Kurzes Feedback, ich hab mich viel zu verrückt gemacht und dabei ausser Acht gelassen was man idealerweise vorher futtert. Was man herunterbekommt ist wieder was anderes.

Meine Leistung müsst ihr toppen! Ich hätte alles mögliche am Gels dabei. In der Wechselzone ging es hektisch zu und ich hatte diese im Beutel vergessen. Aber. Ich hatte 2 Flaschen mit ISO und ein Gel pro Flasche. Das hat vollkommen gereicht.

So halte ich das mittlerweile auch, gar nichts groß umstellen, Frühstück wie gewohnt. Das ist beim IM doch locker 3h vor dem WK, da ist auch Einweiss und Fett bis zum Start verdaut wenn du dir nicht gleich einem halben Mettigel reinziehst. Auch ein Blutzuckeranstieg bei viel KH ist noch so weit vom Start weg dass ich mir da keine großen Gedanken drum machen sondern eher zu der Zeit noch auf eine gewohnte Normalität für die Körper achten würde.

Wichtiger ist dann IMHO die Phase die auf den Start zugeht, so halbe Stunde vorher ein Gel, 1,5h vorher ein Riegel oder ähnliches dass du durch Grundumsatz, bisschen Rumlaufen in der Wechselzone, Nervosität etc.. die dadurch verbrannten KH nachführst.

Danke euch! Meine erste MD hat besser geklappt als erwartet.

Vor dem Wettkampf hatte ich allerdings Probleme überhaupt etwas zu futtern. Ich bin das so früh nicht gewohnt und dann kam die Aufregung dazu.

Aber, meine Leistung toppt hier bestimmt keiner. Schwimmen ohne Neo (Neoverbot) lief super, dann auf die Radstrecke und nach 1km habe ich es gemerkt... Mist, Verpflegung im Beutel vergessen...
Ich hatte aber 2 Trinkflaschen mit ISO und je 1 Gel drin. Es hat gereicht.

Der Mensch ist allgemein in der Lage 30 bis 50 Tage ohne Nahrung auszukommen. Von daher reicht das bestimmt. Wie man optimal verpflegt durch einen Wettkampf kommt um dann seine maximale Leistungsfähigkeit zu erzielen, steht wo ganz anders.
Das Spielfeld dazwischen extrem weit.