Man braucht das jetzt nicht auf die persönliche Ebene ziehen.
Ob benni abnimmt oder nicht wird primär nichts mit Milch Kaffee und Erbsen zu tun haben, sondern mit aufgenommenen und verbrannten Kalorien

War nicht böse gemeint. Da hier aber über Ernährung gesprochen wird und sich jeder auch irgendwie ernährt, ist es zwangsläufig in gewisser Weise persönlich.

Aber es ging ja eher um den User Waschbär, stimmt schon. :Blumen:

Wenn man so will sollten wir das Pferd eh anders aufzäumen:

Was ist Hunger?

Ist damit das tatsächliche körperliche Bedürfnis nach Nahrungszufuhr oder eher das kognitive Verlangen nach Nahrungszufuhr gemeint?

Im Optimalfall ist das natürlich identisch, aber in der Realität wohl eher selten.


Dazu müssen wir natürlich auch noch andere Faktoren berücksichtigen. Was sind denn die Ziele? Betreibt man Sport, um abzunehmen oder um bestmögliche Leistungsfähigkeit herzustellen und das Abnehmen ist dabei eigentlich nur Nebenfolge?

Dabei kann und sollte man gänzlich unterschiedliche Herangehensweisen nutzen.


Ich bin ja großer Fan von KISS ( Keep it simple stupid. Willst du annehmen, musst du mehr Energie verbrauchen als zuführen. Alles was darüber hinausgeht ist nicht nur hoch individuell sondern auch in unzähligen Studien belegt und dem wird in noch mehr Studien widersprochen.

Ich sehe das auch nicht als unmöglich an. Würde dir auch empfehlen zu tracken - die 3000kcal aus der Einheit kommen mir auch sehr hoch vor aber da kannst du ja noch andere Rechner/Gadgets zur Berechnung heranziehen.

Nimm mal um die 2000kcal her, addiere deine verbrauchten kcal aus der Einheit und dann ziehst du noch zwischen 300 und 500kcal ab. Gibst du dann alles, was du isst in einen Foodtracker ein, kannst dich ja hin bewegen und dann siehst du ja was geht. Mehr als 0,2kg/Woche werden vmtl. nicht drin sein aber das muss ja auch nicht. :Huhu:#

Ach ja: Proteinreich schadet nicht. Woher das Eiweiß kommt, darf wohl jeder selbst entscheiden.