triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 40 von 62 « Erste < 3039 40 4150 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

Lecker Nudelsalat 03.05.2007 21:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  2. laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  4. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  5. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
  6. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

lockere 14km

laufcultur 03.05.2007 21:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  3. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  4. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  5. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
  6. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

kleine korrektur, hatte sich überschnitten

wehaka 03.05.2007 22:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  5. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  6. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Müder Joe 03.05.2007 23:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  6. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  7. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+17km KA (Hügel)

Rhing 03.05.2007 23:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  6. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  7. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  20. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

carvinghugo 04.05.2007 08:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  6. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  7. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  20. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Rene 04.05.2007 09:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  7. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  8. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  20. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Da hat th_grip mir doch meine hart erkämpften bahnkm geklaut. Eine Frechheit :(

felix__w 04.05.2007 15:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  7. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  8. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  15. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  17. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  20. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ueber Mittag knapp 40km Rad und danach 6km Koppellauf.

Felix

JoeSlowpoke 04.05.2007 16:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  7. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  8. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  9. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  13. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  15. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  18. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

pXpress 04.05.2007 19:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  7. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  8. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  9. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  11. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  18. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
..kleine Koppelrunde...:-B-(

Ingo77 04.05.2007 19:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  10. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  12. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  18. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ganz lockere 20km.

Shamrock 04.05.2007 19:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  10. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  13. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  18. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

laufcultur 04.05.2007 20:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  10. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  13. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  18. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+21 km, ga1

Hendock 04.05.2007 20:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  10. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  14. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  18. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  19. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

fras13 04.05.2007 21:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  10. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  14. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
  16. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  19. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 8,9km

JoeSlowpoke 04.05.2007 23:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
  4. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  10. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  14. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
  16. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  19. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  20. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  21. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10,5km

Rhing 04.05.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
  4. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  10. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  11. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  15. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
  17. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  20. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  21. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  22. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

the grip 05.05.2007 19:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
  4. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  9. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  10. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  11. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  12. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  15. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
  17. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  18. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  21. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  22. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Nach 2,6 Schwimmen noch ein (schmerzfreier) Koppellauf. Die Wade hält, die ersten Therapien schlagen schon an. The grip rollt wie immer von hinten auf ...

tacis 05.05.2007 19:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  4. JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  10. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  11. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  12. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  13. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  16. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
  18. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  19. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  11. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

fras13 05.05.2007 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  4. JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  11. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  12. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  13. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  14. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  17. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  19. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  11. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 10,5 km am Abend
- meine Tochter hat mich auf dem Rad begleitet und dabei gleich noch ihre Hausaufgaben für die kommende Projektwoche erledigt: 2 Gläser mit Wasser aus einem See und der Ostsee mitgebracht - sie war happy und ich nach diesem Tag einfach nur fertig.:Peitsche:

JoeSlowpoke 05.05.2007 23:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  11. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  12. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  13. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  14. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  17. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  19. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  11. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 10,5 km

alessandro 05.05.2007 23:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  12. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  14. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  15. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  17. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  19. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  11. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 8,5 km OD Amberg (offiziell 9km, aber dann wäre ich um 3:30/km gelaufen und das kann definitiv nicht stimmen)

Fastforward 06.05.2007 10:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  12. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  14. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  15. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  18. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  20. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  11. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Na dann will ich alessandro hier auch noch glauben....;)

DasOe 06.05.2007 13:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  12. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  14. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  15. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  18. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  20. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  24. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

fras13 06.05.2007 15:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  7. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  12. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  14. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  15. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  18. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  20. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  24. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 5 steile km in unseren "Bergen" - 125 Höhenmeter,
ziemlich ungewohnt

alessandro 06.05.2007 18:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  7. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  12. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  13. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  14. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  15. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  17. pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
  18. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  20. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  24. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

15min ausgelaufen

pXpress 06.05.2007 18:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  7. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  13. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  15. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  16. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  18. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  20. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  24. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

wehaka 06.05.2007 18:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  2. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  7. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  12. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  13. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  15. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  16. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  18. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  20. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  21. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  23. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  24. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  10. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Gonzo 06.05.2007 18:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  6. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  8. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  13. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  14. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  15. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  16. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  17. Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  19. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  21. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  24. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  25. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Shamrock 06.05.2007 20:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  3. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  14. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  15. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  17. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  18. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  19. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  21. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  24. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  25. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

wehaka 06.05.2007 20:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  2. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  14. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  15. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  17. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  18. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  19. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  21. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  24. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
  25. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


Bitte aufpassen, dass keine Überschneidungen vorkommen! :Holzhammer:

Flow 06.05.2007 21:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  2. laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  14. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  15. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  17. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  18. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  19. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  21. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gestern:

+ 7,2 km

irgendwie war die Woche viel mehr geplant ... :-((

laufcultur 06.05.2007 21:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  14. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  15. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  16. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  17. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  18. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  19. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  21. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  22. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 7 kleiner koppellauf

Lecker Nudelsalat 06.05.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  7. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  9. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  11. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  15. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  22. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10 Koppellauf in Buschhütteen:Cheese:

Müder Joe 06.05.2007 23:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  4. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  5. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  8. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  10. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  12. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  15. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  22. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+6km Koppellauf progressiv

Triarugger 07.05.2007 01:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  4. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  6. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  11. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  13. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  20. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  22. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

felix__w 07.05.2007 09:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  4. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  6. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  9. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  11. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  13. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  16. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  17. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  18. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  19. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
[/quote]

3x4km (14:28, 15:06, 15:09) beim Intervall Duathlon Zofingen: Es lief super (4.HK, 5. Overall Volksduahlon) und die Form scheint für Lanza zu stimmen. Mir gefiel vor allem wie gut ich nach dem Rad fahren lief.

Felix

RatzFatz 07.05.2007 11:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  4. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  5. tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
  6. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  12. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  14. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  15. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  17. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  18. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  19. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  20. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  21. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  22. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  24. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  25. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  26. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

15km am Freitag mit 10min an der Schwelle.
Duathlon Trossingen 8+4km + 3km Ein- Auslaufen

und damit 45km in einer Woche. Geht doch!

tacis 07.05.2007 16:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  5. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  6. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  10. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  12. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

umbra 07.05.2007 17:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
  3. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  4. Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
  5. Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
  6. JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
  7. RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
  12. Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
  14. alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
  17. felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
  19. Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
  20. Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
  21. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
  23. Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
  24. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  25. DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  5. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  9. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:57 Uhr.
Seite 40 von 62 « Erste < 3039 40 4150 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.