Mittags essen ich, wie du, in der Kantine. Es gibt entweder ne Salatbar oder gekochtes/gedämpftes verschiedenes Gemüse. Davon ein riesen Teller, das hält dann schon gut vor bis zum Abend und lässt sich einfach tracken.

Die ersten Tage sind etwas gewöhnungsbedürftig/nervig, irgendwann ist es Routine. Das schöne am tracken ist: ALLES ist erlaubt, nur eben bis zu einer bestimmten kcal Grenze.

Vorab möchte ich noch sagen, dass ich grundsätzlich nicht zu Kalorien zählen raten würde, wenn keine Notwendigkeit besteht, da man sich dadurch schon ziemlich verrückt machen kann, wenn man es übertreibt.

Wenn man das Ganze jedoch für eine Zeit dafür benutzt um einfach einen Bezug zu gewinnen, was, wie viel Kalorien bzw. Makronährstoffe, sprich KH, EW, Fett, enthält, dann finde ich es doch sinnvoll.

Ich habe es in der Tat so gemacht, dass ich alles, was ich gegessen habe, abgewogen habe. Vorab muss ich sagen, dass ich bei uns zu Hause der Koch bin und das somit gut verbinden kann.

Wenn ich auf Diät bin, dann koche ich mir in der Früh für Mittags vor und nehme es in einer Plastikbox mit auf die Arbeit.

Dadurch vermeide ich es auch, dass ich irgend ein Kantinenessen zu mir nehme, wo ich nicht weiß, was drinnen ist :Cheese:

Die Myfitnesspal App vereinfacht das Ganze schon sehr, da eigentlich alle Lebensmittel mit genauen Nährstoffangaben hinterlegt sind und man nur noch das Gewicht eintragen muss. Weiters kann man auch einfach den Strichcode bei diversen Lebensmitteln (Joghurt usw.) einscannen und man hat die Angaben gleich in der App.

So wie mir die App beim Abnehmen geholfen hat, so hilft sie mir auch in harten Trainingsphasen, genug zu essen. Klingt zwar komisch, ist aber so. 5.000 Kalorien müssen erst mal gegessen werden, wenn man dies "sauber", sprich ohne Schrott zu sich nehmen will.

In der Diät setzte ich auch auf Lebensmittel, welche eine geringe Nährstoffdichte auweisen. Sprich statt Nudeln (ca. 350kcal auf 100g) nehme ich Kartoffeln (ca. 60kcal auf 100g). Außerdem lassen sich Kartoffeln hervorragend vorkochen und aufbewahren. Als schönen Nebeneffekt hat man, dass Kartoffeln, wenn man sie über Nacht gekocht im Kühlschrank lässt, etwas an kcal verlieren. Habe ich zumindest mal gelesen.

Man merkt auch durchs Kalorien "tracken" sehr schnell, dass man z.B. Kraut ohne Ende essen kann, bei Nüssen jedoch vorsichtig sein muss.

Fertiggerichte meide ich in der Diät komplett, sprich ich nehme nur selbst gekochte oder unverarbeitete Lebensmittel zu mir. Ausnahme ist, wie bereits geschrieben, vor oder nach dem Training meine "Belohnung" in Form von diversen Süßigkeiten. Wenns die Kalorienbilanz halt zulässt...

Klingt alles zwar etwas gestört, was es vielleicht auch ist, aber hey, wir sind hier in einem Triathlon Forum :Huhu:

Servus Armin,

Danke für die detaillierte Auflistung.

Ich hatte Ende April d.J. 73kg - Mitte Oktober war ich wieder bei knapp 79kg, weil ich wegen fehlender Schilddrüse => eine Nahrungsmittelunverträglichkeit bei Nüssen habe, das führt zu Darmentzündung (bis zu 30 mal pro Tag blutige Durchfälle, lustig ist immer spontan).

Helfen tun kortisonhaltige Einläufe, der Begriff Kortison wird dabei in Kunstnamen verpackt, weil die Leute es wegen der folgenden Gewichtszunahme /Stiernacken eher weglassen, als die Hilfe des Medikaments in Anspruch zu nehmen.

Sprich bei kortison nimmst zu - dagegen kannst nix machen, auch Deine Kalorienzählerei kannst vergessen.


grüsse
jürgen
(immer noch sauer, weil in der Lindt-Zimt-Weihnachtsschokolade 10% Nussanteil ist und die Nougatkugeln von Lindt einen Nussanteil von 16% haben).

Interessehalber: unter welcher Diagnose läuft diese Krankheit (klingt nach Colitis ulcerosa)?

Kortikosteroide (=Cortison) lokal (also als "Einlauf") haben normalerweise vernachlässigbare systemische Nebenwirkungen

vor 10 Jahren hab ich 3 Jahre gebraucht, um die immerwieder auftretenden blutigen Durchfälle, in Verbindung mit der fehlenden Schilddrüse, die Nüsse als eigentliche Ursache zu identifizieren.

3 Ärzte - 3 Darmspiegelungen haben nix gebracht, außer mir tät nix fehlen und es wär alles gut (vielleicht wärs was mit psychosomatisch oder auch anderen speziellen Neigungen?? - mir blieb schon die Spucke erstmal weg).

Colitis wurde als Diagnose auch genannt - aber wie wo was zu machen sei ---- ????? ----- Das Einläufe im Darm kaum Auswirkungen haben kann ich nicht bestätigen, mir hilft das enorm. Schleiche ich mich etwas zu spät oder mit Überdosierung aus der Therapie heraus, also wenn die Entzündung abgeklungen ist, dann konnte ich beim Skifahren schon erstaunliche Resultate als Untrainierter fest stellen (wenn mir dann erzählt wird, es wär kein Kortision in den Einläufen :Lachanfall: ) .

Hier gehts jetzt aber nicht um mich, sondern wenn jemand krank ist und Kortison erhält, dann sind Abnehmen oder Diäten aus meiner Sicht nicht angebracht, weil der Körper schon geschwächt ist. Ich könnte das nicht, das würde ich nicht vertragen, hier muss die Ernährung und der Schlaf stimmen. Mehr als 3h Sport die Woche wird vermutlich auch nicht gehen (ist bei mir nicht gegangen). Das signalisiert der Körper aber selbst, z. B. hat der Leistungsmesser am Radl bei mir nur noch die Hälfte anzeigt.

Das andere Körper anders reagieren ist mir klar, ich nehm zu und kann das aus der Sicht verstehen.

Ähm, um wen geht's denn? Hast du woanders gelesen, dass ich kürzlich Cortison genommen habe oder geht es um jemand ganz anderen?
Ich nehme Cortison nicht dauerhaft, sondern habe es als Stoßtherapie 5 x 1g genommen während eines MS Schubes. Bei solchen kurzfristigen, sehr hochdosierten Gaben hat das Cortison zwar auch Nebenwirkungen, aber ganz andere. Gewichtszunahme beispielsweise nicht. Leider kann ich mich damit also nicht herausreden. :Cheese:

Gruß
J.

Hallo J.,

Du hast also einen völlig intakten, gesunden Körper..... aha.. und die Ärzte geben Dir das Medikament mehr so als Stimmungsaufheller... o....k.....

na dann gutes gelingen :Blumen:

Trag ich mich auch mal ein.
- die Körpergröße wurde in der früh gemessen, weil abends bin ich 2 cm kleiner. Mein Ziel ist Körpergröße minus 107, macht also 69kg. Das letzte Mal war ich schätzungsweise 20 Jahre alt, als ich 69kg wog. Es läuft also Richtung 35 Jahrestief hinaus, damit die Schwierigkeit des Unterfangens abzuschätzen ist.

Wäre ich an der Börse würde ich die Situation charttechnisch beschreiben, dass Bulle und Bär in einer Zone zwischen 72 und 74kg alles an hinterfotzigen Tricks (inkl. Weihnachten) aufbieten um das Gewicht in die eine oder andere Richtung zu drücken - langfristig gewinnt immer der Bulle, aber hier hat der Bär den stärkeren Willen. update alle 4 Wochen.

anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/76,2/74 -> 31.01.2018
Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
helios (1,76) 73,3 / 73,3 / 69 -> 27.04.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
Trialogo (1.58): 65/ 65/ 50-55kg --> 31.12.2018

Hä?
Lieber Helios, wieso nur verstehe ich fast nie, was du schreibst?:confused:
Wo hast du von mir gelesen, dass ich einen völlig intakten, gesunden Körper habe?
Ich habe MS und mache daraus weder einen Hehl, noch bagatellisiere ich es. Ich überdramatisiere es aber auch nicht. Ich habe einen ausgesprochen milden Verlauf, zum Glück! Nach fast 6 Jahren und zuletzt 1,5 Jahren ganz ohne Medikamente hatte ich jetzt einen Schub, nicht schlimm ausgeprägt, aber Grund genug, die Hammerdosis von insgesamt 5 g Cortison zu bekommen.
Meine Aussage war lediglich, dass Cortison im Rahmen einer solchen Hochdosis-Stoßtherapie andere Nebenwirkungen macht als bei Menschen, die es regelmäßig nehmen (müssen), nämlich z.B. keine Gewichtszunahme.

Alles klar?

Gruß
J.

So jetzt auch an der passenden Stelle im Alphabet :-)

anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
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Godi68 (1,83) 80,3 / 69,8 / 72,5
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
helios (1,76) 73,3 / 73,3 / 69 -> 27.04.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,7/ 50-55kg --> 31.12.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018

Das Kalorien oder Punkte zählen, sich bewußt machen, was ich esse und vor allem welche Energie was hat, das war in den letzten Tagen eine echte Erleuchtung. Meine Ovomaltine Crunchy Cream habe ich erstmal verschenkt. Ich denke noch, dass der Weg hinein ins Übergewicht nicht derselbe sein kann wie wieder heraus, d.h. ich richte mich darauf ein, meine Ernährung grundsätzlich zu beleuchten und zu hinterfragen. Was braucht der Mensch wirklich...? Auf auswärts essen oder Kantine würde ich verzichten, wenn ich eine hätte und selbst Essen auf die Arbeit mitnehmen.

...wenn schon denn schon....ich sortiere mal noch den Rest :Blumen:

anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
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PS: Godi68, ich habe dich aus der Liste rausgeschmissen. Du hast dein Ziel ja schon lange erreicht und sogar übererfüllt und es stand auch kein Zeitziel dahinter. Wenn Du magst, kannst Du dich aber gerne wieder eintragen. :Huhu:

als single kannst machen was Du willst - in einer fast 30 Jahre bestehenden Partnerschaft ist das schwer durchsetzbar. Meine Frau hat Körpergröße Minus Gewicht von 110, und das ohne große sportliche Aktivitäten. Ihre "Kantine" zu dissen wäre jetzt sehr undiplomatisch (bin ich irre?? mit meiner Frau anlegen?? ich bin doch nicht lebensmüde).

Was mich umtreibt sind Armins 5000 kcal - komm grad vom Crosstrainer mit 650kcal in einer Stunde, das würde 7,7h crosstrainern bedeuten...... das ist schon der Hammer!!.

Etwas Grundumsatz ist ja auch noch dabei und 5 Stunden Sport mit etwas Intensität in einer Ironmanvorbereitung sind jetzt nicht so ungewöhnlich. Vor allem muss der Körper ja nicht einfach nur die Umfänge abspulen, sondern sich auch noch möglichst gut anpassen.

...Kompromisse sollten immer möglich sein und wenn inhaltlich nichts veränderbar ist, gibt es ja noch "Friss die Hälfte" von allem. Das betriebliche Kantinenessen durch Selbstgemachtes zu ersetzen, wo ich genaus weiß, was drin ist, stelle ich mir jetzt nicht so schwer vor.

ja - hast recht, vergesse immer wieder, dass hier jede Menge LD-Freaks unterwegs sind, da ist die Gewichtsreduktion ein z.T. unerwünschtes Abfallprodukt - trifft auf mich aber nicht zu.

Letzten Winter lief es auf der Rolle gut - heuer komm ich damit überhaupt nicht klar - keine Ahnung woran es liegt.
Dafür klappt das Trampeln am Crosstrainer einigermaßen zufriedenstellend - heute über den Tag 3 mal 1h mit 125bpm/123bpm/119bpm und 650kcal/625kcal/625kcal (über 30km im Keller....kopfschüttel... sowas mach ich nieee).

Das Triathlonzeugs hat Vorteile, läuft es mit dem einen Spielzeug nicht => tritt ; nächstes Teil her, herumspielen und irgentwann gehts wieder.

du kennst Loriot??

(wieee?? Dir schmeckt mein Essen nicht??? geh doch mal vor die Tür!)

nein, es sind mehr die außermahlzeitlichen Belohnungen wie ein Schächtelchen Salzletten zu 1200kcal oder der nette 200g Weihnachtsmann zum halben Preis mit 1080kcal oder das doppelte Stück Kuchen und andere leckere Sünden.

anna.runner (1,67) 67/61,4/57->2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
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Hallo zusammen!
Hab mich mal wieder in die Liste eingetragen.
Nach langer Verletzungspause und Tagen ohne Motivation habe ich mir fest vorgenommen ab heute wieder voll durchzustarten.
Bin top motiviert und möchte dieses Jahr als Vorbereitung für 2019 bestreiten.
2019 soll dann das Thema LD nochmals in Angriff genommen und ordentlich zu Ende gebracht werden.

Die fetten Tage sind also gezählt :)

Allen ein gutes Gelingen beim Erreichen seiner Ziele

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
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Mal mein Zieldatum konkretisiert :)

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helios (1,76) 73,3 / 73,3 / 69 -> 27.04.2018
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KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,4 / 72 —> 31.03.2018
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spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,7 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,7/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

3 Tage mit "wenig" Sport dafür aber gänzlich ohne Alkohol und ohne Abendessen.
Genau 1kg weniger.:liebe053:

Ab heute beginnt dann noch das Rollentraining und Ende nächster Woche sollte der erste Lauf drin sein.

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 73,3 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,4 / 72 —> 31.03.2018
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,7/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 71,7 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,4 / 72 —> 31.03.2018
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,7/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

krall mich mit den Fingernägeln an der Wand entlang - sitze im Energieloch - die neuen 501 in 29/32 sitzen perfekt :Huhu:

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 71,7 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,4 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,7/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Hey Michael,

Ziel schon erreicht oder warum bist Du raus?

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 71,7 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,4 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 71,7 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Wenn wir gestern nicht mit Arbeitskollegen Burger + Pommes essen gegangen wären, hätte ich heute sicher stolz die 75,x anbieten können:Lachanfall:

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 71,7 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 82,9 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 72,3 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

1/2kg zugelegt, dafür aber gut drauf :)
- das es die kilo's alleine nicht sind sagt die neue Radhose in S - also Klamottendownsizing auf der ganzen Front - ins Bad kann ich auch nicht, weil alles schlaggert :Lachen2:

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,8/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 72,3 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/53,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Nach 3 Wochen ohne Sport (wegen hartnäckiger Erkältung) plus Weihnachten genau 2 Kilo zugelegt. Langsam sind die Schokoladenvorräte aber alle aufgegessen und ich hoffe, demnächst auch den Schweinehund wieder fortschicken zu können, um wieder mit dem konzentrierten Training zu beginnen... :liebe053:

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,0/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 72,3 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 83,2 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,0/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 72,3 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 82,9 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 64,4/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Hatte ich was falsch zitiert, Spanky?

Nein nein...Helios hatte kurz nach mir geschrieben/zitiert und mir meinen hart erkämpften 300gr Erfolg "geklaut" :dresche :Cheese: ...das wollte ich nur wieder korrigieren :Lachen2:

anna.runner (1,67) 67/61,4/55-57->31.03.2018
arminatz (1,80) 68,0/66,9/65,5->15.03.2018
bellamartha (1,70) 76,2/75,0/74 -> 31.01.2018
helios (1,76) 73,3 / 72,3 / 69 -> 27.04.2018
heshsesh (1,84) 85,6 / 78 / 76 -> 01.03.2018
KSS91 (1.78) : 86,4 / 85,1 (-1,3) 70-73kg --> 01.2.2018
mamoarmin (1.74) 88,0/74,8(-1,8)/72,0 -->08.07.2018
micca (1,68) 57,5/51,7/52 -> 2.9.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mattes87 (1.82) 77,4 / 76,0 / 72 —> 31.03.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80,4 / 70 -> 23.05.2018
spanky2.0 (1,83) 83,7 / 82,9 / 78,xx --> 31.03.2018
Trialogo (1.58): 65/ 63/ 50-55kg --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Es geht abwärts:Lachen2: ...mit dem Gewicht.