Termin ist der 05.07, IM Frankfurt.

Habe grade nochmal nachgeschaut, ja, Base 2 ist korrekt.

..wegen deiner frage nach den ruhetagen:
im grunde sind die schwimmtage ja "ruhetage"
montags is so gut wie frei, und donnerstags ja auch fast.
der plan hat ja eigentlich 2 blöcke mit jeweils einer kerneinheit.

was ich ab base3 einschieben werde ist eine weitere koppeleinheit mittwochs: sprich wenns geht mittwochs ab und an mal frei machen oder nur nen halben tag arbeiten, dann 2,5-3h aufs rad und danach 2h laufen. donnerstag dann komplett trainingsfrei.

dafür verzichte ich komplett auf ein rad-trainingslager.
ich komm aber auch schon auf etwas über 3.000km rad seit anfang november...

Hähä,

so ´ne Antwort habe ich erwartet :Cheese:
Schwimmtage=Ruhetage

Aber der Gesamtzeitaufwand ist hoch - Zum Schwimmbad - umziehen- plätschern - umziehen - Lockenwickler - Heimfahren

Und Zeit ist knapp...

Halbe Tage frei ist auch mein Rezept ;)

..meine definition von ruhe:
ruhe = alles was nicht auf die beine geht ;-)

Ich glaub, du musst mal richtiges Schwimmtraining starten. :Cheese:

so unrecht hast du da gar nicht :Lachen2:
aber bis dato hat es noch immer für den cut-off gereicht :Lachen2:

Guten Morgen Arne & all helping hands,

eine neue Frage von mir.
Wir waren jetzt 11 Tage im TL auf Malle.

Genaugenommen war es in Summe ein großer Radblock:
0 Schwimmeinheiten
Mehrere kleine Laufeinheiten, Max 1:20, meißtens kurze Koppeleinheit (30 Min.)nach Rad.
1000 km Rad (Blöcke Belastung-Pause) 4-1 / 3-1 / 2

Da der Wind sehr stark war, war der Schnitt niedrig, hoher Stundenaufwand, sehr viel GA1, nur die zahlreichen Höhenmeter auch mal drüber.

TL: 04.04-14.04
Seitdem:
Mi: Ruhetag
Do: Kurzer Lauf, 42 km einfahren Triaräder (bisher Rennrad mit Auflieger).
Fr. (heute) Schwimmen, vielleicht kurzer Lauf, Kraft
Sa: Mal schauen
So: RTF 100 KM

Nun zur Frage:
Wie kommen wir jetzt am besten wieder in den Trainingsplan?
Wieviel Regenration in welcher Disziplin muß nächste Woche sein?

Regulär würde die erste Woche von Build1 beginnen.

Vielen Dank vorab für die Hilfe :Blumen:

Andreas

..je nach dem wie Du Dich fühlst und je nach dem wieviele KM Du schon vor dem TL im Bein hattest würde ich:

heute nur locker schwimmen
Sonntag die RTF streichen und schwimmen
schauen wie die nächste Woche sich anlässt

Der eine Tag am Sonntag kann den unterschied machen zwischen dann doch erholt in Build einsteigen oder wegen ner 100km FUN-RTF irgendwie rumkrebsen

@Feder: Wenn Du jetzt lachst weil ich was von Pause schreib dann versohl ich Dir den Hintern ;-)