Hab's jetzt selbst bestellt und auch gelesen (:Huhu:) ...

Halte es für lesenswert.

Ernährung während extensivem Training
 

Hallöchen,
wie sieht es denn während einer extensiven Einheit über 5 Stunden aus ? Soll man da nichts essen ? da kommt doch mal der "Hungerast" ?
Aus dem Buch konnte man direkt keine Empfehlung ableiten- oder ? - Vielleicht hab ich es auch nur überlesen.
Wie gestaltet ihr eure Einheiten, und besonders die Verpflegung ?

Grüße an Alle

hutzi

Achtung Outing: (Forums-Neuling)

Ob der Hungerast kommt, hängt davon ab wie gut dein Fettstoffwechsel zu diesem Zeitpunkt arbeitet und wie extensiv Du trainierst ;) . Sicherer ist es etwas für den Notfall mitzunehmen. Da kannst allerdings auch versuchen deinem Magen etwas aus der Protein/Fett Ecke anzubieten.
Dev

hi,

ich hab' mir das Buch auch bestellt und am Wochenende gelesen.
Mann, ist das schlecht!
Eine Stunde Lesestoff, gespreizt mit Graphiken (die nicht viel bringen) und Fotos.
Dazu diese Masche mit den Zusammenfassungen vor, nach und in jedem Absatz.
Ich habe überhaupt nix Neues in dem Buch gelesen..
Das letzte Drittel besteht dann aus Rezepten.

Wenn sich jemand für die Ernährungs-Richtung interessiert: Einfach mal in irgendwelchen Bodybuilder-Foren über anabole oder metabole Diät lesen, z.B. andro..
Bodybuilder sind zwar recht merkwürdig, aber in Sachen Ernährung den Ausdauersportlern wohl ein paar Jahre voraus. Dort kann man die Prinzhausen-Infos jedenfalls schon seit Jahren finden..

Also, ich finds echt nervig, das Buch. Auf ähnliche Weise wie Runners World-Artikel - Bilder, Überschriften, sonst nicht viel..

Ich auch. Nicht schlecht aber nichts wesentlich Neues.

Hy Dev,

danke für den Tip. Werde das jetzt mal über den Winter versuchen und wenn die langen Einheiten kommen sehen was passiert.
Hast Recht, Notration mit an Bord (das ist wohl das Beste )
Bisher verläuft die Umstellung relativ geordnet- bis auf Kopfschmerzen in den ersten Tagen. Mal sehen wie es weitergeht.

Bis dahin

hutzi

Ich hab das Experiment jetzt abgebrochen. Ich habe mich scheiße gefühlt und zugenommen. Seit ich wieder Semmeln, Brot und Süßigkeiten esse, geht es mir wieder gut und ich habe fast 3kg runter :)

Richtig. Mir ging es vor zwei Jahren auch mehr ums Prinzip, das Du mir ja gut vermittelt hattest. Immerhin habe ich dauerhaft 8kg Gewicht verloren und je nachdem wie kh-lastig oder -arm ich esse kann ich das Gewicht verändern.