Regelmäßiges Zirkeltraining seit 1986, mal 45 Minuten, mal 6h die Woche.
Bei mir geht's dabei eigentlich nur darum, dass ich mir noch beim Pinkeln zusehen kann, ohne dass eine Wampe dazwischen hängt.
Sixpack rulez:cool:

Ich komme so langsam in das Alter (Mitte 40), in dem man anfängt, seinen Körper hier und da zu merken. Im Urlaub kriege ich Rücken, liegt wohl einfach daran, dass ich dann ne Stunde länger im Bett liege. Stabi, Dehnen und Co habe ich in der Vergangenheit nur sehr sehr sporadisch gemacht. Seit ein paar Wochen gehe ich einmal die Woche zu einem Rückenfitness-Kurs. Tut mir richtig gut! Mein Plan: dort regelmäßig hin und zu Hause hier und da noch ein paar Minuten einbauen. ich hoffe, das klappt.

Wie sieht es mit Schwimmen, Radfahren oder Laufen aus? Lässt du das auch weg? :Gruebeln:

Ja, Nein und oft genug.
Ich gebe allerdings zu, daß ich 1997 ca. 1 1/2 Jahre 1h/Woche am Stück einen Kurs Ausgleichsgymnastik für Ausdauersportler gemacht habe.
Das habe ich so 2009 noch einmal versucht aber der Trainer/die Gruppe war dann schon ganz anders und ich habe nach 5 oder 6 mal aufgehört.

Ich mache 1x je Woche für 1.15h Yoga, da ist viel Stabi enthalten.

Habe vom Physio Übungen für die Stützmuskulatur, grob 15min / Woche was ich aber auch nicht regelmäßig mache.

Von meiner Trainering grob 45min Stabi / Woche

Macht grob 1,5h /Woche

Gruß
Matthias

Ich dehne mich immer 5-10 Minuten vor dem Abschlag am ersten Loch ... zählt das? :cool:

Ich mache eine einzige Übung: und das ist die tiefe Hocke.

Ansonsten bilde ich mir ein :Gruebeln: durch das Schwimmen (ich versuche, 4X pro Woche zu schwimmen) mit viel Rücken-Beine mit flossen,:Ertrinken: den unteren Rücken bzw. Core zu trainieren.:Cheese:

Ja. Das versuche ich auch immer. Leider schaffe ich meistens nur 0x