Yazio hatte ich vor zwei drei Jahren glaub auch schon mal auf dem Handy, werde es mir wohl wieder zulegen :)
Danke für die Erklärung MFP

Nüsse auf das enthaltene Fett zu reduzieren, wird ihtem Nährstoffgehalt aber nicht gerecht. Nüsse haben viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die gehen über ihren Fettgehalt hinaus. Arginin, Magnesium, Kalium, etc...
Desweiteren kann ich nur raten, alles zu ignorieren, was die Wörter “basisch“ und “sauer“ enthält, denn das hat mit Wissenschaft/Fakten nichts zu tun, sondern bezieht sich auf den ominösen Säure/Basen-Haushalt, den es nicht gibt. Denn der pH-Wert im Blut reguliert sich über die Atmung und den Urin sehr einfach und unproblematisch. So findet man zB ein saureren Urin bei “saurer“ Ernährung, während sich keine Blutparametwr ändern. Denn Dinge auspinkeln können wir Menschen gut.

ich habe jetzt nicht alles gelesen und weiss nicht, ob es schon gesagt wurde........gerade wenn man anfängt mit trainieren, baut man muskeln auf, die man vorher nicht hatte (bzw nicht so ausgeprägt). muskeln sind schwerer als fett.
ich zb trainiere im winter so gut wie kein radfahren und fahre dann teilweise mit 0 radkilometern im winter ins frühjahrstrainingslager. dort wird dann richtig trainiert...rad...lauf...schwimmen. meine erfahrungen der letzten 10-15 jahre ist, dass ich dort gewichtsmäßig meist plus/munis 0 rauskomme. das fett, dass ich dort durch das deutlich angehobene training verbrenne, baue ich vor allem an radmuskulatur wieder auf.
wenn die muskeln einmal trainingstechnsich gut aufgerüstet sind, dort kaum noch was passiert, dann gehts meiner erfahrung nach auch schneller ans gewicht.

@NBer darf ich dich Fragen wo du ins Trainingslager im Frühjahr gehst? Bin momentan nämlich auch am schauen ob ich eine Woche gehe.

wir sind immer in italien in milano marittima. das liegt bei cervia/rimini. in dieser ecke sollte man im frühjahr immer was finden......

Ist das ein buchbares Trainingslager oder organisiert ihr euch das selbst? Mallorca etc. möchte ich nicht da wie ich finde überlaufen, habe jetzt noch ein interessantes auf Kreta entdeckt, Italien wäre natürlich aber auch mal anderes.

unseres ist leider ein rein landesverbandsinternes trainingslager.....

Was hältst du von Zypern?
Gut Linksverkehr, gewöhnungsbedürftig, aber vor allem schon sehr zeitig im Jahr recht warme Temperaturen.
Vor allem nicht so überlaufen.