Du schriebst ja mal was von ITBS, wie hat er das in den Griff bekommen?

Es war anfangs ein klassisches ITBS und hat sich dann Richtung Knie verlagert mutmaßlich durch die Ausweichbewegungen, die sich der Körper sucht um Schmerz zu vermeiden.

Ich glaube nachdem es mit reiner Laufpause ( bei unveränderten Rad- und Schwimmumfängen) nicht wesentlich besser geworden ist, v.a. mit spezifischem Krafttraining (Gluteus medius, Stabi unterer Rücken, Kreuzheben, Oberschenkelkrafttraining mit Betonung Vastus medialis).

Der Physio von Sebi, der mit in Livigno dabei war, war dann auch involviert und nachdem der von der Kernaussage in etwa dasselbe geraten hat, wie der Papa drei Wochen zuvor, setzte es Fred dann auch endlich um trotz der bekannten Vorbehalte, die Freds Trainer gegen Krafttraining hegt.

Vielen Dank.:liebe053:

Ich bin hochzufrieden und sogar eher überrascht, wie gut es unter dem Strich gelaufen ist. Ich hab' mich aber auch nicht groß mit der Konkurrenz vorher beschäftigt, so dass ich auch nicht weiß, wie die Plazierung einzuschätzen ist.
Die AK50 war heute glaube ich mit 85 Teilnehmern die AK mit den meisten Meldungen.

Die Bedingungen waren mit sehr starkem Wind äußerst fordernd, dafür war es aber auch nicht heiß, was ich grundsätzlich mag.

Nach der EM in Walchsee, wo sich Heike bei einem Sturz eine Rippe und einen Spinalfortsatz gebrochen hatte, hatte ich mit ein paar Motivationsproblemen zu kämpfen, weil ich wenn ich trainieren wollte, dies alleine tun musste, was ich absolut nicht gewohnt bin.
So fiel v.a. das Schwimmtraining ständig hinten runter und lange Radausfahrten von mehr als 50 km gab es die letzten Wochen auch nicht.
Dass ich trotzdem heute ganz gut den Druck auf 90km halten konnte und den schnellsten und längsten Lauf der letzten 8 Wochen hinlegen konnte war eher 'ne positive Überraschung.
Lag sicher auch daran, dass Heike mich vom Streckenrand ganz gut mit infos versorgt hatte. So wusste ich dass ich nach dem Radfahren fast 4 Minuten Rückstand auf Rang 1 der Ak hatte, und nach 5km den Rückstand schon auf 2 Minuten halbiert hatte. Ab da war der Ehrgeiz größer als die immer müder werdenden Beine und ich konnte nach glaube ich 13 oder 14 km den bis dahin führenden Franzosen einholen.

Ohne die infos über meine Plazierung, Rückstände und Vorsprünge hätte ich wahrscheinlich den Halbmarathon etwas lockerer ausklingen lassen mit regelmäßigen Gehpausen an den Aid-Stations, die ich mir sonst gerne für adäquate Verpflegung gönne, die aber erfahrungsgemäß viel Zeit kosten.

Hat alles in allem gut Spaß gemacht, mal wieder sich so richtig zu verausgaben bzw. "in die Fr.... zu hauen" wie Sebi treffend zu sagen pflegt.

Krasser Typ !
Glückwunsch Hafu :)

Welche Startnummer ?

Klasse Ergebnis. AK Platz 1. Gratulation

Super, doppelt herzlichen Glückwunsch :Blumen: :Blumen:

@Hafu Gratuliere zum AK Sieg. :Blumen: TOP

@HaFu: Gratulation!