Bei mir ists so, dass ich alles was Ga1 ist, nicht verpflege. Allerdings hab ich bislang noch keine extrem langen Sachen gemacht, eher so 2,5h Rad oder 1,5h Laufen. Bei längeren Radeinheiten Ü3h hab ich schonmal was dabei, da ich auch einfach Hunger bekomme. Das kann bei mir auch gerne mal ne Wurstsemmel sein.
2-3 Nüchterneinheiten zwischen 45-90min hab ich pro Woche drin. Intensive Einheiten werden mit KH's vorbereitet ab 60min+ hab ich auch nen Gel dabei. Obs was bringt, weiß ich nicht. Allerdings hab ich bei Nüchterneinheiten nicht das Problem, dass ich aufs Klo muss...
Die wettkampfspezifischen Einheiten mach ich dann mit entsprechender Energiezufuhr.