Die Messungen sind auch nur Momentaufnahmen. Wenn du an zwei Geräten hintereinander gemessen wirst, hast du auch zwei abweichende Zusammensetzungen. Habe ich ausprobiert. Trinkst du einen Liter Wasser, ist das Ergebnis gleich wieder anders. Man kann sicher gut Tendenzen ablesen, wenn man immer wieder unter gleichen Bedingungen mit dem gleichen Gerät misst.

Ansonsten halt die Hautfalten messen --> Caliper-Methode mit 3 - 10 Messpunkten.

Du kannst stolz auf dein abgenommenes Gewicht sein. Gewichtsabnahme ist aber auch Stress und manchmal braucht der Körper auch eine Pause.

Ich verharre nun schon recht lange auf einem Gewicht, was mir eigentlich zu hoch ist. Aber ich kann mein Training durchziehen und auch, wenn es nicht so schnell geht, nach Stunden noch meine Leistung bringen, wo andere schon leer sind.

Wenn man den Bodybuildern / Ernährungsinfluenzern so zuschaut, dann geht eben alles über Kalorien-Defizit. Und allgemein eine proteinhaltige Ernährung mit wenig Fett. Isst man weniger Fett, kann man mehr Kohlenhydrate / Proteine essen, die bei der Regeneration schneller helfen. Seit ich den Fettanteil am Essen reduziert habe, habe ich bei (leider) gleichbleibendem Gewicht eine verbesserte Regeneration. Drei Mahlzeiten sind am Tag gesetzt: Frühstück mit Haferflocken in Wasser mit Quark/Skyr/Joghurt und wenig Obst, Mittag sehr oft Gewürz/Gemüsereis mit viel Gemüse und häufig Kräuterquark, Nachmittags halben Becher Skyr / Quark mit einem Hauch Marmelade. Dann bleibt nur noch das Abendessen, was ich aber gemeinsam mit meiner Familie einnehme. Und sonst keine Fresseskapaden am Wochenende mit Chips, Schoki und sonstigem süßen / fettigen Kram.

Gesunde Fette sind nicht ersetzbar und für viele Vitamine die der Körper haben möchte unersätzlich.

Also ich würde lieber mehr gesunde Fette essen, als KH´s.

:Blumen: